العشاء مفيد لشخصية ضئيلة

التغذية السليمة - شرط أساسي للحفاظ على الشكل النحيف وصحة جيدة. لسوء الحظ، العديد من ديتر لا تلتزم بمبادئ التغذية الجيدة: الجلوس على نظام غذائي صارم وحتى الجوع، بدلا من تطوير في العادات الغذائية الصحيحة.

ربما يعتبر وجبة الأكثر إثارة للجدل لتناول العشاء. وأوصى بعض الوجبات الغذائية العصرية لتخطي أكثر من ذلك، ولكن خبراء التغذية المهنية ليست قاطعة بذلك، ونعتقد أن العشاء يجب أن تكون خفيفة. وحتى الاستشهاد بمثال اليابانيين، الذين خدموا تقليديا للأطباق منخفضة السعرات الحرارية عشاء في أجزاء صغيرة.

لذلك، وبعد مشورة الخبراء، ينبغي أن تبدأ وجبة العشاء في غضون 4 ساعات قبل وقت النوم، وتتألف من تلك المنتجات التي لا تحتوي على أكثر من 20٪ من السعرات الحرارية اليومية للبالغين. المعدل اليومي من السعرات الحرارية للبالغين يتراوح بين 2500-4500 ألف سعرة حرارية (اعتمادا على نوع الجنس والعمر ونمط الحياة للشخص).

هو الانسب لتناول وجبة المساء، تلك المنتجات التي لا يبقى طويلا في المعدة، وبحلول الوقت وقت النوم تهاجر بأمان إلى الأمعاء. على واحدة أو ساعتين تبقى في المعدة: منتجات الألبان، بيض مسلوق، اللبن عالي الجودة (الطبيعية)، والفواكه غير المحلى. لمدة ثلاث أو أربع ساعات المحاصرين في المعدة: اللحوم الخالية من الدهون المغلي والسمك والأرز والبطاطا المسلوقة والخضروات (وليس الفول) والأرز والفواكه الحلوة. "ترانزيت" الدهنية واللحوم المقلية والسمك والفاصوليا، وكذلك التركيبات الممكنة مع الحبوب، المعكرونة، البطاطا، الخبز يأخذ وضع أكثر من 4 ساعات.

وهكذا، مأدبة عشاء مفيدة قد تشمل المغلي أو خبز اللحم (السمك)، والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان، أو بدلا من ذلك، بدلا من كل هذا - مزيج الفاكهة.

كما عشاء خفيفة غير عجة مثالية مع الجبن أو المأكولات البحرية، فضلا عن مجرد عجة مليئة الأعشاب الطازجة أو الطماطم. عموما، هناك العديد من وصفات لصلاح الدين لذيذة وصحية، والتي هي مظهر مثير جدا للاهتمام. على سبيل المثال، الخل الأصلية «مكعب روبيك»، بطعم الزيت النباتي وجود مجموعة من المكونات القياسية: البطاطا المسلوقة، والبنجر، والجزر، والمخللات. هذه السلطة من السهل جدا لطهي الطعام باستخدام تقطيع خاص لقطع مكعبات. هذا هو جهاز رائع يسهل طبخ أي سلطة، مما يجعلها عدة مرات أجمل!

لعشاق منتجات اللحوم على العشاء يمكن طهي الأرانب أو الدجاج في وعاء. للقيام بذلك، larded اللحم والثوم، مقطعة إلى عدة قطع، وضعت على الجزء السفلي من وعاء، وقليل من الملح والفلفل. وضعت أعلى حلقات البصل والجزر وكذلك الكرفس للطعم. ثم يضاف 1-2 ملاعق قليلة الدسم القشدة الحامضة ومكعبات الطماطم، ثم يسكب عاء 2/3 بالماء ووضعها في فرن ساخن لمجلس الوزراء بالفعل ل40-50 دقيقة. لذيذ ومرضية، والأهم من ذلك، طبق الغذائية جاهز! ومن الناحية المثالية بالنسبة له، في أعقاب "القاعدة الذهبية" وجبة اللحوم، وخدم أي الخضار، باستثناء الفاصوليا والبطاطا.

وأخيرا أود أن أضيف عن أهمية الشعور الذي نأكله. دعونا لا يكون الاكتئاب، حتى لو كنت سمحت لنفسك قطعة صغيرة من المطلوب، لكنه ضار، من وجهة نظر وجبة صحية، والمنتج.