نصائح حول كيفية تشغيل طارة بشكل صحيح

إلى الخصر أصبح متجانس وجميل، هناك جميلة وبسيطة وفعالة القدرة العادية hulahup السلة. مع ذلك، سوف تجعل الرقم الخاص بك أكثر جاذبية، ليس فقط، ولكن أيضا لتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. وبالإضافة إلى ذلك، التواء طارة سيساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة وتحسين صحتك. على خلفية هذه العمالة يتحسن التنسيق وتطوير المرونة، لهجة الجلد.

للأسف، لا يعلم الجميع كيفية تطور الطوق. ولكن لا يهم. سنساعدك في العثور على الإجابة على هذا السؤال. من أجل القيام بشكل صحيح التدريبات مع طارة، لتصبح على التوالي، والقدمين الكتف عرض على حدة، مع أصابع تحول قليلا خارج. وزنك يجب أن توزع بالتساوي على القدم كلها. الآن الاستيلاء على hulahup وإصلاحه على مستوى الخصر، وسوف تجد نفسك داخل السلة. الافراج عن الطوق والبدء في الوقت نفسه إلى تناوب عليها. تحقيقا لهذه الغاية، والعمل من حركة دائرية من الوركين والخصر. جسمك سوف تشارك بشكل كامل في العمل، من القدمين حتى العنق. خلال تناوب موحد متوترة عضلات الوركين و الخصر والصحافة.

قبل تشغيل طارة، يجب أن تقرر أي نوع من hulahup ينبغي استخدامها. من أجل جعل رقيقة الخصر، والتفاف البلاستيك بالكاد مناسبة أو جعلها المعادن خفيفة الوزن. ولكن في المرحلة الأولية من البلاستيك أو الألومنيوم الأطواق الخفيفة ينبغي أن يكون على ما يرام. مع مرور الوقت، سيكون من الممكن للانتقال إلى نماذج أثقل. انها تناسب بشكل جيد للغاية الأطواق للطي، والتي لا يمكن تعديلها وفقا لقطر، ولكن أيضا ملئها بالرمل المنطقة جوفاء، مما يثقل hulahup الخاص بك.

هناك عدد قليل من النقاط الهامة التي سوف يكون من المفيد أن نعرف قبل أن تطور الطوق. أولا، لتحديد بداية مشكلة المناطق من الجسم - انها الخصر والوركين. ثم لبدء بدء ممارسة التمارين مع طارة المعدنية، والانتقال تدريجيا إلى hulahupu أكثر شدة. هناك خيار آخر - التفاف مع سطح التدليك في الداخل. إذا كنت تريد الذهاب لتطور طوق من أجل إنقاص وزنه، ثم لا ننسى اتباع نظام غذائي خاص، والتي صفك سوف تكون أكثر فعالية. التخلي عن الحلويات والدهون، وشرب الكثير من الماء. لذلك يمكنك تنظيف الجسم من السموم، وبالتالي وزنك تطبيع بسرعة.

في أي حال من الأحوال لا تمارس على معدة ممتلئة، تحريف طارة ينبغي أن يكون إلا في دولة صام. لا تفرط نفسك أثناء ممارستهم. إذا كنت لا تعرف كم لتحويل طوق، ثم الجواب هو أن واحدة ينبغي أن تبدأ مع قيام بتمرين رياضي لمدة خمس دقائق، وزيادة تدريجية في الوقت لمدة نصف ساعة.

تطور التفاف مشكلة المنطقة. وهذا يعني إذا قررت لجعل الخصر أرق، ثم تطور طارة هو عليه، والحفاظ على القدمين معا. لذلك قمت بنقل العبء كله على المعدة والوركين. يجب أن الحركات على نحو سلس، وتناوب hulahup يجب أن يكون في اتجاه عقارب الساعة. لا تجعل الحركات المفاجئة، حتى لا تؤذي ظهرك.

الآن عليك أن تعرف كيفية تطور الطوق. ولكن من أجل إنقاص الوزن بشكل شامل ولكن ينبغي أن يتم هذه التمارين الجمباز للالقدمين واليدين. في الصباح فإنه مفيد جدا لتشغيل والقيام بتمارين. اللحاق بالركب في هذا الوضع، كنت متأكدا من أن تفقد الوزن، وسوف يكون الرقم الخاص بك ضئيلة.

كثير من الناس يتساءلون ما إذا كان أو لم يكن لتحويل طارة مفيدة. بطبيعة الحال، فإنه من المفيد. سوف تفقد الوزن فحسب، بل أيضا أن تصبح أكثر صحة. وعلى الرغم من سوء الحظ، هناك بعض موانع لهذه العمالة. هذا الحمل، فضلا عن الأمراض المتصلة الجهاز الهضمي. إذا كنت ترغب في تحويل طوق، فمن الأفضل استشارة الطبيب ذلك، إذا كان لديك أي موانع لهذه العمالة. إن لم يكن، لا تتردد في المضي قدما في هذا التدريب لطيف وفعال. البهجة والحيوية، وسوف تشعر أنك دائما على ما يرام.