بالتناوب نضح

هناك طريقة سهلة لانقاص وزنه، والذي يأخذ الحد الأدنى من الوقت. لا حاجة لبذل جهد ونتيجة رائعة! في الحالة التي يكون فيها هناك أي وسيلة لخطة يومك لصالة الألعاب الرياضية، لم يكن لديك الوقت للقيام التدريبات والإمكانيات المادية لا تسمح لمتابعة اختصاصي التغذية تعليمات - يمكنك أن تفقد الوزن مع مساعدة من دش التباين. أو يمكن أن يكون ممتازة بالإضافة إلى كل ما سبق. وميزة هذه الطريقة لانقاص الوزن هو أنه يمكنك الاستحمام في المنزل، والخروج في أي مكان.

بالنسبة لأولئك الذين يخافون من الماء البارد، قد يبدو هذا الإجراء غير سارة إلى حد ما، مما تسبب في عدم الراحة. أهم شيء أن يعرف أن الشخص الذي يعتاد على كل شيء، ونتيجة لهذا الروح لا تجعل طويل للانتظار. منذ قرون عديدة قيل إن التلاعب مختلفة مع الماء البارد - خطوة كبيرة نحو الصحة. في روسيا، فقد تقرر السباحة في حفرة الجليد في فصل الشتاء، وخصوصا بعد الحمام. الآن الغرفة، وحفرة لكثير تصبح شيئا بعيد المنال، ولكن تأخذ نضح ويمكن الجميع. قوة التأثير يختلف قليلا من السباحة في الحفرة، ولكن لا يزال الآثار العلاجية ومفيدة لافتا للغاية.

خلال التعرض بالتناوب يبدأ الماء الساخن والبارد لتعميم الدم من السموم أسرع بكثير. ونتيجة لذلك، تصبح الأوعية الدموية أكثر قوة ومرونة، وأجهزة تعمل على نحو أفضل، رفع المزاج وتعزيز الجهاز المناعي. وعلاوة على ذلك، نضح يساعد الشخص على التغلب على أمراض مثل خلل التوتر، عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، والأهم من ذلك - السمنة. كما ترون، هذا الإجراء هو قادرة على مساعدة ليس فقط هزيمة الوزن، و لكن أيضا لحماية من عدد كبير من الأمراض.

وهناك عدد قليل من القواعد لاعتماد مثل هذه الروح. الشرط الرئيسي - لبدء تدريجيا. وهذا ينطبق على درجة حرارة المياه الساخنة والباردة ومدة هذا الإجراء.

الدوش لانقاص الوزن وتبدأ مع ارتفاع درجة حرارة الماء الساخن، ثم يتغير البرد. يجب تغيير درجة حرارة الماء لمدة 10 دقائق. في هذه الحالة يجب أن يكون وقت الإقامة في الماء الساخن مرتين أكبر مما كانت عليه في البرد. على سبيل المثال، إذا كان الماء الساخن على الوقوف لمدة ثلاث دقائق، ثم تبرد تحت أي دقيقة أكثر من واحد ونصف.

يجب أن تكون درجة حرارة المياه لبداية على النحو التالي: 38 درجة الباردة والساخنة 28. تدريجيا الفرق يجب زيادة وجعله للمؤشرات 40 و 20. أيضا، قليلا مع الوقت يمكن تغيير نسبة من الماء الساخن والبارد، ينبغي أن يكون 3-1. وأوصى عدد من حالات التكرار إلى 4 مرات، ولكن هنا يوجد حد واضح، حيث أن الوقت تغير درجة حرارة المياه قد تكون أيضا مختلفة، وحار لمدة 20 ثانية، البرد - 10.

الجسم يجب أن تتكيف مع أشياء مثل التغيرات في درجات الحرارة. وينبغي أن تبدأ الدوش مع الاحماء تحت الماء الدافئ، ثم تتحول على الساخن. قليلا بعد الاستحمام أنفسهم يمكن صب الماء البارد. يجب تبريد الجسم في الوقت نفسه من أعلى إلى أسفل. في هذه العملية من صب شخص، وكقاعدة عامة، لا تجميد، ولكن إذا حدث ذلك لسبب ما، في مكان ما جعل من الخطأ.

في إطار العمل من هذا الإجراء، يتم تحسين الدورة الدموية، وهذا بدوره يحفز الأيض. ومن هذه الميزة تساعد على خفض الوزن. يمكنك استخدام نضح من السيلوليت، وتوجيه تدفق المياه إلى مناطق المشكلة. هذا إلى إزالة كافة الازدحام تدليك المياه، طبقات تحت الجلد تنظيفها، والخبث حل أكثر كفاءة.

الوقت من العلاجات - مثالية بعد ممارسة الرياضة الصباحية عند درجة حرارة الجسم تصل إلى أقصى حد ممكن، والدم يدور تماما. يمكنك أن تأخذ دش التباين في المساء قبل الذهاب إلى النوم، ولكن بعد ذلك تحتاج إلى الانتهاء من انها لن تكون باردة، ولكن دافئ. في نهاية الموصى بها لفرك منشفة.

الدوش لا تعطي نتائج فورية، الناس على فقدان الوزن تدريجيا، ولكن العملية يمكن تسريع، إذا كنت لا تزال تجد الوقت والطاقة لممارسة موازية واتباع نظام غذائي.