"هرقل": المياه السعرات الحرارية والحليب. ما الذي يحدد السعرات الحرارية وجبات جاهزة؟

دقيق الشوفان لا يمكن الاستغناء عنه عند الحاجة إلى إعداد بسرعة وجبة فطور لذيذة وصحية لجميع أفراد العائلة. في هذه المقالة سوف تتعلم ما لديه القيمة الغذائية ل"هرقل"، من السعرات الحرارية، وخصائص مفيدة.

الطاقة والقيمة الغذائية

دقيق الشوفان - نتاج إلى حد ما ذات السعرات الحرارية العالية. 100 غرام الجافة "هرقل" - أكثر من 300 سعرة حرارية! الكربوهيدرات في هذا المنتج يحتوي على كمية من حوالي 50 غراما من الدهون - 6.1 غرام من البروتين - 11 غراما. ارتفاع المواد الغذائية و قيمة الطاقة من دقيق الشوفان عموما ليست موضع تساؤل. "هرقل"، وهي نسبة مرتفعة جدا من السعرات الحرارية قادرة تلبية طويلة الجوع. هذا هو السبب في أنه من الأفضل لتناول الطعام على الفطور.

لا تخافوا لطهي الشوفان، والخوف بسرعة زيادة الوزن ويفسد الأشكال الخاصة بك يرجع ذلك إلى حقيقة أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. في الواقع، بعد الغليان أو تبخير وجبات الشوفان السعرات الحرارية أقل. وبطبيعة الحال، وهذا ينطبق على العجاف دقيق الشوفان على الماء، الذي لا يتم إضافة السكر والزبدة. إذا تم طهي "هرقل" مع الحليب، ثم السعرات الحرارية المنتج النهائي سوف تؤثر على درجة من محتوى الدهون من الحليب المستخدمة. أكثر مغذية عصيدة الإرادة وإذا كان سيتم إضافة المكسرات والفواكه المجففة أو الفاكهة والخضروات الطازجة والعسل. "هرقل" (الحبوب الجافة السعرات الحرارية حوالي 350 سعرة حرارية لكل 100 غرام) يمكن أن تؤكل في أي وقت: على الفطور أو الغداء أو العشاء. الصباح أو بعد الظهر هو أفضل لطهي وأكل عصيدة مع الحليب، لذلك سوف يكون أفضل بنك الاحتياطي الفيدرالي، وفي المساء - على الماء، لأنه في ذلك الوقت من اليوم تحتاج إلى تناول الطعام أقل مغذية.

في الشوفان الكثير من مختلف المغذيات الدقيقة، والفيتامينات والمعادن. وبطبيعة الحال، فإن بعض هذه المواد المفيدة فقدت حتما خلال إنتاج "هرقل"، منذ الحبوب بالارض والبخار. وميزة هذه الطريقة هي أن رقائق مستعدون أخيرا بسرعة. لذلك توفيرا للوقت دون فقدان الجودة والطعم خصائص المنتج النهائي.

إذا كنت ترغب في شراء الحبوب الغنية بالحديد، الفلورايد والكالسيوم واليود والفيتامينات، وشراء "هرقل"، ويتطلب الغليان.

دقيق الشوفان السعرات الحرارية على الماء

إن أسلوب إعداد عصيدة يعتمد ليس فقط على القيمة الغذائية والسعرات الحرارية، ولكن أيضا فوائد لجسمك. على سبيل المثال، يمكنك طهي عصيدة الهزيل على الماء دون الزبدة والسكر. في هذه الحالة، سوف 100 غرام من الشوفان الانتهاء سيكون حوالي 80-90 كيلو كالوري. إذا كنت مثل عصيدة بسيطة لا يبدو لذيذ وفاتح للشهية، إضافة السكر والزبدة. بطبيعة الحال، سوف الطبق يكون أكثر مغذية بإضافة هذه المنتجات.

"هرقل" على الماء (السعرات الحرارية وجبات جاهزة ليست عالية كما عند استخدام الحليب) يتحول دائما لذيذ جدا!

