دقيق الشوفان. السعرات الحرارية وفوائد

بدأ تزايد الشوفان في روسيا في حوالي القرن السابع الميلادي. فريك تم الحصول عليها من هذه الثقافة، واستخدمت في إعداد العصيدة. في هذه الحالة، ودقيق الشوفان هو واحد من أكثر التأثيرات مغذية ومفيدة على المنتجات الجسم. عصيدة أعدت من هذه الحبوب، لديها تركيبة غنية من المواد المغذية. وتشمل هذه الزنك والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور، والبوتاسيوم، ومجموعة من الفيتامينات B1 و B2، PP و E.

دقيق الشوفان، والتي من السعرات الحرارية ثلاثمائة و ثلث مئة سعرة حرارية لكل غرام من الناتج، لديها في تكوينها الكثير من العناصر المضادة للأكسدة. لذلك، وتناول عصيدة يمكن زيادة دفاعات الجسم. المواد المضادة للاكسدة تساعد على تجنب تأثير سلبي عن البيئة في شكل الإجهاد، والنويدات المشعة والأملاح المعدنية الثقيلة.

دقيق الشوفان، وهو من السعرات الحرارية المنخفضة، ومع ذلك، هو مصدرا قيما للميثيونين (الأحماض الأمينية لا غنى عنه)، والمغنيسيوم. ضرورية للجهاز العصبي البشري إلى عملها الطبيعي هذين العنصرين. عصيدة الشوفان تزخر البروتين والألياف، يؤثر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. نتيجة لعمل من عناصر البيانات هو تشكيل نشط وتطوير الأنسجة العضلية. لوحة واحدة من عصيدة الشوفان ما يكفي لتجديد ربع القيمة اليومية من الألياف القابلة للذوبان.

دقيق الشوفان، والتي هي منخفضة السعرات الحرارية تماما، وجدت كجزء من نظام غذائي متنوع، والامتثال الذي يهدف للقضاء على الوزن الزائد. في أيام الصيام ، وهذا المنتج هو ضروري. لا يزخر السعرات الحرارية، ودقيق الشوفان، و على الرغم من ذلك، بشكل ملحوظ يزيل الشعور بالجوع. وعلاوة على ذلك، فإن وجود في الحبوب العديد من العناصر المفيدة يقوي جهاز المناعة، مما يجعلها مقاومة.

دقيق الشوفان، والتي هي منخفضة السعرات الحرارية، وذلك بفضل الواردة فيه طبيعتها إينوزيتول الكوليسترول في الدم ويحل لويحات الموجودة في الأوعية الدموية. الحبوب غير طبيعي للاكتئاب، تطبيع الجهاز العصبي في حالات الإجهاد.

تناول دقيق الشوفان يساهم الأرق مكافحة فعالة ويسرع عمليات التجدد في خلايا الجسم. في حالة حيث يتم تضمين المنتج الحبوب باستمرار في النظام الغذائي اليومي في البشر إلى سن الشيخوخة قد حان تبقى قدراته العقلية والذاكرة والرؤية والسمع.

طبق من الشوفان على الفطور يكفي لتقدير خصائصه المفيدة. أشخاص لديهم شهية جيدة، حصص من منتجات الحبوب ليست كافية لتلبية الجوع الخاص بك. في هذا الصدد، وبعد استهلاك الحبوب يمكن تنويع أطباق الإفطار المفضلة لديك. ويمكن أن تكون مجموعة متنوعة من السندويشات، بيض مخلوط، السجق، وهلم جرا.

دقيق الشوفان مع الفواكه التي تضاف إليها (الزبيب، والخوخ، والمشمش، وغيرها) لديه أكبر ميزة وتحسين استساغة.

تدرج في نظامهم الغذائي جبة فطور صحية الحبوب. هذا سيسمح لك ليس فقط للحفاظ على الصحة، ولكن أيضا المسؤول عن المزاج الجيد والرفاه ليوم كامل.