التغذية السليمة: ABC حمية

الوجبات الغذائية للمساعدة في فقدان الوزن وتحسين الصحة، وهناك العديد. كل شخص ينبغي أن يختار وسيلة لخفض الوزن بشكل فردي، حتى لا تضر بالصحة. ولكن هناك ABC النظام الغذائي، والتي ليس لديها أي موانع. على أنه سوف يعقد في هذه المادة.

النظام الغذائي ABC ومميزاته

مبادئ التغذية السليمة للمساعدة دون ألم تخلص من الوزن الزائد، وتدرج في النظام الغذائي شعبية ABC، والاسم الثاني هو "إشارة المرور". ويستند في نواتج الانشطار على الفئات A، B، C. النظام الغذائي غير متوازن نظام امدادات الطاقة التي تشكل المنتجات القائمة، تقسيم إلى 3 مجموعات، ملونة رمزيا الضوئية.

منذ اللون الأحمر يدل على التحريم والمنتجات مقالته المذكورة في المجموعة A، ABC حمية استبعاد تماما من يوصي النظام الغذائي. وتشمل هذه: الوجبات السريعة، والكعك والحليب والقشدة الحامضة والمايونيز واللحوم الدهنية والزبدة والدهن، والآيس كريم والحلويات والخبز الأبيض، السكرية المشروبات الغازية. يحظر البيرة والخمور والشمبانيا. جميع هذه المنتجات لا يمكن اعتباره غذاء صحي. إذا كان لنا أن نتخلى عنهم، ولو لفترة قصيرة من الزمن، فإن الجسم يشعر دفعة من الطاقة.

المجموعة B، حدد مع الأصفر، والنظام الغذائي ABC عندما تصنف المواد الغذائية التي يمكن أن تستهلك ما يصل إلى 6:00 مساء. وتشمل هذه مجموعة واسعة جدا من الأطعمة: الجبن، والجبن، والمفرقعات، والزيوت النباتية، والمعكرونة، ودقيق الشوفان، في الماء المغلي (مع استثناء من السميد)، واللحوم الخالية من الدهون، خبز الجاودار، المعجنات السكر نفخة المعجنات. وأيضا:

• الكلاب والنقانق الساخنة،
• الشوكولاته،
• الكرمل،
• الفواكه (الطازجة والمجففة)
• الكاتشب،
• التمليح،
• القهوة.

القيود المفروضة على استخدام تتعلق الموز، النقانق الدهنية والحلويات.

والثالث، و "الأخضر" مجموعة C ABC حمية وهو يحمل المنتجات التي يتم الموافقة على استخدامها في أي كميات ومستقلة من الزمن. ومن المأكولات البحرية، وبعض الخضار (الجزر، الخيار، الملفوف، الخس، والخضر)، السمك المسلوق و التفاح والحمضيات، والبيض المسلوق، الحنطة السوداء وزيت الزيتون والزبادي قليل الدسم، عصير الفواكه والخضار والشاي واللبن.

تمت الموافقة على نظام غذائي "إشارات المرور" من قبل خبراء، لأن المقترح نظام الطاقة غير متوازن والفسيولوجية. وهي مناسبة لجميع الأعمار.

بالنسبة للأشخاص الذين يحلمون للتخلص من البدانة والنظام الغذائي المثالي ABC.   وينبغي أن تكون القائمة التي يقدمها ذلك، مبادئ صارمة محددة، وكسر لا ينصح لهم. لا تهمل نصيحة اختصاصي تغذية والبدء في اتباع نظام غذائي غير مرغوب فيه إلا بعد التشاور معه. والحقيقة أنه في بعض الأمراض تتطلب نهجا خاصا بالتغذية واختيار الأغذية (على سبيل المثال، في أمراض الجهاز الهضمي أو الحساسية).

وأدى اتباع نظام غذائي نتائج ملموسة، أن تلتزم بما يلي:

• يجب أن يكون الغذاء كسور، خمس أو ست وجبات خفيفة في اليوم الواحد، وينبغي تخفيض كمية الحصص.
• يجب التخلي عن الأطعمة المقلية، لإعطاء الأفضلية لمطهي ومنتجات اللحوم المطبوخة.
• الانخراط في ممارسة الرياضة البدنية، إلى أقصى حد ممكن، وليس أجهدت.
• وينبغي أن يكون أساس النظام الغذائي الفواكه والخضروات من القائمة C.

يسمح استخدام المشروبات الكحولية التالية: الفودكا، الخمر، نبيذ، ويسكي.

ليتوافق مع نظام غذائي مفيد لأكتب ما يؤكل: الحلوى، وقطعة من الدجاج، الخ فإنه يؤدب ويسمح للطعام خلال فترة الإقامة.

ABC النظام الغذائي - "50 يوما"

لتجنب الأخطاء، ويجب أن نعرف أنه إلى جانب "إشارة المرور" هو نظام غذائي آخر - ABC "50 أيام "، حيث مبدأ الطعام. أكل فقط تلك الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل للجسم نفسه بدأت لحرق الدهون الاحتياطيات الداخلية. هذا هو نظام غذائي صارم ينظم، كما تحتاج إلى استخدام أي يعطى يوم، والسعرات الحرارية، ويتراوح عددهم من 100 إلى 500. تم تصميم هذا النظام التيار الكهربائي لمدة 50 يوما، منها ستة - الصوم وشرب فقط عندما يسمح.

على الرغم من فعالية هذا الأسلوب فقدان الوزن يشكل خطرا صحيا، وبالتالي، قبل التحول إلى هذا النظام الغذائي، فمن الضروري استشارة الطبيب.