الحمية الغذائية الخام - ما هو؟ الخام الحمية الغذائية: استعراض والنتائج

هناك فقط لا يخترع غذاء الإنسانية في عصرنا. بعض الناس التخلي تماما الأغذية الحيوانية، في حين أن آخرين استخدام اللحوم فقط، ولكن بعض الناس يتمكنون من أكل المنتجات السائلة فقط. في هذه المقالة سوف نركز على الطريقة القديمة بدلا من تفريغ الجسم تسمى "الحمية الغذائية الخام". ومن الجدير بالذكر أن بعض النتائج تحققت من قبل أولئك الذين ينتمون إلى مثل هذا النظام الغذائي.

الخام الحمية الغذائية: ما هو؟

أصبح مثل هذا النظام الغذائي لبعض الناس وسيلة للحياة. جوهر الحمية الغذائية الخام هو استخدام المنتجات حراريا غير المعالجة بشكل حصري. في هذه الحالة، يمكن للشخص الحصول على ما يكفي من نظام غذائي متنوع.

ويعتقد الخام foodists أن مثل هذا النظام الغذائي يساعد على تخليص الجسم من السموم الزائدة. بعض الناس يقولون أن السلطة البديلة ساعدتهم على تحقيق الحجارة من الكليتين.

على الرغم من اسمها، والحمية الغذائية الخام ينطوي على عدم تناول الخضار النيئة فقط. ويشمل النظام الغذائي من هؤلاء الناس أيضا الحبوب والبقول ومنتجات والمجففة المجفف بالشمس. الخام الحمية الغذائية - ما هو عليه: على نمط حياة صحي، أو يسخر من الجسم؟ دعونا معرفة ذلك.

أنواع من الحمية الغذائية الخام

هناك العديد من مثل هذا النظام الغذائي، والتي تتكامل في غياب منتجات العلاج. لذلك، أي نوع من الحمية الغذائية الخام (ما هو عليه كنت تعرف)؟

• الأنواع النهمة. الناس الذين يتبعون هذا النظام الغذائي، وتناول أي شيء تقريبا. لا تستبعد الأسماك ومنتجات اللحوم. يمكنك أيضا شرب الحليب (الخام حصرا) وأكل البيض. هذا النوع من الحمية الغذائية الخام هو امر شديد الخطورة.
• عرض النباتي. في هذه الحالة، فإن النظام الغذائي أتباع الغذائية الخام استبعادها من النظام الغذائي جميع أطباق اللحوم: السمك واللحوم والدواجن وهلم جرا. ومع ذلك، يسمح النظام الغذائي لأكل البيض النيئ والعديد من منتجات الألبان.
• عدد المشاهدات نباتي. هذا النوع من الحمية الغذائية الخام هو الأكثر شعبية على الإطلاق. في هذه الحالة، أتباع نظام غذائي يستبعد أي من المنتجات الحيوانية: اللحوم والأسماك والبيض والحليب وهلم جرا. هذه الخام foodists تأكل الخضار فقط، نباتات الفاكهة والتوت.
• آكلة اللحوم. الناس الذين يحملون هذا النوع من الحمية الغذائية الخام، تستهلك المنتجات الوحيدة اللحوم: السمك والدواجن وهلم جرا. الخضار والفواكه هي أقل شعبية أيضا. أنها عمليا لا تأكل أو تستهلك كمية الحد الأدنى.
• Fruktoriansky نوع من يتحدث عن نفسه. الناس يستهلكون النبات الثمار فقط: التوت والفواكه والعصير. القضاء عليها كليا، وليس فقط منتجات اللحوم، ولكن أيضا الخضروات والحبوب. ومن الجدير بالذكر أن النظام الغذائي هو أشد.

تخطيط النظام الغذائي (المرحلة)

هناك مرحلتين أساسيتين من الحمية الغذائية الخام. وهي تختلف في طريقة استهلاك المواد الغذائية والتخطيط الغذائي.

