من السهل حمية - طريقة مؤكدة النجاح لانقاص وزنه!

الكثير من الفتيات حلم لانقاص وزنه. بل هو نوع من الرغبة في أن تكون جميلة وجذابة للآخرين. ومع ذلك، ليس كل من هو على استعداد للتعذيب أنفسهم الإضراب. نعم، وهذا هو ضار بالصحة.

كثير من الناس يعتقدون أن اتباع نظام غذائي - هو القيود الغذائية صارمة جدا. ولكن الأمر ليس كذلك. خفيفة الوزن خسارة حمية هناك. وهناك المزيد من الخيارات المتقدمة من قبل مؤلفين مختلفين. يبقى فقط فقط لاختيار أنسبها.

نظام غذائي لطيف في روسيا

دون اللحوم أو الأسماك لا تستطيع العيش الروسية. نعم، ولا تزال ترغب في تقديم وجبات أكثر تعبئة من يتم به في مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية. ولكن هل يمكن أن تصبح أكثر سهولة، وحتى في هذه الحالة، إذا كنت تأكل بشكل جيد.

من دون أي ضرر على صحتهم يمكن أن يكون الأسبوع للجلوس على نظام غذائي خفيف جدا. ومن المعلوم 3 (الرئيسي) وجبات الطعام الرئيسية واثنين من وجبات خفيفة صغيرة.

لذلك، يمكنك أن تأكل سلطات الخضروات. الدجاج المسلوق والسمك واللحوم الخالية من الدهون. يمكنك أن تأكل حساء وحتى عصيدة الحنطة السوداء مع الحليب. القضاء على الحاجة جميع المنتجات التي تحتوي على النشا، والخبز وجميع الحلو. وكقاعدة عامة مهم جدا - يجب أن يكون جزء معتدل، ليست كبيرة مثل الروح الروسية واسع.

ويكفي إقامة أسبوع على نظام غذائي خفيف لتفقد ما يصل الى 2 كيلوغرام من الوزن الزائد. ومع ذلك، فإنه لا يصلح إلا لأولئك الناس الذين عمليا لا يمارسون الرياضة، وتؤدي إلى حياة أكثر المستقرة.

النظام الغذائي الأميركي الخفيف

كل يوم من أيام الأسبوع على النظام الغذائي الأميركي أن تأكل ما لا يزيد عن 1200 سعرة حرارية. يجب أن تتكون وجبة الإفطار من الحبوب، المطبوخ في حليب قليل الدسم، أو مجموعة متنوعة من التوت والفواكه. تناول العشاء أو الغداء - أنه مغلي الأرز أو الفول، وصدور الدجاج بدون الجلد (من الممكن أن يطبخ بطرق مختلفة: المغلي، مشوي على استجواب، الحساء، الخ). يجب أن تتكون وجبة خفيفة من الفواكه، ولتناول العشاء يمكنك أن تأكل كل نفس الدجاج والخضروات والسلطة. شرب في حين يمكنك، والشاي والقهوة. لا يمكن أن يكون السكر. استبعدت والخبز في هذا النظام الغذائي.

وهكذا، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 2-3 كجم من وزن الجسم في الأسبوع. ومع ذلك، اعتمادا على الأذواق والاحتياجات من فقدان الوزن، والحمية الغذائية في النظام الغذائي الأمريكي يمكن تعديلها قليلا.

نظام غذائي لطيف ونتائج سريعة

في غضون 5 أيام، يمكنك ان ترى النتيجة، إذا أردنا استخدام مثل هذا النظام الغذائي. فمن السهل جدا حملها، لماذا تعذب نفسك فقط لم يكن لديك. الى جانب ذلك، سوف الكائن الحصول على كمية كبيرة من الفيتامينات في سياق هذه فقدان الوزن.

الأطعمة الرئيسية التي يمكنك أن تأكل خلال اتباع نظام غذائي - وهو الخضار والفواكه وكمية غير محدودة من المساحات الخضراء. أولا لا بد من الاستعداد لاتباع نظام غذائي. ولذلك، يومين يمكن أن تؤكل اللحوم المسلوقة (ولكن ليس الدهون وأفضل الطيور). كطبق جانبي تناسب الحنطة السوداء. يمكن أن تتكون وجبة غداء من الأسماك (المغلي مرة أخرى). ولكن العشاء - انها الجبن أو اللبن. الفواكه وخاصة التفاح، أفضل لتناول الطعام قبل العشاء.

القائمة خلال الأيام الثلاثة المقبلة هي السلطة الصلبة. ويمكن إما مصنوعة من الخضار، ويرتدون ملابس مع الزبدة، أو الفاكهة وقليل الدسم زبادي. لا ننسى الحاجة واستخدام المساحات الخضراء. قبل الذهاب إلى النوم، يمكنك أن تأكل كوب من الكفير.

آخر أيام الأسبوع - أصعب. في اليوم تحتاج إلى شرب لتر من اللبن، وشيء آخر لتناول الطعام. بعد ظهور نتائج النظام الغذائي، وفقدت في المتوسط ما يصل الى 5 كلغ، ويبدو أقل بكثير جدا المعدة والفخذين.

أسهل حمية آنا جوهانسون

ويستند هذا النظام الغذائي السهل على مبدأ قوة الشهيرة، وهو ما يسمى التناوب البروتين والكربوهيدرات. الشيء هو أن كل يوم هو ضروري لاستخدام المنتجات من فئة واحدة. هذه الأغذية بسرعة يتخلص من الكيلوغرامات لا لزوم لها. القائمة بسيط جدا:

1. في اليوم الأول ينبغي أن تستهلك الوحيدة الأسماك فقط؛
2. في اليوم الثاني للخضر.
3. وفيما يلي يجب أن تأكل فقط الدجاج واحد فقط.
4. اليوم الرابع - الحبوب.
5. ثم يأتي النظام الغذائي الجبن.
6. وأخيرا، يمكنك أن تأكل الفاكهة فقط.

لا توجد أي قيود على عدد وتجسيد المنتجات الغذائية. يمكنك إضافة بحرية الملح والفلفل والبهارات إضافة أي إلى الأطباق. فقط القائمة أيام تبادلت لا يمكن أن يكون. ونتيجة لهذا النظام الغذائي يؤثر. لمدة 6 أيام، يمكنك بسهولة التخلص من 4 كجم.