النظام الغذائي هو أسهل فقدان الوزن

ويعتقد كثير من النساء أنه لا يوجد مثل هذا النظام الغذائي، والتي تساعد حقا على التخلص من الوزن مكروه. لحسن الحظ بالنسبة لك، وهذا ليس كذلك. لكن هذا ليس سوى تأثير على المدى القصير، والتي سوف تساعد على تحويل الرقم الخاص بك لبعض الأحداث، ولكن إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج دائمة، بعد ذلك سوف يكون وقتا طويلا للحفاظ على نفسك من الداخل. إذا كنت تتساءل كيف نفعل ذلك، وهذه المادة سوف اقول لكم كيف لانقاص وزنه بسرعة.

هناك العديد من الخيارات المختلفة للالنظام الغذائي وفقدان الوزن. معظمها طويلة في الطول، وإنما هي أيضا آمنة وفي مثل هذه الحالات فقدان الوزن هو أسهل للحفاظ على نفسك في الإطار اللازم، وعلى المدى الطويل. ومع ذلك، هناك بعض التي هي باختصار في مدة 2-7 أيام، ونتيجة ل1 أو 8 كجم.

قد تعتقد أن هذا أمر مستحيل. ومع ذلك، فإنه ليس كذلك. في الممارسة العملية، يمكنك التحقق بسهولة ان يعملوا في الواقع.

كيفية اختيار الحق في الغذاء

لأنه يقوم على مبدأ الحد من النظام الغذائي إلى الحد الأدنى، أي. E. واتباع نظام غذائي يمكن أن تشمل اثنين، ويفضل أن يكون أحد المنتجات الغذائية ليتم الموافقة على استخدامها. من أجل إنقاص الوزن بسرعة، مجرد اختيار نظام غذائي يتضمن الأطعمة التي سوف تكون متاحة والتي تريد أن تجعل فقدان الوزن الخاص بك لم يصبح التعذيب بالنسبة لك.

إجبار نفسك، فإنك لن تساعد، ولكن من المرجح فقط لتسريع فشل النظام الغذائي. جانب آخر مهم - الموقف النفسي. يجب أن نؤمن في قدراتهم، ثم يمكنك أن تفعل ذلك. وإلا سوف قريبا تخلى، أو في حالة استمراره سوف يكون قريبا أول علامات الاكتئاب والأرق.

وفيما يتعلق الغذاء الصحي ... اختيار الأساس التي لا تتطلب الطهي طويل لك أثناء الطهي فجأة لم ترغب في تناول الطعام شيء لذيذ. أقل سوف تكون على الموقد، وسوف يميل ذلك، على الرغم من حقيقة أنك تؤذي.

وستعرض فيما يلي لفقدان الوزن الحمية الأكثر بسيطة وفعالة من شأنها أن تساعدك على أن تصبح لا يقاوم في مثل هذا الوقت القصير.

واتباع نظام غذائي يقوم على الكفير

أسهل فقدان الوزن الحمية - الكفير. يرجع ذلك إلى حقيقة أنه من السهل والفعال، في هذه اللحظة أنه من الشائع جدا. وخلاصة القول هو استخدام 1٪ الكفير لمدة يوم كامل. مبلغ يتناسب طرديا مع الماء، أي. E. ما يقرب من واحد ونصف لتر. لم تبقى من الطعام لا تأخذ في عملية الهضم في المعدة لم يمض وقت طويل جدا.

يجب أن نتذكر أيضا أن هذا الخيار هو النظام الغذائي له تأثير ملين، لذلك أنت في حاجة لاستخدامها في الأيام عندما يكون لديك يوم كامل سيكون في المنزل.
ومع ذلك، وحتى اتباع نظام غذائي بسيط جدا لديه، وهما الحد من الصعب سلبي على عدد الأيام - أي أكثر من 3-4 أيام. منذ بالإضافة السموم الانتاج والمياه - بسبب الذي، نتيجة لذلك، انخفض الوزن - بعد هذه الفترة ويبدأ الإنتاج من المواد المفيدة التي قد تؤثر على الصحة.

في حالة وجود الممكنة البطن الألم والدوخة، أو الصداع النصفي أفضل وقف على الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي، وإلا فإنه يمكن أن تقودك إلى عواقب سيئة. ولكن للانتقال من النظام الغذائي الكفير بلطف، وزيادة تدريجية في كمية من السعرات الحرارية في النظام الغذائي.

الكفير والخيار

النظام الغذائي الأكثر بسيطة لفقدان الوزن - الرائب والخيار. هذا هو واحد من العديد من الاختلافات في الكفير المعتاد، ولكن مع بعض التعديلات. بالإضافة إلى اللبن والماء (حوالي نصف لتر) هو ضروري أيضا لاستخدام المزيد من والطازجة الخيار بمبلغ 1.5 كجم. وينقسم كل مكونات مثل هذا النظام الغذائي في أجزاء متساوية، ويمكن أن تؤكل في أوقات مختلفة عن بعضها البعض.

