كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص الوزن؟ النصائح والحيل والتعليقات

التمثيل الغذائي - وهذا هو واحد من أهم وظائف أي كائن حي. وهو يتألف من مجموعة متنوعة من العمليات الكيميائية الحيوية. ويمكن تقسيمها الى عدة مجموعات وظيفيا: عمليات عكس التمثل - الاضمحلال من المواد في الجسم، فضلا عن عمليات الاندماج - امتصاص المواد الغذائية. العديد من النساء لانقاص وزنه، في محاولة لبأي شكل من الأشكال تشجيع هذه المهمة من الجسم، لتسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص الوزن لا يمكن فقط استعدادات خاصة، ولكن أيضا الطعام. وهذه هي الطريقة الأكثر فعالية لمكافحة زيادة الوزن.

كيف الأيض

كثير مهتما في مسألة كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص الوزن؟ التعليقات تظهر أن الامتثال لقواعد معينة يساعد على التعامل مع زيادة الوزن. ولكن قبل أن تبدأ لتحقيق حلمه، يجب مسح فكرة عن ما هو الأيض. في عملية التمثيل الغذائي الطبيعي للعمليات عكس التمثل والاستيعاب هي في حالة توازن. ومع ذلك، في معظم الحالات، هناك بعض الانتهاكات. إذا بدأت في السيطرة على عمليات عكس التمثل، والشخص يبدأ في فقدان الوزن، ولكن إذا الاستيعاب - لزيادة الوزن.

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم لانقاص وزنه ولا تؤذي نفسك؟ للإجابة على هذا السؤال، علينا أن نعرف أي هيئات تنظيم عملية التمثيل الغذائي. لأنه في منطقة ما تحت المهاد - وهي منطقة في الدماغ. وتؤدي عدة وظائف أساسية هي: جزء واحد هو المسؤول عن تخزين والبناء والعقارات التصالحية من عملية التمثيل الغذائي، والثانية - لمعدل إنتاج الطاقة في الجسم. إذا كنت هجة حتى جزء واحد فقط، والشخص إما يفقد الوزن أو زيادة الوزن.

يستحق المخاطرة

اضطرابات التمثيل الغذائي يمكن أن يؤدي إلى السمنة أو فقدان الشهية. هناك عدة طرق ل تبادل استرداد المواد في الجسم. وقد وضعت بعض منها من قبل الأطباء، وبعض - الحكمة الشعبية. لذا، وكيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص الوزن؟ تظهر التعليقات من المتخصصين أن أي مخالفات يجب استشارة الطبيب. في الواقع، في بعض الحالات، والفشل السبب هو خلل في الغدة الدرقية. في مثل هذه الحالات، قد تحتاج العلاج بالعقاقير.

لكي لا تضر بصحتهم، وإبطاء أو تسريع عملية التمثيل الغذائي يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري اتباع بعض النصائح من الخبراء.

قواعد الغذاء

فكيف لتسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص الوزن في المنزل حلم كل امرأة، يجب عليك أن تبدأ مع تغيير العادات. وهذا سوف يساعد على التغلب على الوزن الزائد وعدم إلحاق الضرر بالصحة. أولا وقبل كل ذلك لا بد من حل وجبات الطعام. أكله يجب أن تكون أجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان. هذا النهج يجعل الجهاز الهضمي للعمل باستمرار. في هذه الحالة، فإن الجسم تنفق الكثير من الطاقة من المعتاد. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن يحتوي النظام الغذائي كافة المكونات التي هي ضرورية لسير العمل العادي لجميع الأجهزة والأنظمة: الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والدهون والبروتينات. وبالإضافة إلى ذلك، يوصي الخبراء الأكل الكثير من السوائل قدر الإمكان. في هذه الحالة، تعطى الأفضلية على مياه نظيفة من دون أي إضافات.

