صحة القرص - ممارسة لجميع الفئات العمرية

ويجري تنفيذ مكافحة السمنة في انحاء مختلفة من العالم، وشخص تقريبا كل يحاول انقاص وزنه. يجلس بعض من هذا على جميع أنواع الوجبات الغذائية وغيرها من تعذيب أنفسهم في مراكز اللياقة البدنية. دروس في الصالة الرياضية - هو، بطبيعة الحال، حسنا، إذا كان هناك وقت بالنسبة لهم. ولكن مع نفس النجاح يمكن أن تمارس في المنزل، في كل دقيقة مجانية، إذا كنت تشتري الضوء ومحاكاة المدمجة يسمى "الصحة القرص." تمارين على هذا محاكاة مصغرة وليس فقط "يهز الدهون"، ولكن أيضا الحفاظ على لياقتهم باستمرار.

كان هناك هذا معجزة محاكاة مؤخرا نسبيا - في السنة ال50 من القرن الماضي. والميزة الرئيسية لل صحة القرص هو بساطته. وهي تتألف من اثنين لوحات معدنية التي ترتبط بها نظام المحامل. القرص أقل تقف بلا حراك على الأرض، ويمكن بسهولة أعلى تكون استدارة حول محورها 360 درجة. ولكن هذه البساطة لا يقلل من إمكانيات هذه المحاكاة. تمارين للسماح الحملة الصحية للحصول على نتائج مذهلة.

هذا محاكاة بسيطة لها على المفاصل والعضلات من تأثير منشط البشري. أنه يحسن الدورة الدموية في أجهزة الحوض. A الدهون "تراكم" في المعدة بعد الفصول العادية على أنها تختفي تدريجيا. وبالإضافة إلى ذلك، فإن التمارين على مساعدة الحملة الصحية لتخفيف الضغط النفسي ورفع المزاج. وأولئك الذين يعانون "دوار البحر"، قد على هذه المحاكاة لتدريب على النظام الدهليزي. على العموم، بعد هذا العمل يصبح الرقم أقل حجما وأكثر جمالا مشية. وللتدريب على هذا القرص يمكن أن يكون في أي، حتى أصغر الفضاء.

وعمر "الجماهير" من هذه المحاكاة غير محدودة تقريبا. ويرجع ذلك أساسا إلى حقيقة أن الحمل الثقيل، والتي عادة ما تثبيط الرغبة في القيام به، هنا في عداد المفقودين. ولذلك، الفتيات الصغيرات استخدام هذه المحاكاة لتحسين شخصية لهم. الناس في منتصف العمر أنه يساعد على إبقاء الجسم منغم. وكبار السن، أيضا، سوف تجد ما لاستخدام الصحية القرص. سوف التدريبات على أن يكون للوقاية جيدة من أمراض المفاصل.

ومؤخرا، أصبحت هذه الأقراص أكثر وظيفية. مثال على هذا القرص يمكن أن تكون بمثابة "نعمة". من حيث المبدأ، فإنه لا يختلف من محرك الصحة الكلاسيكية. ولكن النظام للمغناطيس الأرضية النادرة جزءا لا يتجزأ من القرص العلوي لديها على سفح البشري تأثير إضافي. أولا، يتم تدليك هذه المغانط لهم، وثانيا، أنها تنفق magnitoterepii الاسترخاء وجلسات وقائية. يحدث هذا بسبب تأثير المغناطيس على نقاط النشطة بيولوجيا على القدمين للشخص. والآن وقد اعتمدت غيرها من الشركات المصنعة الحملة الصحية هذا الابتكار، وأفرج عنه أيضا نماذجها مع هذه مغناطيس الأرضية النادرة.

والآن حول كيفية استخدام القرص الصحة. ممارسة على هذه المحاكاة، كما هو واضح من بنائه، ويرتبط مع دوران. وفي البداية خلال الدوخة الطبقة قد تحدث على ذلك. لتجنب هذا، فمن الضروري للتأكد من أن رأس حاد لا نشل. نعم، ولا يضر في شيء الأول الذي التأمين. ويمكن أن يكون كرسي أو طاولة. لهذا يمكن لدعم اغتنام لتجنب السقوط. يجب تثبيت مدرب على سطح عدم الانزلاق (المطاط حصيرة، سجادة) أو على الأرض العارية. هذا القرص يمكن الاستلقاء أو في زاوية طفيف. ذلك يعتمد على أي نوع من التمارين يتم تنفيذ. ومن المستحسن أيضا لمدة 15 دقيقة قبل بداية الدراسة لشرب كوب من الماء الدافئ، الذي يحفز الدورة الدموية.

وهنا لائحة من التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها في هذه المحاكاة:

• لتصبح قدمين على القرص وأداء الجذع تستدير إلى اليسار وإلى اليمين، بينما يساعد نفسه بيديه.
• تنفيذ نفس المنعطفات، مجرد عقد يديه على شريط.
• قدم واحدة يتوقف على القرص، على أيدي حزامه وتتحول القدم الحرة حول محور.
• لتصبح الركبتين على الأسلحة حملة لتتكئ على الأرض، وتدوير الجذع.
• فمن الضروري أن يذهب على محرك الأقراص الذي هو على الأرض، وتمتد يديك على الأرض. ودون تحريك يديه، وقرص دوار.
• أنت تقف على جهاز محاكاة، وقليل من الانحناء إلى الأمام ويأخذ على عقد من الدعم. في هذا الموقف، يتم تدوير القرص القدمين.
• كنت أقف على اثنين من محركات الأقراص وتناوب عليهم. على حد سواء في اتجاه واحد، وبعد ذلك كل في اتجاهات مختلفة.

وهذا ليس كل ملامح محاكاة مثل الصحة القرص. ويمكن لهذه التمارين تحسين والتكيف لأنفسهم. وهناك حاجة لإتقان كل منهم في وقت واحد. حدد 3-4 وأداء ما يصل الى 20 يتحول في دقيقة واحدة. ثم حان الوقت زيادة تدريجية تصل إلى 2-3 دقائق. وعندما تكون هذه التمارين سوف تجلب إلى تلقائي، وسوف يكون من الممكن بدء تطوير هذه. في البداية، يمكنك ممارسة بضع دقائق في اليوم والوقت، فمن المستحسن أن تزيد تدريجيا 20 دقيقة على الأقل.