المانجو السعرات الحرارية، وفوائد وخواص

فقط حتى وقت قريب، كان المانجو الوقت في نظر الروس شيئا غريبا تماما وغير عادية. الفواكه الأذواق جيدة، لكنه يكلف الكثير، لذلك دعونا له لا يمكن أن يتصور أحد. ومع ذلك، فإن السوق يتطور واليوم المانجو يمكن العثور عليها في أي تقريبا محل بقالة بأسعار في متناول الجميع. على شبكة الإنترنت، وينصح هذه الفاكهة لاستخدام بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن، لأن المانجو، وهي نسبة منخفضة جدا من السعرات الحرارية، هو أيضا مرضية تماما.

على العديد من الخصائص المفيدة للالمانجو في الهند معروفة لفترة طويلة - لا عجب الذي نمت فيه أكثر من ثمانية آلاف سنة. بالمناسبة، هذه الفاكهة لديها أكثر من ألف أصناف، ولكن كل من المانجو، الذي مفهومة جيدا خصائص، فمن المستحسن ليس فقط كحلوى لطيفة، ولكن أيضا كدواء للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، وأمراض الأوعية الدموية والاضطرابات الأيضية.

في جميع الفواكه، بما في ذلك المانجو والمحتوى من السعرات الحرارية منخفضة للغاية، ومع ذلك، هذه الفاكهة يحتوي على هضم سريع جدا. يحتوي المانجو على عدد كبير من المعادن الضرورية و، بما في ذلك فيتامين C، فيتامين E والألياف وكاروتين. ومن المعروف أن هذه المواد لها تأثير إيجابي على الجسم كله، وبالتالي فإن الاستخدام الفعال للالمانجو وعلى النحو الموصى به للوقاية من كثير من الأمراض - يشكل انتهاكا للحصانة، والعجز، واضطرابات عصبية وأمراض أخرى.

كم عدد السعرات الحرارية في المانجو؟ في المتوسط 60-62 سعرة حرارية لكل 100 غرام. هذا هو 30 سعرة حرارية أقل من الموز و 100 سعرة حرارية أقل من 100 غرام من البيض المسلوق. بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن بسرعة، والمانجو مثالية ليس فقط باعتبارها المكون الرئيسي لنظام غذائي مؤقت، ولكن أيضا باعتبارها منتجات استخدام دائمة. بدء يوم جديد مع هذه الفاكهة مفيد جدا - يتم امتصاصه على معدة فارغة في 93-95 في المائة، في حين أن نفس السميد استيعاب أقل من النصف، والجزء غير مهضوم يستقر في المعدة، وعلى جدران الأوعية الدموية ويترك الجسم بطريقة طبيعية. سيئة للغاية يمتص أي اللحوم، وحتى العجاف.

المحتوى من السعرات الحرارية من المانجو، وبشكل عام، يلعب ليس دورا رئيسيا. أكثر أهمية هو أن هذا المنتج قبولا من قبل الجسم، ويوفر هيئتنا السائل الضروري (ما يسمى ب "المياه الملونة")، وأيضا يعطي شعورا بالشبع. لتحقيق التأثير الأمثل مع فقدان الوزن، وتناول وجبة الإفطار واحد أو أكثر من المانجو (ما يمكن أن تأكل بقدر ما تريد، من شجاع الفاكهة مستحيلة)، ويفضل 2:00 شيء أن يأكل أكثر بعد تناول وجبة وساعة على الأقل عدم شرب هذا الماء لا يغسل المعدة عصير. وهكذا، واستوعبت جميع العناصر الغذائية بشكل صحيح، وسوف كائن يتلقى الموارد اللازمة لإزالة منتجات اضمحلال غيرها من المواد الغذائية، وأقل نافع.

عند اختيار المانجو ينبغي إيلاء الاهتمام لجلد الثمرة. وينبغي أن يكون أكثر أو أقل الملونة الذاتي وتألق بشكل طفيف في الضوء أو في الشمس. يجب أن يكون ليونة من الفاكهة متوسط. أفضل، بالطبع، لشراء أكثر قليلا من الفاكهة من الصعب من لينة كما يمكن إعطاء الثمار الصلبة يومين أو ثلاثة أيام على الاستلقاء على الأرض، وأنه قد يأتي في افضل الظروف. إذا كنت تحصل على الفاكهة لينة، للحفاظ على لأكثر من 3 أيام (حتى في الثلاجة) ليست ضرورية، وسوف تتدهور بشكل شبه مؤكد. تذكر أن المانجو السعرات الحرارية - وليس الأكثر أهمية، على الرغم من جودة قيمة للغاية. هذه الفاكهة هو قيمة في المقام الأول لكفاءتها في حل المشاكل مع القلب والمعدة والأوعية الدموية والجهاز المناعي بشكل عام. وإذا الإفطار مع المانجو إضافة أخرى، وتناول الطعام، وسوف يكون التأثير ملحوظا في وقت سابق من ذلك بكثير. قبل العشاء من الفاكهة، يجب 3-4 ساعات ما يكون هناك لمدة ساعة قبل وجبة الطعام أو الشراب، ثم المانجو لتعلم أكثر بالكامل. لا عجب هذه الفاكهة محبوب جدا في الهند، لذلك هناك خبراء في الأكل الصحي!