ما هي الأطعمة تسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص الوزن

ينبغي أن يكون متوازنا النظام الغذائي. من الأفضل أن تكون قائمة. انها لن فقط حساب السعرات الحرارية، ولكن أيضا لاختيار تلك المنتجات التي تساهم في مكافحة الوزن الزائد. لذا، وكيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص الوزن بعد 45 عاما؟ وبالنسبة للنساء يجب أن تعطى القائمة للأسبوع صالح المنتجات ليس فقط، ولكن أيضا الأفضليات. يجب أن تبدأ مع الأطعمة التي هي غنية في البروتين. وينبغي أن تشمل منتجات الألبان قليلة الدسم، الأسماك العجاف، وجميع أنواع المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون.

أيضا في النظام الغذائي يجب أن تكون الدهون الحالية: الأسماك والخضروات. لا ننسى الكربوهيدرات. والأرجح أنها وجدت في الفواكه والخضروات. خصوصا الكثير من الكربوهيدرات في العصيدة والخبز المصنوع من دقيق القمح، والأناناس والحمضيات. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي مع مساعدة من التوابل والمنبهات الطبيعية، مثل الشوكولاته والقهوة والشاي.

التدليك وممارسة

ما إذا كانت المشكلة ليست في النظام الغذائي، وكيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص الوزن؟ يجب أن زيادة النشاط البدني. كما أنه يساعد على استعادة الأيض. يمكن أن يتم ذلك بمساعدة من الجري والمشي، أو أعطيت جرعات من خلال تدريب خاص. بعض النساء تساعد على أداء حيوية من الأعمال المنزلية اليومية. وقد أثبتت الخبراء أن هذه الطريقة فعالة كما هو فئة في مركز اللياقة البدنية.

ولكن لا يكون متحمس جدا. يوصي الأطباء الجمع بين الراحة الكافية وممارسة الرياضة. أهمية خاصة هو النوم الصحي في الليل. التغلب على خلاف ذلك فإن الوزن لا تعمل. وقد وجدت المتخصصين أن عدم منتظمة من النوم يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي.

تحسين التمثيل الغذائي يمكن أن يكون وسيلة أخرى. يجب الخضوع للتدليك وقائي. وقد ثبت أن هذا الأسلوب يحسن الدورة الدموية واللمفاوية. هذا له تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي.

معالجة المياه

العلاج بالماء الدافئ - وهذا هو إجابة أخرى على السؤال عن كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص الوزن. لتطبيع عمليات التمثيل الغذائي، فمن الضروري زيارة الساونا الفنلندية وحمام الروسي. سر يكمن في حقيقة أن تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة والبخار هناك توسع الأوعية الدموية. ونتيجة لذلك، فإن الدم يتدفق بسرعة أكبر إلى الأنسجة. هذا يحسن تغذية الخلايا ويسرع القضاء على جميع أنواع السموم. هذا يحسن والتمثيل الغذائي. ومع ذلك، لتنفيذ هذه الإجراءات يجب أن يكون هناك أكثر من مرة واحدة كل سبعة أيام.

الدوش - طريقة أخرى لتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. ويمكن أن إكمال النظافة اليومية. لهذا فمن الضروري بالتناوب تدفق المياه الباردة والساخنة، واستكمال نضح الماء البارد.

أكثر مرونة

استعادة الأيض وتخفيف الوزن سيساعد على تنظيف المياه. وهذا ليس خيالا، كما يتضح من ردود كثيرة أخصائيو الحميات. لأن يتم تنفيذ جميع عمليات التمثيل الغذائي على وجه الدقة في البيئة المائية. ولهذا السبب تناول السوائل يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. ونتيجة لهذا الشخص يبدأ في انقاص وزنه.