ومع ذلك، فإن هذا النظام الغذائي لديه نفس سلبية كما سابقتها - تأثير ملين وضوحا. في هذا الوقت الحساس لمتابعة التغيرات في صحته، وإلا فإن هذا النظام الغذائي يمكن أن يجلب المضاعفات فقط، بدلا من التأثير المتوقع لفقدان الوزن. لمدة غذاء تصل إلى 5-6 أيام، ولكن ليس أكثر من ذلك، ويسمح في نفس الوقت يكره أن يخسر 7 كيلوغرامات من وزنه.

الحنطة السوداء

أبسط نظام غذائي لفقدان الوزن بسرعة، ونتيجة لذلك، الجميع المفضلة - الحنطة السوداء. في حد ذاته، الحنطة السوداء - منتج غذائي يحتوي على قيمة السعرات الحرارية المنخفضة ولا تسبب ردود فعل سلبية في الجسم، لذلك يستخدم والجميع تقريبا الذي يريد تغيير.

قد تخدير النتائج - حوالي 5 كجم. هناك حاجة الوحيدة الحنطة السوداء وجميع. يطهى بطرق مختلفة، وهذه النقطة هي أنه لا ينبغي أن تحتوي على الدهون، والتي أنت ذاهب للتخلص من (أي. E. الزبدة والزيت النباتي في إطار الحظر)، وكذلك الملح.

القيود المفروضة على استخدام لا. هذا هو أبسط نظام غذائي يعمل على الخوارزمية التالية: الحنطة السوداء قادرة على إزالة الأملاح التي تساهم في انتاج تأخير لا لزوم له من الماء من الجسم. ومنخفضة السعرات الحرارية تساعد على عدم اكتساب الوزن الزائد، ولكن في نفس الوقت يلبي الجوع.

لالنماذج العليا

هل أنت متأكد أنك سألت نفسك: "كم هو جميل العالم لديها مثل هذا الرقم ضئيلة". الجواب واضح: النظام الغذائي الأكثر صرامة. النظر في واحدة منها.

تنتهي فمن 3 أيام فقط، ولكن النتيجة تستحق العناء - 3-5 كجم، وجميع النظام الغذائي الخاص بك لهذا اليوم تكون بيضة واحدة (مسلوق) و 300 غراما من اللبن الخالي من الدهون. جوهر هذا النظام الغذائي هو استخدام الوقت، ر. E. كل ما هو ضروري لتناول الطعام حتى 17:00، والعشاء ليس في كل شيء، وإذا كنت تحصل على الجوع، يمكنك شرب الماء الدافئ مع إمكانية إضافة عصير الليمون.

على العصائر الطازجة

في حد ذاته، فإن النظام الغذائي هو أبسط، ولكن في نفس الوقت كفاءة، مما يجعلها واحدة من الاكثر شيوعا. استخدام العصائر الطازجة لمدة 3 أيام، ولكن الصعوبة تكمن في حقيقة أن تحتاج إلى شرب العصائر الوحيدة من الحمضيات، وبالتالي لا ينبغي أن المخفف بالماء أو إضافة السكر.

عصائر يجب الطازجة، لا يمكن أن يتم في وقت مبكر. كأساس يمكنك استخدام البرتقال والجريب فروت أو الليمون. شرب ثلاث مرات في اليوم لمدة 200-250 مل في كل مرة، وإذا كنت تريد شيئا للأكل، فإنه يسمح استخدام المعدنية غير الغازية أو الماء العادي.

الحساء

هذا هو أبسط نظام غذائي محلية الصنع على أساس الحساء وتتطلب نظام الامتثال لمدة 7 أيام. وسيتم عرض النتيجة في فقدان الوزن من 4-5 كيلو. على مدار الأسبوع أكل فقط حساء الخضار بكميات غير محدودة، لذلك فإنك لن تشعر بالجوع.

المبادئ الأساسية للالحساء:

1. لا تأخذ من البطاطا بسبب كمية كبيرة من النشا.
2. لا إضافات من اللحوم للطبخ المرق.
3. في أي حال من الأحوال لا تأخذ النفط بعيدا على التخلص من.
4. من الأفضل عدم استخدام الملح، وإذا كنت لا يمكن، يمكن استخدامها فقط في كميات صغيرة.

وتبين أن هذه الحساء يتم امتصاصها بسهولة جدا من قبل المعدة، والحساء - السائل دون إثقال كاهل الإضافات.

