الشوفان عصيدة: طرق التحضير

وجبة الشوفان - مفيد طعام لذيذ ومغذ. أساس عصيدة الشوفان شاقة والبذور، وهنا هو اسم آخر للحبوب - دقيق الشوفان. وتشمل الشوفان محاصيل الحبوب، وتحتوي على خصائص القيمة التي هي مفيدة للغاية لجسم الإنسان. دقيق الشوفان يمكن أن تكون مستعدة في الطريقة التقليدية في لوحة وفي multivarka. النظر في اثنين من وصفات الأطباق.

وصفة عصيدة شاقة مع الحليب (على لوحة)

المكونات المطلوبة:

• الحليب (3.5 كوب)؛
• رقائق الشوفان (1.5 كوب)؛
• السكر؛
• الجوز حسب الرغبة.
• الفراولة (100 غرام)؛
• زبدة (ملعقة صغيرة)؛
• قرصة ملح.
• التفاح (1 قطعة).

التكنولوجيا إعداد

تأخذ وعاء، صب لبن الظهر. وضع مقلاة على موقد وانتظر يغلي. بعد الغليان إضافة هرقل رقائق الملح. يحرك باستمرار ملعقة وعندما الحبوب المطبوخة (يجب أن تضخم)، إضافة ملعقة من الزبدة. قبل التقديم، يضاف إليه السكر العصيدة (أو العسل)، والفراولة والتفاح والجوز. هذا كل ما لدينا لطهي وجبة الشوفان لذيذ، غنية بالفيتامينات.

وصفة الشوفان في multivarka

المكونات المطلوبة:

• دقيق الشوفان (2 كوب)؛
• الملح (نصف ملعقة صغيرة)؛
• العسل (حسب الذوق)؛
• المياه (4 أكواب).

التكنولوجيا إعداد

انخفضت رقائق نائمة في multivarku، تملأ بالماء ويتبل بالملح. تشغيل وضع "العصيدة" وضبط الوقت لمدة 20 دقيقة. كما نفاد الوقت، ووضع في وعاء من دقيق الشوفان. إضافة العسل أو الحليب المكثف، كل هذا يتوقف على ذوقك.

خصائص قيمة

الاستهلاك اليومي من الحبوب قد يؤثر بشكل إيجابي على نمو الشعر والأظافر ويؤثر على لون وحالة الجلد، وتعزيز فقدان الوزن وتحسين الهضم. الشوفان وجبة غنية أيضا في المركبات العضوية التي تسهل امتصاص الأحماض الأمينية. ومن المفيد جدا أن آكل هذا عصيدة الناس الذين هم من المدمنين على ممارسة الرياضة. بذور الشوفان - المصدر الرئيسي للمضادات الأكسدة. يمكننا ان نقول ان هذه الفوضى هو مفيد للوقاية في الوقت المناسب من السرطان. المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الشوفان تأخير عملية الشيخوخة. وجبة الشوفان في قرحة في المعدة مفيدة بسبب وجود الغلوتين. في الشوفان يحتوي على نسبة كافية من الفيتامينات ينتمون إلى جماعات B، A، E، والمعادن. هذه المجموعة من الفيتامينات له تأثير إيجابي على القلب والجهاز العصبي. ولكن هذا لا يعني أنه ليس هناك سوى عصيدة سيكون كافيا للتعويض عن الاحتياجات اليومية في جميع العناصر الغذائية الصحيحة.

موانع لاستخدام

ينبغي أن يكون أكل عصيدة هرقل حذرا. دقيق الشوفان، كما هو موضح أعلاه، له تأثير مفيد على الجسم، ولكن فقط عندما يكون الاستهلاك المعتدل. الاستهلاك المفرط يؤدي إلى حقيقة أن يتوقف، على سبيل المثال، من امتصاص الكالسيوم، وبالتالي يزيد من هشاشة العظام أيضا يعانون الشعر والأظافر. عصيدة يمكن أن يكون واحدا من أسباب الزيادة الحادة في مستوى السكر، وعند الطهي إضافة السكر والعسل ومرضى السكر يجب أن تكون على أهبة الاستعداد. لذا كن حذرا مع عصيدة شاقة، وتناول الطعام بشكل صحيح ومعتدل، وبعد ذلك سوف يجلب العديد من الفوائد لصحتك.