ومن الجدير بالذكر أن الماء ينظف الجسم. فإنه يأخذ النفايات وينظم الجهاز الهضمي. في كثير من الأحيان أنها صغيرة وكمية السائل هو السبب الرئيسي للالأيض وتراكم الخبث. خبراء التغذية يوصون بتناول الطعام ما يصل الى اثنين لتر من الماء خلال النهار. وبطبيعة الحال، بالنسبة لبعض انها ليست سهلة. وهذا يأخذ في الاعتبار ليس فقط كمية المياه التي تشرب، ولكن أيضا الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات والحساء السائلة.

تجنب المواقف العصيبة

وفقا للعلماء، وتحسين عملية الأيض ليست بهذه السهولة. الشيء الأكثر أهمية - لمراقبة الوضع من الراحة وممارسة الرياضة، وتناول الطعام المناسب وتجنب المواقف العصيبة، وبطبيعة الحال، العصبي والتوتر النفسي. هذه هي القاعدة الذهبية. لا ننسى أن جميع أنواع الإجهاد لها تأثير سلبي على الجهاز العصبي المركزي، فضلا عن تأثير سيء على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن العديد تعاني من الازدحام العصبية، وذلك باستخدام عدد كبير من لذيذ الطعام وليس دائما مفيدا. وهو في لحظة معينة يمكن أن يؤدي إلى السمنة. إذا يمزق فجأة الأعصاب، يجدر نزهة. لاحظ أن التعرض إلى الهواء الطلق لديها أيضا تأثير إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي.

لا تجلس على نظام غذائي

القاعدة الرئيسية - لا يتضورون جوعا وليس لاستنفاد جسمك مع كل أنواع من الوجبات الغذائية، وتسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص وزنه رجل أو امرأة بهذه الطريقة ببساطة لن ينجح. لسير العادي لجميع الأجهزة والأنظمة في جسمنا يحتاج الطاقة. لتحسين عمليات التمثيل الغذائي هو التخلي عن الوجبات الغذائية التي تتطلب فترات طويلة الصيام.

تخفيض جذري نظامك الغذائي اليومي، فإن أي شخص يقلل من كمية السعرات الحرارية المستهلكة. فإنه يدفع جسده إلى استخدام اجراءات طارئة لحماية أنفسهم. وبعبارة أخرى، يبدأ الجسم لتراكم الدهون، ويحدث بوتيرة متسارعة.

ومن الجدير أن نتذكر القاعدة الرئيسية: لمتوسط امرأة كمية السعرات الحرارية المستهلكة في فترة النظام الغذائي يجب أن لا يكون أقل من 1200. وهذا أمر مهم. أي شيء أقل قد لا توفر سوى نتائج على المدى القصير. وهذا هو مجرد أحسن الأحوال، وفي أسوأ الأحوال - زيادة الوزن الحاد والأضرار الصحية.

وجبات تقسيم

فكيف لتسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص الوزن عن طريق تناول كميات كبيرة من الطعام، فإنه لا يجب عليك الامتثال لشروط معينة. هذا هو حكم آخر. يجب أن لا تصل حمولة النصل، مثل الدب قبل السبات. لماذا لا يمكنك أن تفعل؟ أولا، يمكن للشخص تناول كمية كبيرة من الطعام غير قادرة على امتداد معدتك. ونتيجة لذلك، فإن الجسم الطلب في كل مرة المزيد من الغذاء. من حصص العادية سوف يشعر الشخص بالجوع.

ثانيا، وتناول الطعام لن تعمل ليوم كامل. في أي حال، فإن الشعور بالجوع يأتي في مرحلة ما. يوصي خبراء التغذية لتناول الطعام بشكل متكرر ولكن في أجزاء صغيرة. زيادة عدد وجبات الطعام، شخص يقلل من حجمها. في هذه الحالة، سوف المعدة لا تمتد، ولكن على العكس من ذلك، سوف تنخفض. في هذه الحالة، وهناك أيضا معايير معينة. للمعدة هي جزء القاعدة التي لا تتجاوز 200-250 غرام الوزن. كل هذا يتوقف على النمو.

