نمط حياة الإنسان هو ماذا؟

نمط الحياة الصحي هو الاتجاه الذي أصبح مهيمنا في أذهان معظم سكان البلدان المتقدمة. كونها نشطة، تناسب، مليئة بالحيوية هو المثالي الذي الناس من مختلف الأجيال تطمح. الطريقة الأسرع والأكثر موثوقية لتحقيق هذا الحلم هو، من المستغرب، بسيطة جدا: انها كافية لجعل جدول زمني واضح من حياتك الخاصة، والتي سوف تشمل العمل والراحة والتغذية والنوم الصحي.

كل ما سبق هو معروف في العلم كوسيلة من حياة الإنسان. ويستخدم هذا التعريف على نطاق واسع في علم الأحياء الزمني، وعلم النفس، والنظافة وغيرها من التخصصات التي تدرس جسم الإنسان. سننظر في متطلبات ترتيب حياة الشخص وتحديد أهميته للحفاظ على صحتنا.

ما هو الوضع

هذه الكلمة لها جذور لاتينية، والتي تدل على أعمال مثل القيادة والتحكم. إن أسلوب حياة الإنسان هو نظام منظم ومحدد بوضوح في الوقت المناسب لأي شكل من أشكال الوجود الإنساني. كونه كائن حي مع كل مجموعة متنوعة من المظاهر الفسيولوجية، شخص لديه الأيض محددة والطاقة. ويدعم ذلك من قبل بعض آليات التنظيم الذاتي، ودعا التوازن. ومن ثم تفسيرات عديدة لهذه العملية البيولوجية:

1. هذا هو مجمع من أشكال مختلفة من النشاط البشري في المجتمع.

2 - إن أسلوب الحياة البشرية هو ترتيب واضح للعمل والراحة والنوم والتغذية.

3. هذه هي طريقة وجود إنسان في الظروف الفردية للموئل.

عالم إيقاعات الساعة البيولوجية

الحياة على كوكبنا في جميع مظاهره بالتناوب دورات. وهي تعتمد على نشاط الشمس، ومراحل القمر، والمجال المغناطيسي للأرض. وتسمى هذه العمليات المتكررة إيقاعات الساعة البيولوجية. من الناحية المثالية، نمط حياة الشخص هو بيويكل الذي يطيع كل من العوامل المذكورة أعلاه من البيئة الخارجية والإشارات الداخلية المنبثقة من جسم الإنسان نفسه. المنظمين الرئيسيين في ذلك هو النظم العصبية والغدد الصماء.

نتيجة الانثروبولوجيا هو حقيقة أن جميع أنواع النشاط البشري ترتبط ارتباطا إرتباطيا بالإيقاعات الداخلية. في البالغين، في ظل الظروف العادية، ودورات نشاطهم الفسيولوجي تتزامن مع الوضع الاجتماعي والاقتصادي للحياة. الرضع والأطفال الصغار بسبب ارتفاع قابلية الجهاز العصبي تميل إلى تعطيل المرحلة من اليقظة النهارية وسكون الليل. ولذلك، فإن نظام النشاط الحيوي خلال هذه الفترة له أهمية خاصة.

دور العوامل الخارجية في عملية التمثيل الغذائي

كما تم إنشاؤه في وقت سابق، والحفاظ على التوازن هو المهمة الرئيسية لنظام حياة الإنسان. دعونا ننظر في أي المعلمات اللاأحيائية الأكثر تأثيرا مكثفا على آليات التنظيم الأيضي. والأكثر أهمية هو تغيير ليلا ونهارا. فإنه ينطوي على تغيير في درجة حرارة الجسم، وضغط الدم، والتهوية الرئوية، إدرار البول.

ونظرا لتأثير طول ساعات النهار، يقدم علماء الكرونوفيزياء توصيات تستند إلى حقيقة أن أسلوب حياة الشخص هو السيطرة على نشاطه البدني والعقلي، مع الأخذ بعين الاعتبار العمر والخصائص الفردية وبيئة الوجود.

هل نريد أن نكون بصحة جيدة

وعلى الرغم من التنوع المذهل لأشكال الحياة على الأرض، فإن الطبيعة الحية ليست بأي حال نتيجة الفوضى. وعلى النقيض تماما، فإن التنظيم الدقيق للهياكل البيولوجية وهيكليتها، من الفيروسات إلى المحيط الحيوي نفسه، هو نتيجة لترتيب هرمي هرمي. حفظ طالما موارد الطاقة الممكنة، وتنظيم حياتنا، وتعزيز قذيفة المادية (الجسم) - هذه المهام ويحل نظام تجميعها بشكل صحيح من حياة الإنسان. ماذا يعطي هذا الجسم؟ كحد أدنى، فإنه يحمي من الإجهاد ويقوي الصحة.

وبتحليل نمط حياة العديد من الأعلاف الطويلة، وضع العلماء نمطا مثيرا للاهتمام: فكان لديهم طريقة ثابتة للحياة، وقدرة متطورة على "الاستماع إلى جسدهم" وتجنب أي تجاوزات. كل هذا يختلف جذريا عن طريقة حياة الشخص العادي الحديث الذي يشبه إلى حد ما تفشي متفرقة من النشاط على خلفية حيوية حيوية منخفضة. ما الذي يجب القيام به؟

طريقة النشاط الحيوي للشخص هو السائل

هناك مخرج. وتذكر التعبير المجنح "إنقاذ الغرق الناس هو عمل الغرق أنفسهم"، خلق الإنسان انضباطا علميا - أساس سلامة الحياة. وهو يوفر المعرفة، واستخدام الذي يقلل من الفتك في السكان، يعلمك كيفية الحفاظ على صحتك، بما في ذلك، مع مساعدة من نظام معقول للحياة، والحماية من التأثير السلبي للعوامل التي من صنع الإنسان. وبتفصيل أكثر سنركز على الظروف التي سيساعدنا في مراعاتها على تشكيل نظام حياة الإنسان بكفاءة. هذا: بالتناوب الصحيح للعمل والراحة، واتباع نظام غذائي متوازن، والنوم الكامل، ورفض العادات السيئة.

