أسلم علاج الأرق: كيفية استعادة النوم العادي؟

هناك العشرات من الأسباب التي يمكن أن تفسر ظاهرة الأرق. معه، والملايين من البشر يواجهون كل يوم في جميع أنحاء العالم. كيفية التعامل مع هذه الآفة؟

وينبغي أن نتذكر أن الاستخدام المنتظم لل الحبوب المنومة يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة. هذا هو السبب قبل بدء شرب أقراص، فمن الأفضل لاستخدام العلاجات الشعبية ثبت والبدء في الامتثال لتوصيات الخبراء.

العلاج الشعبي للأرق

1. أبسط علاج الأرق، يمكنك طهي الطعام، و- خليط من 1 ملعقة كبيرة. ل. "بورجومي"، وهو نفس المبلغ من العسل و02/01 الفن. ل. الليمون المفروم. أعتبر ينبغي أن يكون في سياق الصباح، علاج 1 الشهر.

2. فمن الممكن خلط كوب من عصير الليمون مع 2 ملعقة كبيرة. ل. الجوز المسحوق و 2 ملعقة طعام. ل. العسل. شرب ملعقة كبيرة من الشراب المعجزة يوميا في وقت النوم.

ويعتقد 3. كثير من الناس أن أفضل علاج للالأرق - الزبادي مع العسل. ملعقة من الأطباق الحلوة الذائبة في كوب من اللبن والشراب قبل النوم. مدة الدورة - 1 الأسبوع.

4. علاج آخر لعدم القدرة على النوم، وهو الجدير بالذكر - خليط من العسل مع خل التفاح. وأضاف العسل كوب 3 ساعات. L. الخل. قبل الذهاب إلى السرير، واتخاذ 2 ساعة. L. وسائل جاهزة.

5. إن علاج الأرق القديم ل- البابونج. 1 ملعقة كبيرة. ل. الألوان يخمر كوب من الماء المغلي وتصر مدة نصف ساعة. ساعة قبل وجبة الطعام لشرب كوب الثالث من الحقن في الوريد.

6. وهي فعالة جدا في مكافحة الأرق هي الشبت. 2 ساعة. L. الشبت المفروم صب 2 كوب ماء يغلي لمدة 10 دقائق وتصر. وهذا يكفي لمدة 2 أيام، والوسائل اللازمة لاتخاذ ثلاث مرات في اليوم. يمكنك إضافة 50 غراما من بذور الشبت في 2 كوب من النبيذ (كاهور النبيذ أو منفذ الأحمر). هذا الخليط يجب أن ينضج لمدة 15-20 دقيقة. القادمة التي تحتاج لتغطية الحاوية مع منشفة والانتظار بضع ساعات، ثم تصفى والضغط. في الليل، واتخاذ 50-60 غراما من هذه الأداة.

7. هل صب لتر زجاج الغليان دقيق الشوفان ويغلي الخليط حتى سميكة. في الطب الانتهاء من إضافة 1 ملعقة كبيرة. ل. العسل وترك Dowar ثلاث دقائق. 2-3 مرات في اليوم تأخذ نصف كوب من الخليط دافئا.

8. يمكنك أيضا إعداد مغلي من النعناع (بمعدل 1 ملعقة كبيرة. L. نعناع 1 كوب من الماء المغلي). بعد تكوين ضخ (حوالي 20 دقيقة)، فمن الضروري لتصفية ذلك. استخدام أداة لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام.

إعادة تقييم النظام الغذائي الخاص بك

في محاولة لتشمل هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي: الموز والعسل وشاي الاعشاب، دقيق الشوفان، الحليب الدافئ، والبطاطا، واللوز، خبز القمح الكامل، وبذور الكتان وبذور السمسم و رقائق الذرة. أنهم جميعا المساهمة في تطبيع النوم.

ماذا لو الطب التقليدي عاجز؟

في اضطرابات شديدة خصوصا من دون حبوب لا تستطيع أن تفعل. ما هو الأفضل لشراء العلاجات للأرق؟ أقراص، الذين يشترون غالبا في مثل هذه الحالات، وتباع دون وصفة طبية - "أمبين"، "روزر"، "ونيستا"، "Zollidem" ( "Sanval")، "سوناتا"، "Zaleplon". يتم مسح بسرعة جميعهم تقريبا من الجسم، ولها آثار جانبية قليلة (ولكن قبل شربه الجدير للتعرف على موانع) ولا يسبب "مخلفات" تأثير بعد تناوله. مخاطر الإدمان على هذه الأدوية هو أقل بكثير مما لو كنت تشرب العلاجات القوية للأرق. الأدوية التي تم المذكورة أعلاه، إلى جانب اتباع نظام غذائي سليم وأي من العلاجات الشعبية المذكورة أعلاه سوف أعطيك ليلة جيدة وأحلام حلوة!