• المواد الغذائية الخام مختلطة. هذه المرحلة تنطوي على استخدام منتجات متعددة في نفس الوقت. عندما اختارت هذا الخام foodists المكونات مجتمعة معا. على سبيل المثال، بعض الخضروات يمكن استخدامها مع الزيت أو المكسرات. كانت مختلطة الفواكه بشكل جيد مع منتجات الألبان.
• Monoedenie. وهذه هي المرحلة النهائية. ومن الجدير بالذكر أن حتى يصل الحد الأدنى لعدد من أنصار النظام الغذائي. لذلك، وهذا نوع من أنواع الحمية الغذائية الخام ينطوي على استخدام منتج واحد. عدد الحصول على مصادر الغذاء غير محدود.

ما هي الأغذية يعني اتباع نظام غذائي؟

الخام الحمية الغذائية - ما هو للرجل العصري؟ وعلى الرغم من الانطباع الأول على الحد من، وقوة هؤلاء الناس هي متنوعة جدا. ويمكن أن تشمل تعدد المنتجات الغذائية الخام. تختلف القائمة فقط في أن الطعام لن تتم معالجة تماما.

ويمكن أن تشمل الحمية من الخام foodists مجموعة متنوعة من الخضار:

• الكوسة والباذنجان والكوسا.
• البطاطا (ليست كثيرة الخام foodists مترددة أن تحاول ذلك مرة واحدة).
• البنجر والفجل واللفت.
• أنواع مختلفة من اليقطين.
• أي الأعشاب: الشبت والبقدونس والسبانخ وهلم جرا.

الفواكه للناس العاديين وغالبا ما تكون الحلوى. الخام foodists أيضا استخدام هذه المنتجات في طبق منفصل:

• الأشجار المثمرة: عنب الثعلب والكرز والتفاح والكمثرى.
• التوت على الأرض: الفراولة، البطيخ وهلم جرا.

يمكن الفواكه البقوليات تكون إما الطازجة أو المجففة:

• البازلاء الخضراء في جراب.
• الحمص والعدس والفاصوليا (غارقة قبل الاستخدام ويوصى).

يجب أن تكون غارقة جميع الحبوب قبل الاستخدام. لا تعارض الخام الحمية الغذائية لهذا. لذلك، قد تكون الحبوب على النحو التالي:

• الحنطة السوداء.
• الدخن.
• الأرز وأكثر من ذلك.

المنتجات ذات الأصل الحيواني المدرجة في النظام الغذائي للالخام foodists: البيض والحليب واللحوم والأسماك. وسمحت تجفيف اللحوم والأسماك المنتجات لتسهيل عملية الهضم.

الآن أنت تعرف أكثر حول هذا المفهوم كما الحمية الغذائية الخام. القائمة، اعتمادا على خياراتك، قد تشمل المنتجات المختلفة والجمع بينهما معا. والاستثناء الوحيد هو المرحلة الثانية من النظام الغذائي.

الخام الحمية الغذائية: نتائج النظام الغذائي

ما هي تسعى الناس الذين يحملون مثل هذه السلطة؟ استعراض المواد الغذائية الخام ولها نتائج مختلفة. كل هذا يتوقف على صحة الشخص.

كثير من الناس الذين البدء في استخدام هذه السلطة، وتدهور بشكل حاد الصحة، هناك ضيق في التنفس، والتعب والضعف. إذا كان لا يزال يشارك الشخص في ممارسة الرياضة البدنية، وسوف يكون من الصعب جدا. أيضا، بعض الوجبات الغذائية أتباع تعاني من مشاكل مع الجهاز الهضمي. النظر في عواقب الحمية الغذائية الخام فعالة.

رد فعل الجهاز الهضمي

يرجع ذلك إلى حقيقة أن المريء والمعدة تقع المنتجات الخام الغشاء المخاطي قد يكون معطوبا جزئيا. الفواكه والخضروات غسلها سيئة تقديم مجموعة متنوعة من البكتيريا والكائنات الدقيقة الضارة في الجهاز الهضمي. وبسبب هذا، كثيرا ما وجدت الخام foodists مرض القرحة الهضمية ومرض التهاب الأمعاء. وأنه قد يكون بالفعل عواقب وخيمة.

