النظام الغذائي الفاكهة

ربما لا يوجد شخص لم يكن ليحب الفاكهة. ولأنها لا تحب؟ لا توجد أسباب موضوعية. ولكن هناك الكثير من الأسباب لنقدر حقا الفاكهة. بعضهم يأخذ، ومن المؤكد أن تجد قائمة طويلة من المواد الغذائية، وبالتالي خصائص. وبالإضافة إلى ذلك، ما يقرب من جميع الفواكه، باستثناء، ربما، والموز، والعنب، ومنخفضة السعرات الحرارية. وبالطبع، لا ننسى أن الفواكه تساعد على التخلص من السموم وتطهير الجسم.

هي من وحي كل هذه الخصائص التي كتبها خبراء التغذية لخلق نظام غذائي الفاكهة. وهناك عدة أنواع من الحميات: أحادية النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام، فإن النظام الغذائي جوان لوندن النظام الغذائي لالفواكه المجففة، وكذلك النظام الغذائي على الفواكه، وتحسب على التغيير الكلي في العادات الغذائية. النظر في بعض منها.

النظام الغذائي الفاكهة

يسمح للأكل الفواكه الطازجة وعصيدة على الماء دون النفط، اللحوم قليلة الدسم. القوائم حمية صارمة، وهذا لا يعني، والشيء الرئيسي - التمسك قائمة مجموعة. ولكن الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي لأكثر من 3 أيام من المستحيل، وهذا الغذاء هو بأي حال من الأحوال متوازنة. نعم، وتكرار أكثر من مرة في الشهر لا يستحق ذلك.

النظام الغذائي الفاكهة جوان لوندن

الممثلة وTV، شعبية في أمريكا، وقد وضعت جوان لوندن النظام الغذائي على أساس الفاكهة. كما أنها مصممة الأيام الثلاثة السابقة. أساس النظام الغذائي والفواكه مثل التفاح والحمضيات والكيوي. في هذه الحالة نحن نتحدث عن القائمة رسمت بشكل جيد في كل يوم من أيام.

يوم واحد. كنت بحاجة لتناول الطعام نصف البطيخ المتوسطة وبعض اللبن على الفطور. لتناول طعام الغداء - سلطة مع البرتقال، الكيوي، والفراولة. سلطة محنك مع قليل الدسم زبادي. يجب أن تتكون العشاء من نصف جريب فروت، و 170 غرام من الدجاج والخضار المطبوخة والخس مع عصير الليمون. للحلوى، يمكنك أن تأكل اثنين من البرقوق.

اليوم الثاني. خلط نصف كوب من التوت الطازج أي ونفس العدد من بذور الحبوب لتناول الافطار. في الغداء - بضع شرائح من الأناناس. 170 غرام من طهي الديك الرومي، البرتقال - لتناول العشاء، وهما الخوخة - كحلوى.

اليوم الثالث. 2-3 شرائح من البطيخ وعلبة اللبن على الفطور. في الغداء - الموز صغيرة وكوب من الفراولة، بالإضافة إلى عصير التفاح. العشاء: 170 غرام من السمك المفلطح، وبراعم صغيرة، للحلوى - التوت.

ليس من الصعب تخمين أن هذا النظام الغذائي أيضا لا يمكن أن يساء استخدامها. ليست جيدة وسوف لا.

أحادية النظام الغذائي.

ويقدم لمدة ثلاثة أيام هناك فقط من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية والماء. السوائل ينبغي أن تستهلك 1.5-2 لتر يوميا. على عكس الوجبات الأخرى، وهذا لا يهدف إلى تقسيم الطعام لعدة وجبات الطعام. كنت بحاجة فقط لتناول بعض الفاكهة كل مرة واحدة يشعر الجوع.

حسنا، وآخر حمية الفاكهة، والتي تقدم فقط إدخال عدد أكبر من الفواكه في النظام الغذائي. في الواقع، يتم تقديم الفاكهة لاستبدال جميع وجبات خفيفة بين الوجبات. وهذا هو، في كل مرة كان الشخص يشعر بالجوع أو الرغبة في تناول الطعام شيء لذيذ، ولكن مغذية، بدلا من ذلك يجب أكل بعض الفاكهة.

في هذا النظام الغذائي يسمح للأكل الفاكهة في أي شكل: الطازجة والمعلبة، في شكل هلام، والفواكه المجففة. هذا النظام الغذائي، من الناحية المثالية، ينطوي على تغيير تدريجي في سلوك الأكل بشكل عام. هذا هو الرفض الكامل لمختلف الوجبات السريعة والحلويات لصالح من الفاكهة.

وهناك عدد قليل توصيات عامة بشأن النظام الغذائي الفاكهة:

- و الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية يؤكل أفضل في الصباح.

- لا تحد نفسك لعدد من الفواكه في الأيام الأولى، وأسهل قليلا لتحريك البداية؛

- في أيام زيادة النشاط البدني فمن المنطقي أن تناول المزيد من الفاكهة مما كانت عليه في أيام عندما النشاط هو الحد الأدنى.

النظام الغذائي هو ثمرة واحدة من أكثر حميدة. أنه تقريبا لا تضر الجسم، وليس فيه فائدة ويتيح وسيلة طبيعية للتخلص من الكيلوجرامات الإضافية.