التحضيرات لتحسين التمثيل الغذائي

إذا كنت لا تريد أن تحترم القواعد وقوة، وكيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص الوزن؟ الاستعدادات تهدف إلى تحسين التمثيل الغذائي، وتباع اليوم في أي صيدلية تقريبا. بواسطة فعالة، وفقا للمشترين، والصناديق هي:

1. "L-هرمون الغدة الدرقية". يحفز هذا الدواء الغدة الدرقية.
2. مادة المنشطات. وتشمل هذه المنشطات، والكافيين وهلم جرا.
3. العقاقير المنشطة. وغالبا ما تستخدم من قبل أولئك الذين يرغبون بسرعة وسهولة لبناء العضلات.
4. الهرمونات والمواد الأخرى، على سبيل المثال، الكروم.

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي لإنقاص الوزن: المنتجات وخصائصها

جميع الأدوية والمكونات النشطة، والتي المذكورة أعلاه، وهناك آثار جانبية وموانع. أولا وقبل كل شيء، ويمكن لجميع المنشطات تسبب الإدمان على المخدرات. وفيما يتعلق المنشطات، فإنها تنتهك الهرمونات. الخطورة هذه العوامل الستيرويدية للنساء.

"L-هرمون الغدة الدرقية" ليست مؤذية. استخدام هذا الدواء قد يسبب فرط نشاط الدرق. وغالبا ما يترافق هذا من قبل التهيج انتهاك عالية، والأرق، وزيادة التعرق والخفقان. لذا، وكيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي؟ حبوب الحمية مثل هذه الخطة ليست مناسبة. يوصي الخبراء استخدام الأدوية العشبية.

النباتات للمساعدة

هناك العديد من النباتات التي يمكن أن تسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. في الآونة الأخيرة، أصبحت أدوات اساس لها شعبية كبيرة. ومن بين هذه النباتات تشمل:

1. رهوديولا الوردية. فهو يحسن القدرة على التحمل ويزيد من نشاط الأنسجة العضلية.
2. تليف. هذا النبات يحسن المزاج، ويحسن الأداء.
3. الاثرككس. استخدام العقاقير بناء على هذا النبات يمكن تسريع عملية أكسدة الأنسجة الدهنية.
4. الجينسنغ. فكيف لتسريع عملية التمثيل الغذائي للالعلاجات الشعبية وفقدان الوزن يمكن لأي شخص قبل الاستخدام حتى إعداد العشبية يجب طلب المشورة الطبية. بعد كل شيء، وبعض منهم لديهم موانع. على سبيل المثال، الجينسنغ. هذا المصنع قادر على تسريع عملية التمثيل الغذائي، ولكن في نفس الوقت تزيد من الشهية. وبالإضافة إلى ذلك، تأثير الجينسنغ على ضغط الدم.
5. قنفذية أرجوانية. ليس فقط تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، ولكن أيضا يحفز الجهاز المناعي.

الفيتامينات والمجمعات المعدنية

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص الوزن؟ يمكن أقراص الاستفادة منها. وبطبيعة الحال، إذا كان عبارة عن مجمع من الفيتامينات والمعادن. وخلص خبراء التغذية والعلماء أن هذه الأدوية يمكن تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. وهنا لائحة من أكثر الطرق فعالية وشعبية:

