واتباع نظام غذائي صارم والصوم - حسن أو ضرر؟

في صباح أحد الأيام، والوقوف على الميزان، تقرر أنك تحتاج بالضرورة لانقاص وزنه. هناك طريقة جذري سوى 2 للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة - الصيام واتباع نظام غذائي صارم. يستخدم الجميع لتجويع إذا فترة زمنية معينة، لانقاص وزنه، وتطهير الجسم من السموم. دعونا نحاول معرفة: هل يستحق الصيام واتباع نظام غذائي صارم لصحتنا؟

في الممارسة الطبية، وذلك باستخدام نوعين من الصيام: دورية وكاملة. الصوم المتقطع يعني التخلي عن تناول الطعام لمدة يوم واحد، ثم هناك إفرازات خلال النهار للجسم. هذا الصوم لا تلحق ضررا كبيرا، ومع ذلك، وتأثير صغير جدا: لا أحد من أي وقت مضى فقد الوزن، وصوم يوم واحد في الأسبوع أو في الشهر. إذا كان الشخص جائعا لفترة أطول وبدون إشراف طبي، فإنه قد يسبب مشاكل صحية كبيرة، بما في ذلك التهديد للحياة. في الصوم الكامل هو البدناء جدا من الناس يفقدون 1.5-3 كجم في الأسبوع.

الصيام شعبية نصبح من خلال البدع الأديان في الشرق، واليوغا لا يزال في 80s من القرن ال20. ولكن لا أحد بطريقة أو بأخرى لا تولي اهتماما لحقيقة أن اليوغا مستعدة منذ فترة طويلة لهذا الجسم لضغط شديد، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمواد المغذية.

وهناك عدد من المؤشرات لاستخدامها في الممارسة الطبية من الصوم، ومع ذلك، لديها أيضا عدد كبير وموانع. الصوم هو ضار للغاية للأشخاص الذين يعانون السل وأمراض الغدة الدرقية والجهاز الهضمي، وزيادة استثارة. في الصيام وجود عدد كبير من الآثار الجانبية التي تهدد الحياة. وبالإضافة إلى ذلك، لأن الصوم - هو غير سارة، عملية مؤلمة إلى حد ما.

الشكل الأكثر خطورة من الصوم رجل الجاف أيضا يرفض استخدام السائل، الذي يتسبب في تراكم المواد السمية على أن يكون الناتج أثناء الصيام العادي مع السائل.

يسبب الصيام المنتظم حدوث فقدان الشهية العصبي، حيث هناك فقدان تام للشهية، واحتمال الرفض المتعمد من الغذاء بسبب الخوف القهري للحصول على أفضل.

يوصي خبراء التغذية اليوم التخلي عن الصيام (التخسيس) تماما وبشكل صحيح اختيار لالتقاط، اتباع نظام غذائي متوازن لخفض الوزن. بطبيعة الحال، سوف يتم التأثير على مدى فترة أطول، ومع ذلك، فإن الظروف المناسبة للجسم. والأهم من ذلك، تبقى النتائج وقتا أطول.

واتباع نظام غذائي صارم يختلف عن الصيام التي يسمح لتلقي 50-100 سعر حراري يوميا من الغذاء. يتم الحصول على القائمة مع عدد محدود جدا من المنتجات، الهزيلة. نظام غذائي صارم لا تسبب ضررا خطيرا للصحة، إلا أن 2 أسابيع الأولى. ولكن هل هو ضروري؟ وعلى الرغم من الرأي السائد، نظام غذائي صارم يعطي تأثير ضئيل جدا.

مدة قصيرة، وكذلك الجهاز الهضمي مجموعة غير عادية من المنتجات التي يسمح لاستخدامها أثناء التقيد به، لسوء الحظ، لا خلق الظروف الملائمة لتطبيع عادات الأكل، وتبعا لذلك، القيت خلال اتباع نظام غذائي الوزن يعود مرة أخرى في وقت قريب جدا.

والسبب الرئيسي لفقدان الوزن، وتخضع لنظام غذائي صارم يصبح الانخفاض السريع في محتوى الماء في الجسم والجليكوجين، فضلا عن كمية صغيرة من البروتين، والذي يؤدي إلى فقدان الشخص الوزن من 3-5 كيلو بالفعل خلال الأسبوع الأول، تليها كجم آخر 2-W بعد الأسبوع الثاني . ولكن بعد تجديد الجليكوجين ونقص المياه المفقودة الوزن يعود. وبالإضافة إلى ذلك، بعد مثل هذا النظام الغذائي الصارم الناس يأكلون الصلب، مما تسبب في تأجيل أكبر احتياطيات الدهون، وبالتالي زيادة الوزن.
تذكر، لا ونظام غذائي صارم جدا لا تساعدك على فقدان الوزن لفترة طويلة، ولكن "تفسد" الحالة الصحية يمكن أن تكون كبيرة.