خزفي الجبن - منتجات السعرات الحرارية

وفقا للأطباء، وينبغي أن يكون طبق اجبة في النظام الغذائي لكل شخص الجبن خزفي. السعرات الحرارية، مع ذلك، فإنه يجعل من المستحيل على الاستهلاك لها من المواد الغذائية لأولئك الذين يجلسون على نظام غذائي صارم، وتخطط لانقاص وزنه. لذلك، يتم استبعاد هذا الطبق تماما أو مسموحا به، ولكن يجب أن تكون مصنوعة من اللبن الزبادي الخالي من الدهون وليس السكر. كم عدد السعرات الحرارية في طبق خزفي الجبن؟

مائة غرام من المنتج تحتوي على حوالي 208 سعرة حرارية. لكن، بشكل عام، وذلك يعتمد على طريقة إعداده. ويمكن إجراء خزفي مع بذور كمون يمكن أن تجفف والمشمش والزبيب والتفاح والشمر، مع السميد. الأوعية المقاومة للحرارة من السعرات الحرارية وذلك يعتمد على طريقة إعداده. هذا الطبق المطبوخ في المايكرويف سيكون مغذية أكثر من تلك التي تم تقديمهم للاستعداد في multivarka.

انها لن تؤثر على وزنك، والعاديين خزفي الجبن. السعرات الحرارية من دون الطبقة - أي أكثر من 150 سعرة حرارية لكل مائة غرام. ومع ذلك، عموما، يعتمد على عدد من المواد الضارة للأرقام المغلقة في طبق خزفي، على ما المنتجات السعرات الحرارية وهي مصنوعة من خلالها.

الآن نقوم بتحليل كل المكونات التي تشكل خزفي الجبن. المحتوى من السعرات الحرارية من هذه المنتجات يمكن splyusovat، ثم سوف نحصل على مجموع "الوزن" من الأطباق. لذلك، ونحن نأخذ وصفة طبق خزفي وبدء العد:

بياض بيضة 45 سعرة حرارية، وفي صفار البيض - 352، في تخثر 156-466 سعرة حرارية، وهذا يتوقف على نسبة الدهون فيه، والسكر هو 398 سعرة حرارية، ونيلين هو صاحب 288 سعرا حراريا في كل مائة جرام من المنتج.

لماذا تحتاج إلى معرفة عدد السعرات الحرارية في كل المقومات التي تشكل خزفي الجبن؟ منتجات السعرات الحرارية تسمح عليك أن تقرر لإضافة هذا المنتج الى التشكيل العام، أو ربما يمكنك الاستغناء عنه.

ويقول خبراء التغذية ان استهلاك الأغذية في 100 -150 ز الجبن خزفي كل يوم سوف لن يؤثر بشكل كبير على وزن الجسم والحالة العامة للالرقم الخاص بك. ومع ذلك، إذا كان هناك أكثر من 300 غرام من المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية، والوزن الزائد الذي قدمته. طبق خزفي الجبن، حتى من دون ملء الكثير من البروتين الحيواني، مما يساعد على بناء كتلة العضلات. هذا هو الطبق الكبير للرياضيين الذين يريدون بناء العضلات. ولكن، من جانب الطريق، وتشمل بعض خبراء التغذية هذه التحفة الطهي في النظام الغذائي لانقاص وزنه.

ولكن هناك بديل للخزفي المعتاد - قليل الدسم الجبن خزفي. يتم تخفيض السعرات الحرارية في ذلك يرجع ذلك إلى حقيقة أنه يقوم على الجبن قليل الدسم. في هذه المقالة سوف تظهر لك كيفية طهي الطبق الذي لن تضر الرقم الخاص بك.

لذا، فإن وصفة الجبن خزفي. السعرات الحرارية لها عظيم، لذلك سنحاول الحد منه.

لإعداد الأوعية المقاومة للحرارة المنخفضة الدسم وسوف تحتاج إلى مجموعة من المنتجات التالية: قليل الدسم الجبن بمبلغ 500 غراما، بيضة - 2 قطعة، و 100 غراما من السميد، و 100 غراما من اللبن الخالي من الدهون، 2 ملعقة طعام من السكر وقليل من الملح و 0، 5 ملاعق صغيرة من الصودا. جميع المكونات وخلطها بشكل تام معا، ثم انتشرت على ورقة الخبز في الفرن وتخبز. في أي حال من الأحوال لا تستخدم قليل الدسم الأوعية المقاومة للحرارة الطبخ مقلاة! فإنه يدمر كل شيء! وتعتبر الأطعمة المقلية لتكون أكثر شدة لهذا الرقم من يخبز في الفرن! وبالإضافة إلى ذلك، و 100 غراما من زيت عباد الشمس، والذي يستخدم عادة للقلي، ويحتوي على ما لا يقل عن 900 سعرة حرارية.

سوف الوزن من المواد الغذائية التي نحن مستعدون بحسب وصفه لدينا، يكون حوالي 880 غرام. وهذا وزنك الجبن خزفي سيكون فقط 950 سعرة حرارية. إذا قسمنا كل 100 غرام من المنتج سوف يكون حوالي مائة سعرة حرارية. هذا خزفي من السهل أن الجبن يمكن أن يسمى منخفضة السعرات الحرارية. بالمناسبة، للحد مؤشرا هاما لهذا الرقم يمكن أن يكون أعلى من ذلك إذا كنت تحد من كمية السكر في هذا الطبق.