منتج كبير - البنجر المسلوق. السعرات الحرارية في صغيرة للغاية!

البنجر العاديين، والتي نحن جميعا تستخدم لتناول الطعام، بالإضافة إلى طعمها لطيف له خصائص مفيدة هائلة - وهذه حقيقة لا جدال فيه. هذا اللون الأحمر شديد أنه يضفي عنصر البيتين التي هي قادرة على تصحيح نظام القلب والأوعية الدموية في جسم الإنسان. بسيطة للوهلة الأولى، والخضروات - الشمندر، والتي هي السعرات الحرارية ضئيلة في الجبن والمسلوق، هو أيضا مفيد جدا لانقاص الوزن.
الشمندر يعطينا عدد كبير من المواد التي تعتبر مهمة لجسمنا. من بينها، الفوسفور، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الزنك، والألياف، والفيتامينات E، C، B1، B6، وكذلك حمض الفوليك وفيتامين A.
إذا الجدول الخاص بك قد ظهرت البنجر المسلوق والسعرات الحرارية لا ينبغي أن نخلط بين لك، لأنها منخفضة جدا وحوالي 40 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. كل شيء آخر، الخضار في ترسانة المرافق يحتوي على الألياف وعدد وافر من البكتين، التي تساهم في إزالة نواتج تحلله والأملاح من الأمعاء لدينا. والماليك، الأكساليك، الليمون، اللبنيك والأحماض العضوية، والتي تم تضمينها أيضا في تكوينها، هي المسؤولة عن تحسين الهضم. الإجابة على السؤال "كم عدد السعرات الحرارية في الشمندر المسلوق،" يمكننا القول بأن بنفس القدر في الخام.
والفرق الرئيسي من هذه الخضار من الآخرين هو حقيقة أن البنجر المسلوق يحافظ على الاطلاق كل من خصائصه، لأنه حتى على أعلى المعالجة الحرارية، إلا أنها تبقى دون تغيير. هذه الحقيقة من المستغرب يمكن تفسير حقيقة أن غير قابل للتدمير ديه البنجر الفيتامينات المقاومة للأملاح المعدنية للحرارة.

لذا، البنجر المسلوق ... السعرات الحرارية لها وجدنا، وكما لفقدان الوزن؟ ما صفات باستخدام هذا المنتج يمكن أن بسرعة وضعها موضع التنفيذ؟ صدقوني، البنجر متواضع تماما في الطبخ، وبالتالي يمكننا خلق المعجزات في المطبخ وحتى بيتك لا يشك في أن لا بأس به وجبة غذائية أمامهم.
واحد من الأطباق من رجل روسي المفضلة - الخل. انه يستعد لالفحشاء بسيط. ويشمل الخضروات فقط بما في ذلك البنجر المطبوخ، الخس المحتوى من السعرات الحرارية 110 سعرة حرارية، وإذا ملء مع الزيت النباتي، ثم حوالي 150-100 غرام.
لذلك، من أجل إعداد نحتاج رطل من البنجر، وبعض الجزر، ونصف كيلو من البطاطا و 200 غرام من الملفوف المخلل، عدد قليل من المخللات كبيرة، واثنين من البصل الصغيرة والملح و الزيت النباتي. الأواني مختلفة يغلي حتى ينضج البنجر والبطاطا والجزر. نعطي الخضروات لتبرد، وقطعا كل المكونات مقطعة إلى مكعبات صغيرة، تخلط كل في وعاء مشترك وملء مع الزيوت النباتية لتذوق. صلصة الخل على استعداد لخدمة!
سلطة صحية بشكل لا يصدق أن مجرد تعج الفيتامينات، أعدت مع استخدام الشمندر والجزر واحد، والكرفس، والقشدة الحامضة والطحين وزيت الطبخ. ما يقرب من 300 غراما من الشمندر مقطعة إلى شرائح رقيقة، ونحن، في نفس الطريق والعمل مع جذور الكرفس، ووضع الخضار المقطعة في قدر ويرش بقليل من عصير الليمون. أضيف النفط بها، وقطرة من الماء لاطفاء حريق تحت غطاء غير RunFast لمدة 45 دقيقة. لا ننسى من وقت لآخر لإثارة لنا وجبة - انها مستعدة تقريبا! بعد 40 دقيقة، إضافة ملعقة كبيرة من دقيق منخول، تخلط جيدا، وملء كل الزجاج قوي (كثيفة) الدهون القشدة الحامضة. لدينا البنجر، مطهي في القشدة الحامضة، وعلى استعداد! هذا الطبق هو ليس فقط لذيذ جدا ولكن أيضا مفيدة للغاية.
باختصار، أطباق الشمندر يمكن أن تأتي مع كمية لا تصدق، كل هذا يتوقف على الخيال والاحتمالات. فقدان الوزن هو أن نتذكر شيئا واحدا فقط: لو كان النظام الغذائي الخاص بك، البنجر المسلوق والسعرات الحرارية أنها لا تثير لك، لأنه صغير جدا. شهية طيبة!