لماذا يذهب الوزن، وحجم لا؟ كما السائل الناتج من الجسم؟ حمية ولياقة حمية

لماذا يذهب الوزن، وحجم لا؟ هذا هو السؤال الذي يطرحه كثير من الناس، تتأسس على نظام غذائي، بدأ الانخراط في الرياضة أو عدلت طعامهم واختار، في رأيهم، هو الخيار الأفضل. ما الذي يحدث؟ لماذا يذهب الوزن، وحجم لا؟ مناقشة العديد هذه القضية الحيوية. النظام الغذائي لا تسفر عن نتائج ملموسة، والذهاب الى صالة الالعاب الرياضية لا تؤدي إلى الهدف المنشود.

ما هو السبب؟

ل انقاص وزنه بشكل صحيح، جعل الجسم في النظام دون فقدان الصحة، يجب عليك أن تنظر هذه العوامل.

اختيار واحد فقط وسيلة لانقاص الوزن، على سبيل المثال، والنظام الغذائي الصعب والتعليقات التي عادة ما تكون إيجابية، أو مجرد الرياضية، والناس على خطأ. ومن الضروري حل شامل لمشكلة الوزن الزائد والحجم. وهذا هو، للعمل في اتجاهين، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

لا توجد أي إشارة من النظام الغذائي. وذلك لأن الحق في الغذاء المتوازن والحفاظ على الوزن أمر طبيعي، وبدون وجبات استنفاد، وبعد ذلك يقع خارج الشعر، يتلاشى الجلد وقشر أظافرك.

نعم، في بداية برنامج يهدف إلى فقدان الوزن، يمكنك اللجوء إلى النظام الغذائي، وأنها سوف تساعد على نقل الوزن من الأرض في اتجاه التناقص. نضع في اعتبارنا أن نظام السلطة الشديد لا ينبغي أن تستمر لأكثر من أسبوع. من 2-7 أيام. يمكنك أيضا العثور على الكثير من الوصفات مثل هذه الوجبات الغذائية لمدة تصل إلى شهر، ولكن لا ننسى الصحية. وعلاوة على ذلك، يمكن لمثل هذا النظام الغذائي لفترة طويلة يسبب زيادة الوزن أكبر مع مرور الوقت.

يميل فقط على النشاط البدني، وأنك لن تحصل على التخلص من الوزن الزائد. الوزن لن يذهب بعيدا، لكنه قد يزيد أيضا. في حالة التأخير الرياضات المائية يحدث في الجسم. عند العمل في الأنسجة الدهنية الصالة الرياضية تتحول إلى كتلة العضلات. لا تفاجأ إذا كان بعد حين، أن الأماكن "الصحيحة" يكبر والحجم.

المياه الزائدة في الجسم

لماذا الماء هو تأخير في الجسم؟ والسبب يكمن في التغذية، وهي أن يستخدم الملح بأي كمية.

فمن الضروري للجسم لعملية المكونة للدم. انها ليست عالية في السعرات الحرارية. لكنه لا يملك القدرة على الاحتفاظ بالمياه في الجسم. الماء الزائد في الجسم - وهذا التورم، وبالتالي، وحجم. الحد من تناول الملح وزيادة استهلاك المياه العذبة، يمكنك التخلص من سم إضافية. وبالإضافة إلى ذلك، الكحول والحلويات أيضا يثير تراكم السوائل في الجسم.

كيفية سحب؟

كما السائل الناتج من الجسم؟ تحتاج إلى استهلاك كمية كافية من الماء في اليوم الواحد، باستثناء السوائل الأخرى (الشاي والقهوة والعصائر والشوربات). في اليوم تحتاج إلى شرب 1.5 إلى 2 ليتر من الماء. وتجدر الإشارة أيضا إلى السيطرة على تناول الملح (العادية 3-5 غرامات من الملح يوميا). أيضا، تناول المزيد من التوابل. وعلاوة على ذلك، ينبغي أن ترفض المشروبات الغازية والسكرية، يتم استبدال الشاي الأسود التي كتبها الأخضر أو الأعشاب، وشرب القهوة أقل. وتجدر الإشارة أيضا إلى أكل الخضروات والشاي العشبية، ويساعد على التخلص من الماء من الجسم، على التخلي عن الكحول.

والساونا والبخار جلب الماء الزائد من الجسم. تأثير على النقيض من الماء الساخن والبارد على الجسم تأثير إيجابي جدا، وتحسين تدفق الدم. التدليك الصحي يحسن من تدفق الليمفاوية، خرج المياه الزائدة وبالتالي أفضل.

كفاءة يمكن أن يكون نظام غذائي خال من الملح. من الناحية المثالية، بل هو الرفض الكامل من الملح. بطبيعة الحال، فإنه من الصعب جدا. لذلك، يسمح الملح بكميات صغيرة جدا. مدة مثل هذا النظام الغذائي هو 7-14 أيام. يعد استخدام نظام غذائي غير مرغوب فيه للغاية. هو بطلان مثل هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون انخفاض ضغط الدم، وأولئك الذين يشاركون بنشاط في الألعاب الرياضية، وفي فصل الصيف.

