كم عدد السعرات الحرارية في الأسماك، والمحتوى من السعرات الحرارية من السمك المجفف، المغلي، المقلية واللحوم المدخنة

اليوم المزيد والمزيد من الناس وخاصة يراقب طريقتهم في الحياة. نحن جميعا نريد البقاء في صحة جيدة والحفاظ على الشباب لفترة طويلة. لذلك، نحن نفضل أن تستخدم فقط في الأطعمة المناسبة التي من شأنها دعم كامل الجسم في حالة جيدة. وسعيا لتحقيق الانسجام، ونحن نفضل الأسماك ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه الطبيعية والتوت.

تفضل بعض الأسماك خلال اتباع نظام غذائي؟ كم عدد السعرات الحرارية في السمك؟ هو أكثر فائدة بأي شكل؟ دعونا نحاول الإجابة على هذه الأسئلة المقلقة.

لذلك، كم عدد السعرات الحرارية في السمك؟ لإعطاء إجابة واضحة، فمن الضروري للتعامل مع علاج نوع ومتنوعة من الأسماك. النظر في الأصناف الأكثر شيوعا. في شكل جديد ومحتوى أدنى من السعرات الحرارية هم:

- الرنجة الأطلسي، فإنه يحتوي على حوالي 57 سعرة حرارية.

- سمك القد - 59 سعرة حرارية.

- رمح وجثم - 72 سعرة حرارية.

- بولوك - 70 سعرة حرارية.

- النازلي - 72 سعرة حرارية.

بين الأصناف المتوسطة المغذية يمكن عزل السمك المفلطح (أنه يحتوي على 90 سعرة حرارية)، والماكريل الحصان (له حوالي 119 سعرة حرارية). يليه سمك السلمون - 147 سعر حراري والكبلين - 157 سعرة حرارية. أكثر الأسماك ذات السعرات الحرارية العالية - التونة، والأمر متروك إلى 300 سعرة حرارية لكل 100 غرام. لا ننسى أن هذه الأرقام تميز الأسماك الطازجة فقط، أما بالنسبة للخيارات الأخرى - المدخنة، المملحة، المغلي والمقلية، ثم أنها سوف تناقش أدناه.

كيف السعرات الحرارية كثير في الأسماك المملحة والمدخنة؟ وقد تعرضت هذه الأطباق للعلاج، حتى أنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر. هذا الرقم هو الأدنى بين الأنواع مثل سمك الرنجة (145 سعرة حرارية)، والماكريل (150)، وسمك القد (115)، سمك الرنكة (154)، وسمك السلمون الوردي (164).

ثم هناك المجفف بالشمس الدنيس - 221 سعر حراري وسمك السلمون المرقط - 227.

المملحة وسمك السلمون المدخن هو واحد من أكثر الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، فإنه يحتوي على ما يصل إلى 240 سعرة حرارية لكل 100 غرام. إذا معالجة إضافية من أي عدد من الأطباق محتوى الدهون في أنه يزيد. التمليح و التدخين من الأسماك، وعلى الرغم من يعطي طعم خاص، ولكن أيضا يضيف السعرات الحرارية. هذا هو السبب في خلال اتباع نظام غذائي لا ينبغي أن يساء استخدامها من قبل مثل هذا النوع من الأسماك.

بشكل عام، هم أكثر عرضة للتفضل السمك بدلا من اللحوم الناس اليوم. وفقا لكثير من العلماء اللحوم الرجل العجوز. واحد الحاجة يتذكر فقط أن الصينيين اليابانية، وقد أكل أطباق الأسماك التي تطيل الحياة وجعلها أكثر صحة. السمك يشبع الجسم مع المواد المفيدة، وأنه يعطي قوة ويحافظ على وئام. على عكس اللحوم وأطباق السمك منخفضة في السعرات الحرارية والقيمة الغذائية العالية.

كم عدد السعرات الحرارية في السمك متشنج؟ المجففة الأسماك تخضع لمعالجة أكثر من الأنواع الأخرى، وبالتالي، لديها محتوى السعرات الحرارية العالية. وتعتبر أفضل طريقة للتحضير الأسماك ليكون الطهي، في مثل طبق يحتفظ كل الفيتامينات ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. كم عدد السعرات الحرارية في السمك المسلوق؟ أقل من جميع المخزنة في القد - 78، في بولوك - أكثر قليلا - 79، في البربوط سمك نهري - 92، النازلي - 95، جثم - 97، رمح - 98. ثم هناك السمك المفلطح - 103، سمك السلور - 114، الدنيس - 124. ومعظم السعرات الحرارية لا تزال أصناف الدهون: سمك الحفش - 179، والماكريل - 211، سمك الهلبوت - 216 وغيرها. السعرات الحرارية السمك المجفف عالية، بالإضافة إلى ذلك، تجهيز الطبق يفقد صفاته مفيدة. لذلك، يجب أن تأكل السمك والخضار المطبوخة أكثر.

استعرضنا السعرات الحرارية السمك المدخن، والمجففة، الخام، المجففة أو مطبوخة. يعتمد هذا الرقم على طريقة طبخ السمك. ولكن لا يزال يفقد النظام الغذائي الأسماك أسهل بكثير، على سبيل المثال، الخضار أو الفاكهة. بعد كل شيء، وهذا المنتج لديه كل المواد اللازمة الجسم. يحتوي السمك الكالسيوم، الذي يعتبر ضروريا للنمو والأحماض الدهنية الضرورية لنشاط الدماغ، الفوسفور، الذي هو ضروري للعظام و استقلاب الطاقة من الخلايا. هذا هو السبب في غذاء الإنسان منذ الطفولة إضافة السمك المسلوق، الذي يعتبر "غذاء الدماغ". يوصي جميع الخبراء لاستخدام المنتج في كثير من الأحيان لحماية نفسك من الأمراض المرتبطة اضطرابات الجهاز الهضمي، والتوتر النفسي وغيرها من الظواهر السلبية.