أطباق العدس التخسيس multivarka: وصفات والصور والتعليقات

على خصائص مفيدة من العدس للناس منذ فترة طويلة كان من المعروف. ولكن ليس الجميع يعرف أنه يساعد في مكافحة زيادة الوزن. ما لطهي أطباق العدس لفقدان الوزن؟ وصفات وتوصيات وصفها في هذه المادة.

تكوين والمحتوى من السعرات الحرارية

العدس هو ممثل العائلة البقولية. الأشخاص الذين يعملون في زراعته من العصور القديمة. في البداية، يمكن أن العدس تحمل الناس فقط الأثرياء. ويمكن في كثير من الأحيان يمكن العثور على الجداول الفراعنة والنبلاء. نحن الآن بصدد إعداد طبق من العدس لانقاص الوزن في multivarka. وفي وقت سابق لأنه لم الحساء، والحلوى وحتى الخبز.

كجزء من العدس يحتوي على:

• بروتينات قابلة للهضم.
• الكربوهيدرات (50 غراما لكل 100 غرام من المنتج).
• الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6؛
• مختلف العناصر النزرة.
• اليود والكوبالت والفوسفور والمواد المغذية الأخرى.

قبل أن نتحدث عن ما لإعداد طبق من العدس لفقدان الوزن، تحتاج إلى التركيز على المنتج السعرات الحرارية. وهذا أمر مهم خاصة بالنسبة لل أشخاص الذين يبحثون عن الشكل. العدس يمكن أن تستهلك في النظام الغذائي. في محتواها من السعرات الحرارية شكل جاف (100 غرام) هو 310 سعرة حرارية. ومع ذلك، وهذا الرقم يمكن أن تخفض بنسبة 3 مرات. تحتاج فقط لطهي العدس.

خصائص مفيدة

اليوم نحن نعرف من وجود عشرات الأنواع من العدس. كل واحد منهم له خصائصه الخاصة ومجموعة من الخصائص المفيدة. يمكن الفاصوليا والعدس تنمو في أي بيئة. فهي تعتبر صديقة للبيئة لأنه لا تتراكم في حد ذاته النويدات المشعة والسموم.

الأطباء يوصون بتناول الطعام العدس بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مشاكل مع الجهاز البولي. وأنه يحتوي على الايسوفلافون تمنع الاصابة بسرطان الثدي.

كاشي من دقيق العدس يساعد على التهاب الجلد والحروق. إذا كنت يتم تخفيض احمرار وحكة في غضون أيام قليلة. ليس سيئا سجل حافل وغيرها من أطباق العدس. التخسيس تناول الحساء والسلطة مع إضافة المكونات المختلفة. للحصول على نتائج واضحة، فمن الضروري أن تتبع بدقة وصفة.

موانع

لا يمكن لأي شخص أن تناول وجبات الحمية العدس. على وجه الخصوص وهذا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من النقرس وأمراض المفاصل. في شكل حاد من أمراض الجهاز البولي التناسلي من أكل العدس وجبات للخروج منه، أيضا، هو الامتناع عن التصويت.

تشمل موانع أيضا: مرض الأمعاء والمعدة والمرارة والبواسير، ومشاكل في الكلى.

أطباق الأولى: النظام الغذائي العدس

هل تريد أن ترضي أسرهن حساء مغذية صحية؟ نحن نقدم لكم اثنين وصفة بسيطة.

شوربة العدس

المكونات:

• 3 الكرفس.
• الثوم - 2 فصوص.
• البصل واحد؛
• 400 غرام من الطماطم المعلبة.
• الخضر.
• 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون.
• 1 كوب عدس.
• Lavrushka.
• قليل الدسم زبادي.
• 1 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون.

الجزء العملي:

1. لتوفير الوقت، يمكنك إعداد وجبات الطعام من النظام الغذائي العدس في multivarka. الصور المرفقة لوصفة طبية، وسوف يكون من الأسهل أن نفهم كيف ينبغي أن ننظر الحساء الانتهاء. ولكن اخترنا الطريقة التقليدية. تأخذ وعاء عميق ويحمى الزيت في ذلك. نحن وضع الثوم والبصل سحقهم. ينضج الخضار حتى تلين.

2. إضافة مسبقا-مقشرة ومفرومة الطماطم، والكرفس والعدس، وكذلك الشبت المفروم وlavrushku. صب 8 أكواب من الماء. طبخ الحساء 1.5-2 ساعات، ووضع حريق صغير. عندما الطبق قليلا من الحقن وتبريده، ووضعها في الخلاط وتخلط حتى هريس. إضافة عصير الليمون. قبل التقديم تخدم كل منها لتزيين مع الأغصان من النعناع والريحان. تأكد من وضع ملعقة من الدسم اللبن.

شوربة العدس

قائمة من المنتجات:

• ½ جذور الكرفس.
• اثنين من المصابيح.
• 6 ملاعق كبيرة. ل. العدس.
• 1.5 لتر من المياه؛
• البصل واحد؛
• التوابل،
• 30 غراما من معجون الطماطم.
• زيت الزيتون.