الطريقة الطبية

كما السائل الناتج من الجسم مع المخدرات؟ السائل الطبي طريقة تفريغ الكائن الحي ينطوي تلقي مدرات البول. توصف من قبل الطبيب بعد الفحوصات إذا الأساليب الشعبية ليست كافية. مدرات البول الشعبية "فوروسيميد"، "Diuver"، "Hypothiazid"، "Veroshpiron".

كل من هذه الأدوية لديها آلية خاصة بها العمل. استخدامها فقط على نصيحة الطبيب.

العضلات والدهون

لماذا يذهب الوزن، وحجم لا؟ الذين سوف اقول قليلا عن علم التشريح البشري. يتكون جسم الإنسان من الجلد والأعضاء والعظام والعضلات والدهون. من حجم كيلوغرام واحد من الدهون مرتين أكثر من حجم كيلوغرام واحد من العضلات.

العضلات تحرق السعرات الحرارية في العمل عدة مرات أكثر مما يفعل الدهون. وجود كتلة المزيد من العضلات الشخص هو أسهل بكثير لانقاص وزنه. سوف يستهلك السعرات الحرارية بسرعة أكبر وكفاءة، حتى أثناء النوم. الاستنتاج واضح: من دون والممارسة الصحيحة واتباع نظام غذائي صحي لا تعمل لانقاص الوزن بكفاءة ولفترة طويلة. مع أكثر من كتلة الدهون بدلا من العضلات، لن يتم تخفيض حجم لفترة طويلة.

النشاط البدني

كيفية التخلص من الدهون الزائدة؟ استخدام العمل على القلب، وتدريب قوة. المسار الصحيح بهدف نقل الدهون الموجودة في العضلات سوف تساعدك على اختيار مدرب.

هناك نوعان من النشاط البدني: أمراض القلب وقوة. اعتمادا على نوع الهدف، يجب اختيار ونوع الحمولة. وأمراض القلب ويساعد على تحسين وظائف القلب، وزيادة قدرة الرئة وتقليل كمية من كتلة العضلات. تدريب القوة المساعدة كتلة بناء العضلات.

وجبات تقسيم

تحتاج إلى جعل الجسم يحرق السعرات الحرارية أكثر نشاطا، وتسريع عملية التمثيل الغذائي. للقيام بذلك، وتقسيم وجبات الطعام. هذا وتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم مع استراحة من 3-4 ساعات. وبالتالي فإن الجسم على العمل الصحيح. وينبغي أن يكون النظام الغذائي اليومي غنية في البروتينات، وكذلك الكربوهيدرات "مفيدة". وترد هذه الأخيرة في الحبوب والبقول، فهي غنية في أكثر متنوعة من الفواكه (التفاح والكمثرى وغيرها) والخضروات. هذه المنتجات تشكل الطاقة التي تنفق بشكل جيد. الحد من كائن السعرات الحرارية يؤدي إلى حالة من توفير مواردها الخاصة، الذي فقدان الوزن يتوقف. من أجل إنقاص الوزن، يجب أن الحق في تناول الطعام وعدم تجويع.

الماء هو الجسم ضروري

تحتاج أيضا إلى استهلاك كمية كافية من الماء يوميا. والجسد هو 80٪ منه. الماء يزيد من عدد حرق السعرات الحرارية، ويقلل الشهية، ويساعد على التخلص من السموم، يسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

تشارك بنشاط في صالة الألعاب الرياضية، وينبغي زيادة كمية المياه.

النوم يساعد على انقاص وزنه!

ومن المهم أيضا الحصول على قسط كاف من النوم. عدم الحصول على ساعات كافية من النوم، فإن الجسم تعوض بالنسبة لهم على حساب الغذاء، ونتيجة لذلك هناك زيادة الوزن لا يمكن السيطرة عليها. الهرمونات مع تفاقم الحرمان من النوم. الكورتيزول - وهو هرمون التوتر. النوم يقلل من كمية منه في الجسم. إسرافه يؤدي إلى زيادة مستويات السكر وتراكم الدهون. هرمون السيروتونين المسؤول عن اتخاذ موقف إيجابي، وينتج أيضا أثناء النوم. النقص فإنه يدفع الناس إلى امتصاص الكربوهيدرات "سريع"، التي تسهم أيضا في زيادة الوزن.

أدلة الخبراء

لماذا يذهب الوزن، وحجم لا؟ رأي الخبراء هو كما يلي: اعتمادا على نوع الجنس والسن والجسم هيكل كل يتطلب النهج الفردي.

إذا تم اختيار البرنامج بشكل صحيح، يحدث فقدان الوزن على جميع المعلمات.
السبب وزن الأوراق، وحجم غير موجود، - نظام غذائي غير متوازن، فإن نسبة من دخول الجسم من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. النظام الغذائي يجب أن تكون موجودة "بطيء" الكربوهيدرات، والتشبع الجسم، في حاجة الى كمية كافية من الاغذية البروتينية والأطعمة الغنية بالدهون المفيدة.