الخام الحمية الغذائية غير قادرة على سهولة نقل الجهاز الهضمي فقط صحية على الاطلاق. ومع ذلك، عاجلا أو آجلا، قد تفشل.

رد فعل من الدهون وكتلة العضلات

نباتي المنتجات الغذائية الخام وتشمل الخضروات. نظرا لعدم وجود المكونات الحيوانية شخص بدأ يفقد بنشاط العضلات وكتلة الدهون. غالبا ما يحاول الجسم لتكوين احتياطي. هذا هو السبب في foodists معظم الخام يحاولون انقاص وزنه، ولكن لا يمكن.

ويتفاقم الوضع والتدريب الفعال. إذا كان الرجل يريد بناء العضلات وتشديد الجلد، وقال انه فقط بحاجة البروتينات، التي كانت في النظام الغذائي هو صغير جدا.

من جانب الأدمة

يحتاج الجلد البشري الفيتامينات والعناصر النزرة، ولكن في النظام الغذائي فإنه لا استقبالهم. وهكذا، الخام foodists لها هامش ضئيل من الفيتامينات B والأحماض الدهنية. وبسبب هذا، يصبح الجلد مملة ومترهل. في المدى الطويل التغذية الغذائية الخام يمكن أن يظهر شخص بضع سنوات أكثر.

رد فعل القلب والأوعية الدموية

نظرا لعدم وجود الأحماض الدهنية أوميجا 3 وجود نظام القلب والأوعية الدموية. وكثيرا ما يشكو الخام foodists من ضيق في التنفس والقلب الفشل. كما أصبحت السفن أكثر الموسعة ومترهل. العديد من الخام foodists ملحوظ الدوالي في الأطراف السفلية.

النظام الغذائي خطر

الخام الحمية الغذائية، واستعراض نتائج التي تشير إلى الجانب السلبي، كما أن لديها بعض المزايا. إذا كنت تستخدم النهمة أو آكلة اللحوم، وهناك خطر لشراء مرض خطير جدا. في اللحوم النيئة والسمك، يمكن أن البيض والحليب يحتوي على السالمونيلا. قتل هذه الكائنات الحية الدقيقة من قبل المعالجة الحرارية. إذا كنت تأكل الطعام الخام، قد السالمونيلا ندخل في جسمك. هذا المرض عندما غادر يؤدي دون علاج حتى الموت.

الآراء المتعلقة الحمية الغذائية الخام

وماذا يقول أتباع الحقيقية لهذا النظام الغذائي؟ لقد تحول كثير من الناس لهذا النوع من الطاقة لغرض فقدان الوزن. وقد حدث ذلك هم حقا. لذلك، تقول الخام foodists أنها قد تحسنت عملية التمثيل الغذائي، والتي لم تعد تظهر مشاكل في الهضم الحركات والأمعاء. ويفسر كل هذا بكل بساطة: لأن من تجهيز عدد كبير من الألياف الخشنة وإزالة الألياف يحدث الأحجار البرازية وكتلة الراكدة من الأمعاء. والنتيجة هي انخفاض الوزن والشعور خفة.

وبالإضافة إلى ذلك، يقول أنصار النظام الغذائي الذي الحمية الغذائية الخام، والتي وصفات بسيطة بما فيه الكفاية، هو أقل كلفة من الناحية المادية. لم يعد لديك على الوقوف لساعات في الفرن وانتظر حتى ينضج طبق معين. يمكنك ببساطة الحصول على الخضروات المفضلة من الثلاجة وتستهلك في الغذاء.

وتقول الخام foodists أنه من الصعب وخاصة في الأيام الأولى من النظام الغذائي. ويميل كل الأوقات أن يأكل شيئا. وهذا هو السبب ويقول أتباع النظام الغذائي الذي تحتاج أولا أن يقرر بحزم لنفسك ما إذا كنت تريد حقا أن إعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك. تذكر أن عليك أن تكون دائما الرغبة في تناول الطعام لذيذ المعتاد. للحفاظ على نظام غذائي الحاجة الإرادة.