دقيق الشوفان مع الحليب السعرات الحرارية

الناس الذين يتولون رعاية صحتهم أو الذين يرغبون في انقاص وزنه، وعلى دراية مشكلة عد قيمة الغذاء والطاقة من طبق النهائي. بالتأكيد، فمن المهم أن نأخذ في الاعتبار قيمة السعرات الحرارية للمنتج. ومن المعروف أن كل يوم الشخص السليم يجب أن تستهلك 2000 سعرة حرارية على الأقل، والناس يجلسون على نظام غذائي، تحتاج فقط 1200 سعرة حرارية. وتلك وغيرها مهم لتناول الطعام بشكل متوازن. ومن المهم أن تشبع وجبة مطبوخة لفترة طويلة. طبق ذلك القلبية وصحي دقيق الشوفان. "هرقل" في الحليب (المحتوى من السعرات الحرارية من الحبوب هو 113-130 سعرة حرارية لكل مائة غرام) هو مفيد لديك لتناول الافطار.

كم عدد السعرات الحرارية يمكن الحصول عليها من خلال تناول دقيق الشوفان؟

إذا كنت لا ترغب في القيام بعمليات حسابية طويلة، معرفة الشوفان ما سيتم طهي نوع من المواد الغذائية وقيمة الطاقة، يمكنك استخدام القائمة التالية:

• رقائق جافة - 352 سعرة حرارية.
• عصيدة مع الحليب - 113-130 سعر حراري.
• "هرقل" على الماء، السعرات الحرارية - 80-90 سعر حراري.
• حليب الحبوب والزبدة - 150 سعرة حرارية.
• الحليب مع السكر - 165 سعر حراري.
• الماء مع السكر - 125 سعر حراري.
• الحليب والسكر والزيت - حوالي 200 سعرة حرارية.
• على الماء مع الزبدة والسكر - حوالي 165 سعرة حرارية.

ممثلة السعرات الحرارية في 100 غرام من المنتج.

السعرات الحرارية "هرقل" مع الإضافات المختلفة

يجد بعض الناس طعم دقيق الشوفان يبدو مملا بعض الشيء، ورتيبا. إذا كنت عصا لهذا الرأي، في محاولة لتنويع المعتادة وصفات عصيدة، إضافة بعض المكونات الإضافية. وهكذا، في الشركة من العسل السعرات الحرارية عصيدة شاقة مع الحليب سيكون حوالي 130 سعرة حرارية. دقيق الشوفان لذيذ للغاية مع الزبيب. إعداد الحلوى الحليب الممكن بإضافة الزبدة والسكر. في هذا التجسيد، وتنفيذ السعرات الحرارية حوالي 170 سعرة حرارية. إعداد عصيدة حلوة لذيذة يمكن أن يكون دون إضافة السكر. بدلا من ذلك، فمن الأفضل أن تأخذ اليقطين أكثر فائدة. في هذا الأداء من "هرقل" (لن المحتوى من السعرات الحرارية لكل 100 غرام يكون هناك عدد صغير) سوف نداء الى جميع من دون استثناء.

ما الذي يحدد السعرات الحرارية

وقيمة الطاقة من الطبق النهائي يعتمد على عدة عوامل:

1. ما هي التقنية قد استخدمت في إنتاج رقائق.
2. ينضج الحليب أو الماء الحبوب. اعتمادا على السائل الذي تم طهي الشوفان، فإن طبق تكون أكثر أو أقل من السعرات الحرارية. بطبيعة الحال، فإن الحليب يزيد من قيمة الطاقة من الحبوب.
3. أي مكونات إضافية تعزز القيمة الغذائية للمنتج.

انها مثيرة للاهتمام

حصلت الشوفان وجبة اسمها تكريما للبطل الأساطير اليونانية. وكان الرجل قوة المدهشة التي ساعدته في أداء مآثر لا يصدق. لذا فمن المستحسن استخدام دوريا للأكل الحبوب "هرقل". قيمة السعرات الحرارية للمنتج يعتمد على طريقة تصنيع الحبوب. أكل الشوفان والتمتع حياتك!