كما لا يمكن نسيان شرب النظام، على الرغم من أن ورد في أي نظام غذائي. في غضون يوم واحد أن تستهلك 2 ليتر من الماء. ونحن لا يمكن أن ننسى حقيقة أنه لا يمكن أن يكون في حالة سكر على الفور بعد أن أكل الحساء، بحيث يتم تمدد المعدة، وبالتالي، فإن الجوع يأتي لك بسرعة، وتبطئ عملية التمثيل الغذائي في حد ذاته، وهذا ليس لصالحك.

glycoprivous

أبسط نظام غذائي في المنزل - الكربوهيدرات خالية. كان في قمة لدينا، لأنها فعالة وطويلة تحتفظ النتائج التي وصلنا، ويستند عملها وليس على الانسحاب من السموم والمياه، وعلى توزيع الدهون. وفقا لذلك، هو أفضل بكثير، لأنه في الحالة الأولى هي دائما والمواد الغذائية تقريبا.

لمدة من النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام، ولكن يمكنك رمي 2-3 كغم. ومع ذلك، هناك نقطة واحدة التي يجب تنفيذها، - لأخذ ممارسة التمارين بنشاط في صالة الألعاب الرياضية. وصفت القائمة أدناه:

1. وجبة الإفطار. واحدة مسلوقة البيض.
2. تناول طعام الغداء. 150 غ الخالي من الدسم اللبن الرائب والشاي بدون سكر، لجعله أقل الكربوهيدرات.
3. الشاي بعد الظهر. قضاء نفس وجبة الغداء.
4. العشاء. فإنه لا وجود لها، وإذا كان جائعا، ثم شرب الماء الدافئ.

هذا النظام الغذائي هو أبسط، ولكن بعض سوف يبدو صعبا للغاية وحشية، وعدد قليل سوف تكون قادرة على التعامل معها، حتى لا يكون هناك بديل آخر.

حمية المقبلة يدوم أطول - 7-14 أيام، ولكن أقل صعوبة.
القائمة لها ليست متنوعة وتتألف من:

1. وجبة الإفطار. شريحة واحدة من الجاودار (ليس أبيض) الخبز والشاي الأخضر بدون سكر، وربما حتى استخدام الجبن الثابت الذي كان لديهم دهون أقل قدر ممكن.
2. تناول طعام الغداء. كل نفس، خبز الجاودار والفاصوليا والجبن. كل هذا يمكن غسلها لأسفل مع الشاي.
3. العشاء. هنا، يمكن القول أن تكون وليمة. الدجاج الثدي باستخدام أقل قدر ممكن من النفط، والطماطم وجبة خفيفة أو الخيار. ليس ممنوعا، إذا كنت تريد أن تشرب الشاي بعد كل شيء.

هذا النظام الغذائي هو بسيط جدا، لا شيء معقد.

اليقطين

هذا هو النظام الغذائي الأكثر بسيطة لكسول، والتي تستغرق ما يصل إلى 12 يوما، ويمكن أن يساعد على انقاص 6 كجم من وزنه الزائد. هذا النظام الغذائي لا يوجد لديه موانع، وترفع من نظام غذائي واحد من الأماكن الأولى في شعبية.

جوهر هو أن يأكل وجبات الطعام المصنوعة من لب اليقطين. في هذه الحالة، ينبغي بذل التحضير للزوجين. يجب أن يغلى إما اليقطين لجميع المواد التي يمكن أن تودع، غادر في المعالجة الحرارية. يستخدم الملح كحد أدنى، وكذلك النفط. لا يزال من الممكن الجمع بين اليقطين جنبا إلى جنب مع غيرها من الخضروات، ولكن كنسبة مئوية من اليقطين يجب أن تبقى 80٪.

من ذلك يمكنك طهي الطعام مجموعة متنوعة من الأطباق: الحساء، البطاطا المهروسة، والحبوب، وما إلى ذلك أيضا، يمكنك جعل العصير والبذور الطازجة، والتي سوف يكون لطيفا على الوجه من خلال الجزء الأمامي من التلفزيون ...

لا يمكننا نسيان حقيقة أن وجبات الطعام يجب أن يكون هناك أكثر من ثلاثة، ولكن ما يصل الى اثنين وجبات خفيفة. يمكنك لا تزال تعمل من خلال هذا النظام الغذائي، حيث سيؤدي ذلك إلى تسريع عملية الأيض.

اليقطين النظام الغذائي هو الأكثر بسيطة، مما يجعلها شائعة جدا.

استنتاج

تعداد النظام الغذائي يمكن أن يكون وقتا طويلا، ولكن يجب عليك اختيار شيء لأنفسهم واحد والمثابرة في تحقيق هذا الهدف، على أي حال، دون توقف. إذا قمت بإيقاف منتصف العملية، ثم لن تقوم النتيجة، وكنت تؤذي فقط جسمك.

حظا سعيدا في تحسين الجسم ولا ننسى أن لما لا يمكن أن تتخلى، ولكن إذا كنت أدرك فجأة أنه لا يمكن التعامل، ثم طلب الدعم من صديق أو صديقة.