ما الأطباء نقول عن الحمية الغذائية الخام؟

الأطباء ملاحظة ردود فعل مختلفة من الجسم البشري على الحمية الغذائية الخام. إن فوائد هذا النظام الغذائي تكون الحالة الوحيدة التي لا تستمر أكثر من يومين. إذا قررت أن تستمر إلى الأبد مثل الغذاء، ويمكن إدمان الجسم يستغرق فترة تصل الى سنة واحدة.

أسهل طريقة لبدء الانتقال إلى أكثر دفئا، وعندما يتم إعطاء الفرصة لأكل الخضروات والفواكه الطازجة الموسمية. ومع ذلك، ويكون مستعدا لحقيقة أنه مع قدوم الطقس البارد سوف يصبح من الصعب السيطرة على نفسي.

ويقول الأطباء أن الأشخاص الذين يتبعون الحمية الغذائية الخام، إلى خفض كبير في مستوى الكولسترول في الجسم. لويحات الأوعية الدموية والودائع قد ولت. وعلى الرغم من ترقق واستطالة للجدران الأوردة، وكانت صحة الداخلية أفضل بكثير.

أيضا، فقد وجد الأطباء أن النظام الغذائي هو تأثير سيء جدا على الوضع العظام وميناء الأسنان. وتقول النساء أن الأظافر أصبحت أكثر هشاشة، وبدأ شعرها يتساقط. كل هذا بسبب نقص الكالسيوم وفيتامين D. وبسبب ظهور مثل هذا النقص لا يمكن عقد مثل التغذية لدى الأطفال. السن الذي يسمح للأطباء للتبديل إلى المواد الغذائية الخام، هو 23 عاما. وكان خلال هذه الفترة، وجسم الإنسان يتوقف عن الازدياد.

وبما أن معظم سهلة للانتقال إلى نوع جديد من الطعام؟

إذا كنت تريد أن تترجم بشكل غير مؤلم عمل الكائن الحي والبدء في تناول الطعام الخام، يجب أن يتم تعديلها قدر المستطاع بشكل صحيح وصفات الطبخ. ويقول مؤيدو النظام الغذائي من ذوي الخبرة أنه من الأفضل أن تبدأ مع تحول حاد. إذا كنت سوف يعرض تدريجيا الخضار النيئة، ثم لديك كل الوقت الذي يميل إلى استخدام شيء مألوف.

لذلك، الاستيقاظ من النوم يوم واحد، قررت تغيير النظام الغذائي الخاص بك بحزم. وبالنسبة للافطار يمكنك تستهلك هريس الفواكه. إذا رغبت في ذلك، تمييع مع الحليب أو جعل شراب البيض. ومن الممكن أيضا لإعداد سلطة فواكه، محنك مع عصير الليمون.

يمكن أن تتكون وجبة غداء من الأطباق، والتي سوف تشمل الخضروات التالية: الطماطم والبصل والخيار والجزر. فستان سلطة مع زيت الزيتون ينصح. إضافة المكسرات إذا رغبت في ذلك. ومع ذلك، تذكر أنه ينبغي أيضا أن تؤكل نيئة، وليس المقلية.

وعادة ما تتألف الخام foodists عشاء هريس الجزر وكوب من الحليب. في اليوم الأول من أنه قد يبدو أن هذا ليس كافيا. ومع ذلك، بعد أسبوع أن تعتاد على النظام الغذائي الجديد ويشعر خفة في جميع أنحاء الجسم. ومن المهم في جميع الأوقات أن ترصد عن كثب أدنى التغيرات في الجسم.

ملخص وخاتمة

حتى الآن تعلمون ما الحمية الغذائية الخام. قبل أن تذهب لهذا النوع من الغذاء، فمن الضروري للحصول على المشورة الطبية. ربما لديك بعض موانع لمثل هذا النظام الغذائي.

للبدء، محاولة الصمود لبضعة أيام. إذا كان كل شيء سهلا، إلا أنه من الممكن زيادة فترة الحمية. فقط عدد قليل من الخام foodists المبتدئين مدى الحياة تحتفظ نظامهم الغذائي المعتاد. الحق في تناول الطعام ومفيدة الحد الأقصى، تشبع الجسم مع المواد الغذائية الضرورية والبقاء في صحة جيدة!