وهذا هو، للحصول على أفضل

كل يوم نواجه الناس الذين يعانون من زيادة الوزن وتريد انقاص وزنه. ربما هناك أغلبية، وخاصة بين النساء. شخص يعانون من زيادة الوزن يرتبط مع أي مرض، شخص يعاني من أوهام انه الدهون (غالبا ما يحدث هذا في الفتيات في سن المراهقة). ولكن هناك فئة من الناس الذين يحلمون أفضل. عنهم سنتحدث اليوم ومناقشة ما لديها للحصول على أفضل.

إذا كان لديك أي مشاكل في المقام الأول، يجب التماس العناية الطبية - أي اختصاصي تغذية. حتى الآن، وهناك الكثير من المهنيين الذين يساعدون القوات.

ثانيا، من المهم أن نعرف أن هناك للحصول على أفضل. إذا كنت غالبا ما تفقد شهيتك، يمكنك تحفيز تلقاء نفسها. على سبيل المثال، قبل وجبة الطعام لشرب كوب من العصير. أحماض الفواكه وتحفيز جيدا المعدة، ويبدأ اللعاب لإنتاج مكثفة، وهناك شعور طفيف من الجوع. لقد حان الوقت لتناول الطعام. بالمناسبة، بدلا من عصير يمكنك شرب كوب من الجدول النبيذ أو البيرة الجافة، ولكن لينة. بالتأكيد، أنت تعرف نفسك، تحتاج إلى أن يكون للحصول على أفضل، والعديد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، تلك التي الكثير من المواد الغذائية، بدلا من الكولسترول، والدهون غير مجدية. في هذه الحالة، سوف المشروبات الغازية ورقائق لا تساعد، أنها، بطبيعة الحال، يؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن في نفس الوقت ويؤدي إلى أمراض الجهاز الهضمي. فمن الأفضل أن يأكل الحساء في مرق اللحم، ومجموعة متنوعة من الحبوب مع الحليب أو الماء مع الزبدة (الكربوهيدرات تؤدي إلى زيادة الوزن السريع، وبالإضافة إلى ذلك، يتم هضمها أنهم بسهولة وهي مفيدة جدا لصحة الجلد، بل والجسم كله). يملك المكسرات السعرات الحرارية العالية - الجوز والفول السوداني والكاجو والبندق وغيرها الكثير. تناول المزيد من البطاطا، واليقطين والكوسا والقرع. فهي غنية بالسعرات الحرارية. بين الخضار تعطي الأفضلية للالموز، البطيخ، البرسيمون، والمشمش والخوخ. ينصح الموز حتى بالنسبة للنساء الحوامل، والذين لديهم القليل لزيادة الوزن. السؤال: "ما هو هناك للحصول على أفضل" الإجابة على أي طبيب أو خبير التغذية، وأنها سوف أعطيك إجابة مفصلة.

وتجدر الإشارة إلى أن زيادة كبيرة في يومي تناول السعرات الحرارية ليست ضرورية، لأن الجسم لا يستطيع أن يفهم بشكل صحيح أنت والبدء في عملية التشبع - في هذه الحالة سيكون لديك النفور من أي وجبة. زيادة عدد تدريجيا.

أي شخص يعرف ما هو (لاستعادة)، يمكنك الدقيق المنتجات. ويمكن أن يكون الكعك والخبز، والكعك المخبوزات والكعك والبسكويت وبشكل عام، كل الدقيق هو مفيد. فقط لا أكل الطعام البارد، شرب عصير، الشاي، القهوة، عصير، أو أي سائل آخر.

ومن بين منتجات مفيدة الألبان: كريم (25٪ من الدهون) والزبدة والحليب. ليس فقط أنها لا تجديد احتياطي الجسم من الدهون، ولكن أيضا إثراء البروتين والكالسيوم.

اللحوم عنصرا إلزاميا من النظام الغذائي، وهناك العديد من البروتينات المفيدة، وكذلك الأحماض الأمينية. هذا يمكن أن يكون الدجاج ولحم البقر والخنزير والضأن والأرنب والديك الرومي والخيارات كثيرة، وصفات أكثر من ذلك، لذا يجب أن يكون هناك أية مشاكل.

وقاعدة مهمة أخرى - تأكل كل الخبز، لا تحد نفسك. أكثر من شرب عصير مع اللب هو أيضا كمية كبيرة من الكربوهيدرات في نفوسهم، والتي تجعل من السهل لزيادة الوزن.

من أجل الجمع بشكل صحيح هذه أو غيرها من المنتجات، والحصول على أكبر قدر ينفعك يمكن الانخراط في دورات الأغذية الصحية أو قراءة المعلومات المفيدة على شبكة الإنترنت. الكثير من المعلومات في المجلات النسائية، لم يكن هناك حديث سوى عن فوائد، ولكن أيضا مخاطر. ولا تحاول ابتكار نظام غذائي، إلا اختصاصي مؤهل سوف تكون قادرة على القول الذي نقترب النظام الغذائي كما يمكنك الحصول بسرعة كلما كان ذلك أفضل لجسمك. لذلك راجع، والأكل وزيادة الوزن على الصحة! الشيء الرئيسي لا تبالغي، وكل شيء سيكون على ما يرام! البقاء في صحة جيدة!