كم عدد السعرات الحرارية في البطاطا وكيفية الاستعداد بشكل أفضل

البطاطا، ومصنع على نطاق واسع التي وجدت في المطابخ وجميع البلدان تقريبا. في الطعام تستخدم فقط الدرنات، ولكن ثمار له سامة للغاية وخطير جدا للصحة. العديد من الخضروات المفضلة هي ربما واحدة من المواد الغذائية الأكثر شعبية، والتي يمكن العثور عليها في الجدول تقريبا. حتى وصفه الخبز الثانية، أهميتها وفائدتها. ويقول خبراء التغذية أنه إذا كنت تشرب لمدة ثلاثة أيام فقط مائة غرام من البطاطا المسلوقة، بعد ذلك سوف يكون كافيا لإمداد الجسم مع الكربوهيدرات والبوتاسيوم والفوسفور. تحضير البطاطا يمكن أن يكون العديد من الأطباق التي لم ترد فقط و. ومع ذلك، في معظم الأحيان طهي البطاطا المسلوقة، خبز والمقلية. وبطبيعة الحال، البطاطا المهروسة رائعة، وطعم الذي يعرف وأحب منذ طفولته. ولكن كم عدد السعرات الحرارية في البطاطا، أعتقد أن هؤلاء الذين يحاولون اتباع هذا الرقم.

الدولة الروسية هي الآن البطاطس حتى الشعبية ظهرت فقط بفضل جهود الإمبراطور بطرس الأول، الذي جلب أول له المنزل من هولندا. أولا، لا يتم القبض على الخضار الغريبة، ولكن بعد ذلك أخذ مكانا ثابتا على الطاولة كما الأرستقراطية وعامة الناس.

حتى كم عدد السعرات الحرارية في البطاطا؟ الجواب يكمن في تكوين الدرنات لها. أساس ذلك هو النشا، لذا يجب عليك أن تكون حذرا مع أطباق البطاطا، إذا كنت ترغب في الذهاب على النظام الغذائي، أو عدم تناول الطعام، وإلا فإن النتيجة سوف يعاني. في البطاطا العادية إلى حد ما نسبة عالية من محتوى الكربوهيدرات: 83 سعرة حرارية لكل 100 غرام. ولكن لا تخافوا: كم عدد السعرات الحرارية في البطاطا، فإن الكثير يعتمد على الطريقة التي طهيها.

على تأكيدات من خبراء التغذية، ومفيدة للغاية، منخفضة السعرات الحرارية وطبق قيمة هي البطاطا المسلوقة بسيطة. بعد كل شيء، أنه لا يحتوي على أي دهون أو زيت. مائة غرام من البطاطا المسلوقة تمثل حوالي 80 سعرة حرارية. ومع ذلك، إذا البطاطس تقلى، ويزيد من المحتوى من السعرات الحرارية حقها يصل إلى 320 سعر حراري. ومع ذلك، ليست هذه هي أسوأ شخصية. إذا قمت بإضافة cracklings، فإن محتوى الدهون زيادة كبيرة. وفيما يتعلق الحساء من البطاطا، ثم الوضع أفضل: قيمته في مائة جرام حوالي 250 سعرة حرارية. إذا كنت تفكر في كيفية العديد من السعرات الحرارية في البطاطا المخبوزة، ثم كان الجواب إيجابيا للغاية: فقط 136 سعرة حرارية لكل مائة غرام من المنتج.

كم عدد السعرات الحرارية في فرايز البطاطا، حتى أن أذكر مخيفة. هذا هو الطبق الشعبي للغاية واليوم كان موجودا في القائمة من مقهى ومطعم تقريبا، من وحثها على الامتناع. بعد كل شيء، البطاطس المقلية المطبوخ في البخار، والنفط، والتي غالبا ما تكون فترة طويلة جدا لا يتغير. ونتيجة لمثل هذه البطاطا من السعرات الحرارية يزيد إلى ما يقرب من 500 سعر حراري. لذلك، وأكل البطاطا المقلية - ربما يكون أفضل طريقة للإجهاز على الخصر.

يجب، بالمناسبة، تجدر الإشارة إلى أن البطاطا هي أكثر فائدة بكثير: في ذلك يتلاشى مع مرور الوقت فيتامين C وبيوفلافونويدس (وهذا هو أحد مضادات الأكسدة القوية جدا، يطيل الشباب، والحفاظ على الصحة، ومنع نمو الاورام، وحماية الأوعية الدموية وحتى يقوي جدار الخلية). يعده أفضل للزوجين، فهي تساعد على الحفاظ على كل القيمة التي يتم العثور عليها في الخضروات. انها منتج رائع جدا أننا يجب أن لا تقلق حول عدد السعرات الحرارية في البطاطا، تحتاج فقط لمراقبة التوازن في التغذية والقائمة.