مشاكل العمل

فالأشخاص الذين تقتصر اهتماماتهم على العمل يواجهون صعوبات معينة سواء في مجال الاتصالات أو في تنظيم مساحاتهم المعيشية. وبدون الدخول في جوانب هذا الاعتماد النفسي، دعونا نتناول مسائل التغلب على هذه العادة الخبيثة.

أولا وقبل كل شيء، من الضروري أن تحدد بوضوح الوقت الذي يقضيه على أداء العمل. وأيضا لضمان أن هناك فترة كافية للتغلب على التعب واستعادة الجسدية، والقوة العقلية. لذلك، أهمية نظام اليوم في حياة الكائن الحي ضخمة حقا.

قيمة الطاقة

علماء التغذية يقدمون عدة خيارات لالتزام النظام الغذائي. على سبيل المثال، ثلاث أو أربع أو خمس وجبات يوميا. وهذا الخيار الأخير لا يستفيد منه سوى موظف المكتب أو موظف الخدمة المدنية، وإن كان له ما يبرره من الناحية الفسيولوجية. الحمل على البنكرياس والكبد يقلل، وذلك بسبب سحق حجم الغذاء إلى أجزاء أصغر. يوزع الجسم بشكل متساو موارد الطاقة، مما يزيد من النبرة والنشاط العام. التغذية الصحيحة والمتوازنة يدخل نمط الحياة. وهذا يوفر الظروف اللازمة لزيادة إنتاجية العمل العقلي والجسدي.

وقد أنشأ خبراء التغذية عدة مجموعات من المنتجات الغذائية إلزامية للبشر. وهذه هي: اللحوم الحمراء، التي تزود البروتينات والحديد، تليها منتجات الألبان. بديلا لأولئك الناس الذين نظام الأنزيمية من المعدة لا تكسر اللاكتوز هو السمك أو البيض. من الضروري استخدام الخضار والفواكه الطازجة. باستخدام كل من المنتجات المذكورة أعلاه في النظام الغذائي، شخص يضمن أنفسهم صحة جيدة، والوزن الأمثل ومناعة قوية.

دور النوم

دعونا نتذكر أن عمل جميع الأجهزة يسيطر عليها الجهاز العصبي ومعالجه - الدماغ والحبل الشوكي. وبالنظر إلى الإيقاع المكثف لحياة الشخص، فإن مشكلة التعب موضوعية. فإنه يؤدي إلى الإرهاق العصبي - الوهن، وفي الحالات الشديدة - إلى الأعصاب والاكتئاب. واحدة من الطرق الفعالة التي يمكن أن تحمينا من مثل هذه المشاكل هو نظام النوم، الذي لا يقل عن 7-8 ساعات في اليوم. لا تحتاج إلى سرقة من أنفسنا وقتا ثمينا، استعادة البهجة، بشرة صحية ووضوح العقل.

ليلة الوقفات الاحتجاجية أمام الكمبيوتر، ومحاولات لإنهاء المساء جميع الأعمال المنزلية تقوض تدريجيا لدينا الجهاز العصبي وتقصير الحياة. لمنع حدوث ذلك، تذكر أن نظام حياة الإنسان هو النظام الأكثر عقلانية من العمل والراحة، وجسدنا هو أفضل خلال النوم.

ملامح نظام يوم الطفل

هذه الأقسام من الطب مثل علم التشريح العمر، علم وظائف الأعضاء والنظافة هي أساس التركيب الصحيح للجدول الزمني للحياة الأطفال، مع الأخذ بعين الاعتبار سنهم. الاسمي منه، وسوف تعتمد على جميع ملامح التغذية، والنوم، والنشاط الحركي وبقية الطفل. ويضطر الآباء العاملون الحديثون إلى تحويل وظيفة غرس مهارات مراقبة الروتين اليومي إلى رياض الأطفال أو الحكام أو الجدات. انها جيدة، إذا أمي وأب العثور على الوقت للتحقق من أي نوع من المهارات اكتسب النظام طفلهم. مع بداية الالتحاق بالمدرسة، أهمية قواعد الروتين اليومي يصبح مهما بشكل خاص، لأن انتهاك النظام يؤثر على الفور على حد سواء الصحة والأداء الأكاديمي.

العديد من الآباء يعتقدون أنه خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكنك نسيان النظام. ولكن مدى صعوبة ذلك بالنسبة لطفلهما في المدرسة يوم الاثنين. انه ينام بشكل سيء، هو في وقت متأخر، مبالغ فيه وغير مؤمن. ونتيجة لذلك، والتعليقات على السلوك ودرجات منخفضة في اليوميات. هل من الضروري إلقاء اللوم على الطفل؟ أو ربما يجب عليك تحليل موقفك تجاه مراقبة نظام اليوم، ابنك أو ابنتك وبذل كل جهد لتنظيمه. والامتثال للقواعد المدرجة في الروتين اليومي بالتأكيد تطبيع النوم والكفاءة والصحة لطفلك.

في هذه المقالة، حاولنا الإجابة على السؤال: "أسلوب حياة الشخص - ما هو؟"، ووجد أيضا ما هي الظروف التي يجب مراعاتها من أجل الحفاظ على نمط حياة نشط لفترة طويلة.