بيلاتيس نظام ممارسة - ما هو؟

الجسم السليم - وهذا ما الشيء الرئيسي الآن. عضلات صالح وقوية تساعد على لا تبدو جميلة فحسب، ولكن أيضا لتكون صحية! في هذه مساعدة كبيرة لفئات مختلفة، مثل التمارين الرياضية واللياقة البدنية، واليوغا والبيلاتس. ولكن العديد من السؤال الذي يطرح نفسه: "بيلاتيس - ما هو؟" أيضا، وكثير الجدل الصاخب حول فائدته وضرورته، وهناك الكثير من الشكوك، وحتى الآن هناك واحد حقيقة لا جدال فيه: بيلاتيس - وهذا هو ما سوف تساعدك على أن تكون دائما جميلة وصحية.

بيلاتيس: ما هو؟

لذلك، من أجل الإجابة على هذا السؤال، لا بد من معرفة تاريخ هذه فريدة من نوعها في اتجاه ونوعه. طريقة الخالق في أوائل القرن التاسع عشر أصبح جوزيف بيلاتيس. قرر الجمع بين عناصر من اليوغا الصحي والتمارين الرياضية في نظام واحد، مما يساعد على تقوية عضلات الظهر بشكل فعال، وتطوير المرونة، عضلات البطن، وأكثر من ذلك. حتى بيلاتيس - ما هو؟ وهو نظام من التمارين التي تهدف إلى تطوير وتقوية العضلات العميقة للعضلات الظهر. الشيء الرئيسي هو أن الطبقات تقام في بطء، وتيرة هادئة وأنها تساعد ليس فقط للاسترخاء ولكن أيضا للهروب من الزحام والمشاكل.

الخرافات والحقائق

بيلاتيس - ما هو؟ على هذا الحساب، وهناك العديد من الأساطير والحقائق. على سبيل المثال، واحدة من الأساطير يدعي أن نظام بيلاتيس - هو نفسه الذي من اليوغا. لا، لا ولا مرة أخرى. هذا هو تماما اتجاهات مختلفة، واليوغا تصميم ومتخصص في علم النفس والجسد. هذا هو - دين، وعبادة المعبد الجسم. بيلاتيس هو نفسه - أكثر وصولا الى نوع الأرض من فرص العمل. هنا يتم التركيز على التنفس السليم والصحيح، والتعزيز التدريجي للعضلات.

بعض الناس يقولون: إن بيلاتيس قد لا تكون فعالة لأن أفضل التمارين لعضلات القلب و، يجلس القرفصاء وتعمل بوتيرة سريعة. هذا هو رأي خاطئ. بيلاتيس هو أسرع بكثير وأكثر كفاءة يساعد على تطوير مرونة الجسم، والصحافة، وكثافة العظام في العمود الفقري التنقل وهلم جرا. وعما إذا كان هذا النظام يساعد على انقاص الوزن؟ لسوء الحظ، فإن الجواب على هذا السؤال بالنفي. لا، فإنه يساهم قليلا إلى عملية حرق الدهون. للقيام بذلك سوف نقترب القلب، وليس بيلاتيس. على سبيل المثال، وقد وثقت الدراسات أن ساعات الدراسة يحرق فقط 170-250 سعرة حرارية، وهو قليل جدا بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على كتلة العضلات، وهذا النظام سوف يكون أفضل! وبالإضافة إلى ذلك، والطبقات هي مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، والنساء الحوامل.

فوائد ممارسة الرياضة في نظام بيلاتيس

ما هو تمارين بيلاتيس؟ هذا النظام الذي يساعد على تطوير الحركة في العمود الفقري، وتعزيز كل ما قدمه من العضلات، ويشعر جسمك، تؤيد الموقف الخاص بك في فترة قصيرة، لتطوير كثافة العظام، وكذلك للتخلص من آلام الظهر. ستكون الطبقات أفضل خيار لأولئك الذين يقضون الكثير من الوقت في وضعية الجلوس، أو على جهاز الكمبيوتر. وهناك زيادة تدريجية في الحمل تساعد مبتدئين تبدأ، وبناء الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه سيساعد في وتيرة بطيئة ولكنها ثابتة لتطوير جميع المجموعات العضلية دون بذل الكثير من الجهد. القرف - هو الصبر والقوة والثقة. نظام بيلاتيس - انها صحتك والشباب والجمال.