1. ألفا فيتا. مجمع من الفيتامينات والمعادن لا تساعد فقط تسريع عملية التمثيل الغذائي، ولكن أيضا لاستعادة جميع الوظائف داخل الجسم.
2. فيتا الزيوليت. هذه الصيغة تسمح لمسح الجسم من السموم، فضلا عن سحب الجذور الحرة المعادن الثقيلة. وهذا، بدوره، يسرع الأيض وزيادة كفاءة الهيئات على المستوى الخلوي.
3. فيتا مين. إعداد يحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة. منذ فترة طويلة وثبت أن استخدام مثل هذه المواد يزيد من نشاط جميع عمليات التمثيل الغذائي. ولا سيما تلك الأدوية هي ذات الصلة خلال اتباع نظام غذائي.
4. المعادن فيتا. وكجزء من هذا الدواء على الكثير من فيتامين C والعناصر النزرة الضرورية للجسم. يسمح للمخدرات لتعويض العجز من جميع المكونات، وعدم وجود الأمر الذي يؤدي إلى الأيض أبطأ. هذه المجمعات هي مفيدة أثناء ممارسة الرياضة المفرطة. الدواء يمكن أن يزيد القدرة على التحمل الجسم عموما.
5. فيتا O _2. تريد أن تعرف كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص وزنه بعد 45؟ يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الأساليب: تطبيع القدرة على زيادة الحمولة، وكذلك اللجوء إلى حبوب منع الحمل. ويعتقد كثير من النساء والرجال الناضجة أنه من الأفضل استخدام المنتجات العشبية وفيتامين مجمعات، مثل فيتا O _2. هذه الأدوية تسريع عملية التمثيل الغذائي، وذلك بسبب نسبة عالية من المواد التي تزيد على المستوى الجزيئي لإنتاج الأوكسجين.
6. مونو OXI. انه ببساطة لا غنى عنه لفترة نقاهة بعد عبئا نفسيا ثقيلا، العمل البدني الثقيل أو بعد مرض.

وصفات من الطب التقليدي

يمكنني استخدام مجموعة متنوعة من الأعشاب وكيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص الوزن؟ لكل قائمة من النساء اليوم يمكن أن تشمل المشروبات العشبية المختلفة. في البنك أصبع الطب البديل هو كامل من وصفات لعملية التمثيل الغذائي السرعة. وهنا لائحة من أكثر فعالية:

1. لتحضير الشراب في حاجة إلى مزيج بنسب متساوية من الوركين، الفواكه سحق وأزهار الزعرور والكشمش الأسود. ملعقة صغيرة من الخليط الناتج يجب ملء مع الماء الساخن والشراب والشاي العادي. لاستخدام المشروب النهائي ينصح الساخن فقط. ضخ إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك إضافة القليل من العسل. خذ الشراب يجب أن تكون على الزجاج لمدة تصل إلى خمس مرات خلال اليوم.
2. يسرع تماما في عملية التمثيل الغذائي من عصير نبات القراص. لجعله أفضل لاستخدام الأوراق الطازجة للنبات. أنها يمكن أن تنتقل من خلال مفرمة اللحم، ثم الضغط من خلال القماش القطني. يجب استهلاك عصير نبات القراص على ملعقة كبيرة ثلاث مرات أثناء النهار.
3. خليط من عصير يمكن استخدامها لتسريع عملية الأيض. إعداد مشروب بسيط جدا. لتبدأ لطهي عصير القراص، تخطر على الأوراق الطازجة والضغط عليهم، عصير التفاح، عصير الجزر والسبانخ. الآن، والمكونات إلى أن تكون مختلطة. الشيء الرئيسي - احترام النسب. في حاويات عميقة تحتاج إلى توصيل كوب من عصير نبات القراص، 2/3 كوب من عصير الجزر، ½ كوب عصير التفاح وعصير السبانخ. استخدامه بمثابة تحتاج إلى شرب تصل إلى خمس مرات خلال اليوم. جرعة المثالية هي ½ كوب.

في نهاية

الآن عليك أن تعرف كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي للحبوب انقاص الوزن والمخدرات في أي خطة لذلك يمكن استخدامها. للأسف، والانتعاش وتسريع عملية الأيض - وهي عملية معقدة. فإنه يأخذ الكثير من الوقت والجهد. بعد كل شيء، انتهاكا لهذه العمليات تحدث في غضون يوم واحد. لتسريع عملية التمثيل الغذائي، فإنه يتطلب اتباع نهج متكامل. للأسف، وتناول بعض الأطعمة أو الأدوية دون مراعاة جميع القواعد المذكورة أعلاه لن تؤدي. لذلك، يجب أن تكون متسقة والمريض.