إعداد

تأخذ وعاء، وأنه صب في الماء وإضافة العدس. في حين انها المطبوخة، فمن الضروري أن يقطع الكرفس والبصل والجزر (ويفضل إلى مكعبات). نحن تحمص في مقلاة مع إضافة زيت الزيتون. ثم وضعها في الحساء. يضاف معجون الطماطم وقليل من الملح والبهارات. جلب لاستعداد وتزيين مع الأعشاب المفرومة. يمكن سكب الحساء وعبق لذيذ في الأطباق وخدمتها.

سلطة الحارة

مجموعة الطعام:

• 300 العدس غرام؛
• الثوم - 2 فصوص.
• 30 غراما من زيت الزيتون.
• الثوم المعمر.
• 1 ملعقة كبيرة. ل. خل النبيذ الاحمر.
• الفلفل الحلو.
• قليلا من الجبن.

كيفية جعل سلطة الدافئة؟

عدد الخطوة 1. يغلى العدس في مرق الدجاج. في بضع دقائق فقط قبل استعداد يضاف البصل المفروم والثوم. الموسم مع الملح.

عدد الخطوة 2. تجاهل السائل. وضعت الكتلة الناتجة صب الخل والزيت.

الخطوة رقم 3. قطع الفلفل وخبز بشكل منفصل. ثم إرسالها إلى العدس. ويبقى وضع حفنة من الجبن انهارت. استمتع بوجبتك!

العدس عصيدة

المكونات:

• الجزرة واحد؛
• 250 غرام من أصناف العدس الخضراء،
• بصلة متوسطة الحجم.

الجزء العملي

نقع العدس في الماء. يترك لمدة 3-4 ساعات. تغسل الفاصوليا عدة مرات. ينبغي أن تنتفخ. نرسل العدس في وعاء، وملء مع الماء وتوضع على النار. إعداد عصيدة لمدة 40 دقيقة. في النهاية نضع البصل مشويا مع الجزر. بناء على طلب نضيف التوابل والملح.

العدس مطهي مع الخضار

قائمة من المنتجات:

• الفلفل.
• البصل واحد؛
• 250 غ من العدس.
• متوسط الجزرة.
• التوابل.

إعداد

صب العدس في وعاء، صب الماء البارد وترك بين عشية وضحاها. ينظف وأجاد الجزر والفلفل والبصل. Passeruem لهم حتى تكتسب اللون البني الذهبي. تأخذ وعاء عميق، ووضعها في العدس والخضروات. صب الكمية المطلوبة من المياه. إغلاق الغطاء. يترك على نار خفيفة حتى ينضج تماما. يجب الحبوب العدس تليين. الطبق النهائي تتحلل على لوحات. والديكور، ويمكنك استخدام الأعشاب الطازجة.

أطباق اللحوم من العدس لانقاص الوزن

وصفة الأولى - مع الأنشوجة. نحن بحاجة لحم الخنزير shpikachki (6 قطع). نحن تحمص مع أربع شرائح من لحم الخنزير المقدد حتى هش. إضافة هذا الوزن 300 غرام العدس (قبل غارقة). صب 2 كوب من الماء. طبق الحساء، ووضع نار بطيئة. 5 دقائق قبل نهاية الطهي من الضروري وضعها في وعاء فرع من الزعتر والبصل المفروم. الملح والفلفل حسب الذوق. هذا الطبق على ما يرام مع البطاطا المهروسة.

وصفة الثانية - البرغر. يغلي العدس الأخضر (200 غرام) ويغلي حتى يتحول إلى معجون. تطهير وطحن الثوم والبصل. نحن تحمص مع الفلفل الأحمر المفروم. إضافة قليل من الكمون و 2 ملعقة كبيرة. ل. الطحين. يتم تبريد الخليط الناتج. جعل لها الفطائر الصغيرة. تحمص حتى تكتسب اللون البني الذهبي، وذلك باستخدام زيت الزيتون. العدس فطائر جاهزة للتقدم مع صلصة الفلفل الحار أو الكريما الحامضة.

وصفة ثالثة - اللحم. غلي العدس. بعد ذلك، فمن الضروري أن نقع الخبز في الماء. الصحافة الجيدة وإضافة إلى العدس. في نفس وعاء إرسال الزبدة والدقيق والبصل المفروم والثوم قصفت مع الملح. ويمكن أن يكون قليلا من الفلفل. يعجن دقيق للكتلة. نحن نشكل كرات صغيرة. انهم بحاجة الى لفة في فتات الخبز ووضعه في عموم ساخنة. اللحم مرة واحدة احمر، ننتقل منها الى المقلاة. أعلى صب الطماطم أو كريم صلصة. يترك على نار خفيفة مدة 5 دقائق، ووضع نار بطيئة.

الآن عليك أن تعرف ما يمكنك طهي طبق من العدس لانقاص الوزن. نصائح الناس الذين يحملون مثل هذه السلطة، سواء كان إيجابيا، وحتى متحمس. بعد كل شيء، للحد من الوزن أنها لا تحتاج إلى تجويع. جميع الأطباق المذكورة في هذه المقالة، اعترف مفيد ليس فقط، ولكن أيضا لذيذ بشكل لا يصدق.