الأرز المسلوق. السعرات الحرارية الصغيرة - تتمتع كبيرة

في عصر من إجمالي الميكنة ونتيجة لذلك، قلة النشاط البدني أكثر من أي وقت مضى مسألة ذات الصلة من الحفاظ على الشكل الطبيعي والصحي. مئات من وحدات التخزين يمكن أن تتكون من وصفات التخسيس. والكتاب - المهنيين والأطباء والأطباء محبي - يوصي أي شيء من التلفيقات الحديثة لnanopreparations ذيول الماوس. إلى الاعتقاد أو عدم الاعتقاد - مسألة خاصة. ولكن شيء واحد مؤكد: من الضروري أن يأكل بحكمة. وهذا يعني أن كل شخص متحضر يجب أن يكون فكرة ما لديها منتجات خصائص جعل هذا الرقم أكبر وبكميات كبيرة. الكثيرين يعتقدون بحق أن يمكن ويجب أن يكون هناك كل شيء، ولكن للقيام بذلك بكميات معقولة. يقترح البعض الآخر للحد من استخدام بعض المنتجات، وهذا، أيضا، لها معنى واضح. واحدة من المنتجات الموصى بها، وهو ما اعترف به كل شيء، - الشكل. في الواقع، في محاولة لتذكر امرأة يابانية أو امرأة صينية مع شكل متعرج. ربما، سيكون من الصعب. على الخبز - الأرز المسلوق. محتواه من السعرات الحرارية منخفضة، ولكن خصائص مفيدة وهامة جدا.

أطباق الأرز وعمال النظافة الأمعاء ممتازة، والمسالك البولية، والمعدة. ويعرض الجسم من المواد الضارة: السموم والأحماض الدهنية والكوليسترول في الدم، وهذا هو القول، ويمكن اعتبار وسيلة جيدة لمنع العديد من الأمراض، بما في ذلك مثل خطيرة، مثل تصلب الشرايين. يعرف كثير من الناس حول قدرة الأرز لامتصاص الملح (حذف حقيبة مضيفة من الأرز في الحساء المالح، لإعادته إلى الذوق الصحيح). وبالمثل، فإنه يعرض الملح الزائد من الجسم البشري، مما يساعد على تطبيع ضغط الدم. بعد الملح الزائد والمياه الزائدة، ثم هناك شخص يفقد الوزن، والحصول على الشكل المطلوب.

في أي نوع من الأطباق تشمل على البخار الأرز؟ المحتوى من السعرات الحرارية من كل واحد منهم ليست عالية. على سبيل المثال، الحلويات، الأوعية المقاومة للحرارة، والحبوب. عصيدة الأرز، حيث المحتوى من السعرات الحرارية منخفضة جدا - فقط 78 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج - يتم غلي الماء. إذا مغلي في الحليب، و قيمة الطاقة من والحبوب تزيد على 97 سعرة حرارية. لتحسين الطعم والفيتامينات التخصيب من الممكن إضافة قطع من الخضار أو الفاكهة. كاشي من الوقت كان سحيق طبق موضع ترحيب على طاولة الروسي. سهلة التحضير ومغذية، يتم تضمينه في القائمة، والكبار والأطفال. والأرز ومرق معاملة وحتى العلاج من اضطرابات المعدة، لأنه لديه القدرة على تخليص الجسم من كل ضار وغير ضروري. والآن واحدة من أكثر المنتجات شعبية هو الأرز المطبوخ. في السعرات الحرارية معهم يمكن أن يكون مزيدا من الانخفاض إذا طبخ في الماء.

وأطباق الخضار لذيذ جدا وصحية مع إضافة هذه الحبوب. على سبيل المثال، والأرز هو جيد للوضع في اليخني النباتية. وجبات خفيفة السعرات الحرارية لا يسبب هذا القلق لأحد. المكونات الحساء يمكن أن تختلف عن طريق استبدال بعض الخضروات وغيرها. هنا هو واحد من وصفة يخنة: الباذنجان والفلفل والطماطم وتقطع إلى قطع صغيرة وتوضع في وعاء لاطلاق النار. يتم تمرير طبقات حلقات البصل المفروم والثوم والفلفل. طبقات الأخيرة رشها مع الأرز المغسول. شغل كل هذا مع قليل من الماء أو المرق والزيت النباتي، وضعت على النار. ومطهي الطبق حتى ينضج الأرز. ثم طبقات من الخضروات يمكن أن تكون مختلطة. الأرز الخضار المطبوخة يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، ولكن مغذية زيادات الحساء النباتي.

ريس ديه الأصناف التي تختلف في اللون والشكل. السعرات الحرارية الأنواع المختلفة. على سبيل المثال، البني الأرز المسلوق السعرات الحرارية هو 110 كيلو كالوري في 100g الأرز الأبيض - 116. لذا، إذا كنت قلقا حول الرقم الخاص بك، والنظر في ذلك أيضا.

الأرز غنية بالفيتامينات وخاصة مجموعة B (B1، B2، B3، B6)، والتي عدد قليل من المنتجات الأخرى. أنها تساعد على نقل المواد الغذائية التي تدخل جسم الإنسان إلى طاقة، أي حرق، وعدم السماح لهم لتحويلها إلى تراكم الدهون. المواد المعدنية في الأرز لها البوتاسيوم والكالسيوم والزنك والفوسفور، والحديد. ولكن لا يوجد الملح، وهذا هو أيضا السبب خصائص الأرز يساعد على فقدان الوزن. لذلك، كل أولئك الذين يراقبون صحتهم والوزن، فمن المستحسن أن يأكل الأرز في توليفات مختلفة مع غيرها من المنتجات.