عصير مع السبانخ: وصفة والتعليقات

نباتيين والناس الذين ينتمون إلى اتباع نظام غذائي صحي، لا تمثل نظاما غذائيا كاملا من دون العصائر. مثل هذه المشروبات طين من التوت والفواكه والأعشاب والخضار مع اضافة عصير، الحليب أو منتجات الألبان - فيتامين كوكتيل الحقيقي الذي يوفر الطاقة اللازمة ليوم كامل. طهي الطعام في المنزل هو أسهل من أي وقت مضى: وهو ما يكفي لشراء خلاط للعصائر ولها ثمار المفضلة لديك والخضراوات في متناول اليد. ولا سيما تعتبر مفيدة الكوكتيل الأخضر بإضافة السبانخ مع غيرها من المكونات المفيدة إعداد.

الفوائد التي تعود على الجسم السبانخ

الكثير منا لم يكن لديك وقت فراغ لطبخ سلطة صحية لتناول العشاء أو للبدء في تناول الطعام بشكل سليم. ولذلك، فإن الخيار الأفضل في هذه الحالة - هو مشروب لتناول الافطار كوب من عصائر الخضراء على أساس السبانخ. هذا الشراب وشحنة الطاقة ليوم كامل، وملء الجسم مع المواد الغذائية الأساسية. لماذا بالضبط ويعتبر عصير الأخضر واحدة من أكثر فائدة؟

ويطلق على السبانخ الناس في بعض الأحيان "فيتامين قنبلة". لذلك هذا المصنع هو مفيد بالنسبة للكائن الحي. كل حصة من السبانخ غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. وبالإضافة إلى ذلك، هذا النبات يساعد على استعادة الحيوية وتحسين نبرة الجسم وتحسين حالة الدم. وأوضحت هذه من حقيقة أن السبانخ يحتوي على ضعف كمية الحديد من أي أعشاب أخرى.

عصير السبانخ مع كمصدر للفيتامينات مهمة للجسم، والقضاء على مشاكل الهضم، ويطهر الجلد، يحمي من فقر الدم، كما أنه يساعد على التخلص من الإمساك. وبالإضافة إلى ذلك، فإن واقع الأمر هو النباتات الخضراء هو منخفض السعرات الحرارية، مما يعني أنه يجب أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك لانقاص الوزن.

عصير الأخضر مع الموز

الحصول على جرعة صحية من العناصر الغذائية التي من شأنها محاربة الخلايا السرطانية يمكن أن يكون على حق في الصباح. وهو ما يكفي لتحضير عصير مع السبانخ والموز. انها ليست لذيذة فقط، ولكن أيضا شرب مفيد.

اعتمادا على ما هي بالإضافة إلى ذلك أضافت المكونات لعصائر باستثناء السبانخ والموز، وهناك عدة خيارات لجعله.

1. العصائر مع الموز والخوخ والسبانخ. ليجب تحميل إعداده في الخلاط اثنين حفنة كبيرة السبانخ اللب اثنين من الخوخ والموز وعصير 100 مل البرتقال. جميع المكونات يجب أن خفقت جيدا حتى تصبح ناعمة. شرب العصائر ينصح مباشرة بعد الطبخ. وبهذه الطريقة فقط سوف تكون قادرة على الحصول منه على أكبر قدر ممكن من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى.
2. عصير الموز مع والسبانخ والمانجو والأناناس. شرب استعدادا لهذه الوصفة - مصدر حقيقي من الفيتامينات لصحة الجلد الخاص بك. الجلد العصائر في الخلاط تحتاج إلى تحميل 2 موزة ناضجة، 2 كوب سبانخ كوب من الأناناس المفروم والمانجو والأفوكادو ½. ثم، يضاف ½ كوب من ماء جوز الهند وتمزج جميع المكونات حتى تصبح ناعمة. هذا الشراب يمكن أن تحل محل العشاء أو تناول المشروبات في أي وقت خلال اليوم بدلا من تناول وجبة خفيفة.

عصير السبانخ مع والزبادي

عصائر المعدة لهذه الوصفة ليست فقط مصدر للفيتامينات والمعادن الأساسية، ولكن أيضا الملبنة، التي ترد في منتجات الألبان. وهذا يعني أن عمل الأمعاء يمكن أن تتطور بشكل كامل من خلال الاستهلاك اليومي من هذا المشروب.

لالسبانخ عصير يجب أن تأخذ: السبانخ قليل، الموز، 150 مل من اللبن الزبادي، 2 سيقان الكرفس، لطعم العسل (1 ملعقة شاي). يجب جلد كل المكونات في الخلاط. إذا لزم الأمر، عصير يمكن أن تضعف مع الماء. ثم شرب الاتساق سيكون أكثر سيولة.

عصير الخضار مع وصفات السبانخ مع الخيار

الكوكتيلات فيتامين غير المحلاة يمكن أيضا أن تكون لذيذة. للتأكد من ما يكفي لمحاولة الخضروات عصير. وصفات مع السبانخ بينهم تحظى بشعبية خاصة لانقاص الوزن، وكذلك منخفضة السعرات الحرارية. واحد منهم - تناول مشروب مع السبانخ والخيار.

لإعداد العصائر بحاجة إلى سوط في الخلاط حتى تصبح ناعمة: ½ الخيار، ومجموعة كبيرة من البقدونس، 2 كوب سبانخ، ½ الأفوكادو، عصير ½ الليمون، وكوب من الماء (يمكن أن تكون طبيعية، ولكن من المفيد استخدام ماء جوز الهند). صب كوكتيل الخضار في أكواب وتشرب مباشرة بعد الإعداد.

