النظام الغذائي للأمهات المرضعات

الأشهر التسعة الماضية، تركزت كل ما تبذلونه من الأفكار حول الطفل في المستقبل. ولكن هنا ولدت الطفل، والآن تحتاج إلى التفكير ليس فقط عن أنفسهم. من سيكون طعامك تعتمد على الحالة الصحية للطفل، لأن حليب الثدي - الغذاء الوحيد في الأشهر الأولى من حياته. ولذلك، من المهم أن تتبع كل نصيحة الطبيب على التغذية، والمهم جدا اتباع نظام غذائي خاص للأمهات المرضعات.

هناك العديد من الاختلافات من الوجبات الغذائية، وأنهم جميعا تختلف في تركيب المنتجات المسموح بها والمحظورة. النظام الغذائي للأم الرضاعة الطبيعية تعتمد على حالة وصحة الطفل، فضلا عن وجود الحساسية.

الخيار أيا كان قوة لا تستخدم الأم الشابة أن نعرف أن إدخال أنواع جديدة من الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك ينبغي أن يكون واحد ومع فاصل من 4-5 أيام على الأقل، في كل وقت يراقب السلوك، كرسي الطفل ونقاء جلده.

النظام الغذائي للأمهات المرضعات حتى إعدام شهر الطفل يلغي تماما استخدام:

• أي مرق،

• حليب البقر (المنزل وتخزينها على حد سواء)

• القهوة والشاي الأسود والمشروبات الكحولية،

• أي المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض،

• القشدة الحامضة

• الزبيب،

• أي الفواكه والخضروات في شكلها الخام (باستثناء الموز والتفاح المخبوزة).

في العقد الأول من حياة الأمهات المرضعات النظام الغذائي يتطلب تناول الأم المنتجات التالية:

• المغلي اللحوم الخالية من الدهون ،

• حساء الخضار،

• المخبوزات التفاح والموز،

• العصيده مختلفة من الحنطة والشوفان والذرة والشعير و جريش القمح ،

• زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت عباد الشمس وليس أكثر من 15 غراما من الزبدة يوميا،

• مياه الينابيع، والشاي الأخضر، الوركين المرق والفواكه مطهي.

في اليوم الحادي عشر بعد الولادة للأمهات المرضعات نظام غذائي تستكمل مع بعض المنتجات، للدخول ليكون في أجزاء صغيرة وتدريجيا:

• الخبز مع النخالة و الخبز الأسمر ،

• المغلي أو خبز البطاطا،

• المغلي، خبز أو المطبوخ الأسماك على زوجين،

• البيض والجبن الصلبة غير حادة،

• الكفير، المخمرة الحليب خبز، الجبن،

• المغلي أو خبز البطاطا،

• أجزاء صغيرة من المعكرونة،

• الخضر الطازجة،

• المغلي، المقلية أو على البخار الخضار (اليقطين واللفت والجزر والبصل والكوسا والبنجر والقرنبيط والقرنبيط).

بالإضافة إلى الشاي أو وجبة خفيفة يمكن استخدامها الخوخ، والمشمش المجفف والتمر. تجفيف مناسبة أو الخبز والبسكويت والمقرمشات، فطيرة، الفطائر كوسة والمفرقعات.

بمجرد أن الطفل شهر واحد و 60 يوما من حياته، وتجديد النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية، ويزيد من قائمة المنتجات المصرح به ويقلل الموانع. ومع ذلك لا يمكن شرب الكحول، الشاي الأسود، و الحليب كامل الدسم، وأكل الزبيب. يمكن أن تضاف إلى القائمة اليومية:

• الكرز والتفاح والمطبوخة في المنزل مربى البرقوق ،

• القشدة الحامضة كما خلع الملابس من الأطباق،

• الفواكه والخضار النيئة اعتمادا على الموسم،

• لحوم الأرانب والدجاج والسمان، وكذلك لحم العجل،

• أي المكسرات (الفول السوداني والفستق حكم)

• حساء الخضار مع اضافة عصير الطماطم أو البندورة،

• عصير التوت، الكشمش، والتوت البري أو الكرز، وحرض.

ينبغي استبعادها تصل إلى ستة أشهر من أمي الحياة من مشروبات الحمية، والحليب، وتكوين السابق من المنتجات يمكن إضافة:

• الشعير والدخن عصيدة،

• العسل والدبس، ودنج،

• البصل الأخضر والكرفس والريحان والطرخون والزعتر، والنعناع، الزعتر، ميليس، لذيذا،

• العصائر الطازجة من البنجر والقرع والتفاح والجزر.

عندما يبلغ الطفل ستة أشهر في القائمة الأم يمكن أن تشمل أجزاء صغيرة من المأكولات البحرية، الثوم الطازج والفاصوليا. لا ننسى أن كل شخص لديه كائن معين والرد على مختلف المنتجات. ينبغي أن تدار كل أم مع الحذر في النظام الغذائي الخاص بك كل منتج جديد، مع التركيز باستمرار على طفلك. النظام الغذائي للأمهات المرضعات تعطي إلا النصيحة المعممة على الأم التغذية أثناء الرضاعة. ولذلك، انحرافات بسيطة من القواعد.