عصير السبانخ والأفوكادو والعنب

يحتوي كوب عصير من هذا القبيل الاحتياجات اليومية من فيتامين A، وهو أمر ضروري لصحة الجلد والشعر والعيون، وفيتامين K لتقوية العظام، فضلا عن كميات كبيرة من فيتامين C والمنجنيز والبوتاسيوم. كوب واحد من هذا المشروب يمكن أن تحل محل وجبة إفطار كاملة.

لإعداد الحاجة عصير السبانخ الخضراء لهذه الوصفة: 2 حفنة من أوراق السبانخ، ½ الأفوكادو والعنب التوت 15 (من أي لون)، كمثرى ناضجة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح الأساسية، 180 مل الزبادي اليوناني، الجير ملعقة أو عصير الليمون. تخلط جميع المكونات في خلاط أو الطعام المعالج ومزج إلى القوام المطلوب.

عصير توت مع إضافة السبانخ

ووفقا لهذه الوصفة يمكنك تحضير عصير لذيذ وصحي مع التوت والسبانخ والموز والفراولة واللبن. مع إضافة الحليب للشرب، يمكنك بسهولة تحقيق الاتساق المطلوب. عصير هو اللون الأرجواني جميلة، ولكن السبانخ في ذلك تشبه بقع خضراء داكنة.

لإعداد كوكتيل فيتامين لهذه الوصفة يجب تحميلها في الخلاط: كوب من أوراق السبانخ (1)، الموز، ½ كوب من التوت المجمدة، 2 الفراولة كبيرة (يمكن أن يكون المجمدة)، ½ كوب زبادي اليونانية و½ كوب من الحليب وملعقة كبيرة من العسل السائل إلى الذوق. من الكثير من المكونات لدينا كأسين كبيرة من عصير التوت لذيذ مع السبانخ.

الكثير من الفواكه والتوت في المشروبات يسمح لحقيقة أن طعم السبانخ لا شعر على الإطلاق. انها الطريقة المثلى للحصول على الطفل أن يأكل السبانخ صحي.

التوت عصير لتناول الافطار

ويعتقد أن كوب من عصير على أساس السبانخ في الصباح يمكن بسهولة استبدال وجبة إفطار كاملة. يتم الحصول على هذا الكوكتيل منخفضة السعرات الحرارية ومغذية جدا للجسم. حصة واحدة من المشروبات في الصباح لمدة 60٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين A، 24٪ من فيتامين B6 و 125٪ للفيتامين C.

لإعداد العصائر السبانخ وهذه الوصفة تحتاج إلى السبانخ حفنة كبيرة، عصير البرتقال، الفراولة الطازجة أو المجمدة (5 جهاز كمبيوتر شخصى.)، A التوت حفنة (10-15 جهاز كمبيوتر شخصى.) 1 الموز. الإخراج هو 2 حصص من الكوكتيل الأخضر.

لإعداد العصائر ليست سوى أوراق السبانخ، وينبع تحتاج إلى قطع. لمزيد من التجانس التام عن الفواكه والتوت قبل إضافة إلى خلاط يجب أن تقطع إلى قطع كبيرة. تحت هذه الوصفة عصير تتحول سميكة بما يكفي لجعله السائل، إضافة المزيد من عصير.

عصير الليمون مع إضافة السبانخ

وهناك عنصر خاص في هذه الوصفة إعداد العصائر وبذور الكتان. وهي مصدر للبروتين ويحتوي مهم لحمض غير المشبعة الكائن الحي من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6.

أيضا لإعداد عصير الحمضيات مع السبانخ سوف تحتاج البرتقال (1 بالمائة)، الموز، اليوسفي (2 قطعة)، الأناناس (½ كوب)، حفنة كبيرة من السبانخ، وبذور الكتان (1 h سبون). لتحقيق الاتساق المطلوب من السائل في خلاط يجب أن تصب ½ كوب ماء أو عصير الحمضيات. وبالإضافة إلى ذلك، بعض من الماء يمكن استبدالها مع مكعبات الثلج وبعد ذلك سيكون لديك الشراب تبريد رائع.

عصير السبانخ الكمثرى والكرفس

وهناك وصفة بسيطة جدا واحد من أصح المشروبات يمكنك طهي على ذلك. المرة الوحيدة التي يجب أن يكون خلاط لملس قوية بما يكفي لقتل المكونات مع بنية كثيفة، مثل الكمثرى والكرفس، حتى الاتساق على نحو سلس وممتع.

لجعل هذا سوف شراب لذيذ تحتاج: 2 كوب سبانخ، 2 سيقان الكرفس، 2 الكمثرى ناضجة، مقشرة من صميم وقشر، 1 ½ كوب من الماء الصالح للشرب. جميع المكونات في الخلاط تجمع وتمزج حتى هيكل على نحو سلس. تصب في أكواب والتمتع بطعم لذيذ الشراب الأخضر الكثيف. وبناء على طلب من الماء العادي يمكن استبدالها مع عصير المفضلة لديك، أي الحليب أو اللبن.

وتقدم هذه المقالة سوى جزء صغير من وصفات عصير مع السبانخ. هذا النبات الأخضر هو في وئام من الذوق مع العديد من التوت والفواكه والخضروات. لا تخافوا لهذه التجربة مع المكونات لتحقيق الكمال الذوق للشرب سهلة لإعداد وصحية ومغذية.