كيف لانقاص وزنه في 10 يوما في 5 كجم في المنزل؟ التعليقات

على الرغم من أن معايير الجمال في أيامنا تتغير، ومعظم النساء لا تزال تريد انقاص وزنه. شخص يستنفد أنفسهم مع اتباع نظام غذائي صارم، وشخص يمضي أيامهم في الصالة الرياضية. ولكن ماذا لو كنت بحاجة لانقاص وزنه في 10 يوما بنسبة 5 كجم؟ سوف تتعلم عن هذا في مقالنا.

هل يمكنني فقدان الوزن في 10 أيام في 5 كجم في المنزل؟

أي اختصاصي تغذية المؤهلين تأهيلا عاليا سوف يقول أن فقدان الوزن السريع أمر خطير جدا. ولكن هذا لا يمنع الآلاف من النساء في جميع أنحاء العالم في محاولة أكثر الطرق الراديكالية لفقدان الوزن الشديد. ومع ذلك، لانقاص الوزن بنسبة 5 كجم في 10 يوما دون ضرر على الصحة هو واقعي جدا. بعد كل شيء، وهو ما يكفي لوقف استهلاك الملح لفترة من الوقت لتشمل المسهلات ومدرات البول في النظام الغذائي. هذا النهج يسمح لك لترك السوائل الزائدة وتطهير الأمعاء. بعد 7-10 أيام، سوف تفقد بضعة جنيه وسوف تستفيد جسمك.

لسوء الحظ، نادرا ما يتم اختيار هذه الطريقة من قبل النساء. بعد كل شيء، السائل المفقود يعود بسرعة مع كيلوغرامات جديدة. ولكننا نريد أن نرى نتيجة دائمة. وهذا هو السبب في أنه كثيرا ما تكون هناك طرق جذرية لانقاص وزنه، وهو ما سنتحدث عنه اليوم.

ما هو خطير فقدان الوزن بسرعة؟

الضرر من فقدان الوزن السريع للجسم واضح. بعد كل شيء، فإنه ليس فقط ضغط قوي على الأعضاء الداخلية، ولكن أيضا من خطر مضاعفات الخلفية الهرمونية. وبالإضافة إلى ذلك، خلال فقدان الوزن السريع، والجسم يحرق الاحتياطيات الداخلية، الأمر الذي يؤدي حتما إلى تراكم السموم والسموم. بينما مع فقدان الوزن بطيئة، فإنها تمكنت من الخروج من الجسم. ولكن من المعروف أن الخبث والسموم يمكن أن يسبب الشعور بالضيق والضعف وحتى التسمم.

العديد من النساء لاحظن أنه مع فقدان الوزن سريع للغاية فإنها تفقد الحيض. ويرجع ذلك إلى الفشل الهرموني، لذلك عند حدوث هذه المشكلة، يجب عليك الاتصال على الفور أخصائي.

موانع لفقدان الوزن السريع

أي بطلان صارم ، بغض النظر عن مدته، هو بطلان في النساء الحوامل والمرضعات. بعد كل شيء خلال هذه الفترة من المهم جدا أن تشبع الجسم مع المواد المفيدة التي تأتي فقط مع الحق والغذاء الصحي.

وبالإضافة إلى ذلك، لا يمكنك وضع على نظام غذائي للأطفال دون سن 16 عاما. والكائن الحي المتزايد يحتاج ببساطة إلى نظام غذائي كامل. وأي من انتهاكاتها يؤدي حتما إلى نقص الفيتامينات والفشل الهرموني. بعد كل شيء، يتم تشجيع حتى الكبار على تناول المكملات الغذائية ومكملات الفيتامينات مع مراقبة أي المدخول الغذائي. أريد أن أقول أن لمراهق هذا الإجهاد هو ببساطة غير مقبول.

لا تلجأ إلى الوجبات الغذائية الصارمة إذا كان لديك مشاكل مع الجهاز الهضمي. في هذه الحالة، مطلوب التشاور مع أخصائي التغذية المهنية، والتي سوف تختار الطريقة المثلى بالنسبة لك لانقاذ الوزن.

ولكن كيف لانقاص وزنه في 10 يوما في 5 كجم في المنزل لأولئك الذين ليس لديهم موانع؟

فقدان الوزن على الأطعمة البروتينية وفقا لطريقة دوكان

في السنوات الأخيرة، ما يسمى نظام غذائي البروتين اكتسب شعبية خاصة. تم إنشاؤه من قبل الطبيب الفرنسي بيار دوكان، استنادا إلى تجربة أحد موكليه. تدريجيا، وصلت شعبية هذا النظام الغذائي بلدنا.

أساس التغذية ل ديوكان يتضمن استقبال الأطعمة البروتين: اللحوم البيضاء والأسماك ومنتجات الحليب الحامض والبيض وهلم جرا. في الأيام الأولى تحتاج إلى استهلاك هذه الأطعمة فقط. وفقط بعد 5-7 أيام يمكنك إدخال في الكربوهيدرات النظام الغذائي في شكل الخضروات الطازجة والحبوب. وفي الوقت نفسه، ينبغي استبعاد الملح والسكر من غذائهم.

لتفقد 10 أيام على 5 كجم على البروتينات هو واقعي. تدريجيا مثل هذا الغذاء يمكن أن تصبح وسيلة للحياة. ومع ذلك، تذكر المضاعفات المحتملة. الاستهلاك المفرط للأغذية البروتينية يمكن أن يؤدي إلى التسمم، وهو أمر يصعب علاجه. إذا كنت مريضا، يجب عليك التوقف فورا عن النظام الغذائي واستشارة الطبيب. حتى في كتابه، يشير الدكتور بيير دوكانت إلى أنه لا يمكنك البدء في الأكل وفقا لتقنيه دون فحص الجسم أولا واستشارة أخصائي.

التغذية السائلة كوسيلة لانقاص وزنه بسرعة

اليوم هو أيضا شعبية للتخلص من جنيه إضافي مع الغذاء السائل. ويستند هذا النظام الغذائي على العصائر، والتي هي الكوكتيلات على أساس الخضار والفواكه الطازجة. يحل هذا المشروب محل الإفطار والغداء والعشاء. يمكنك اختيار بشكل مستقل المكونات لعصائر. الشيء الرئيسي هو استخدام الأطعمة الطازجة وناضجة فقط.

يمكنك أن تفقد الوزن بنسبة 5 كجم لمدة 10 أيام على التغذية السائلة. ومع ذلك، تذكر أنه بعد هذا الوقت تحتاج إلى العودة إلى النظام الغذائي الكامل السابق. ويمكن استخدام نظام غذائي سائل عدة مرات في السنة كوسيلة لتنظيف الجسم بسرعة وفقدان بضعة جنيه إضافي.

نحن نعول السعرات الحرارية وتنمو رقيقة!

ويعرف هذا الأسلوب للبشرية لفترة طويلة جدا. ويعمل من خلال مبدأ الحد من كمية الطعام التي اتخذت. ومع ذلك، ليس كل شيء بسيط كما يبدو للوهلة الأولى.

متوسط المعدل اليومي للشخص البالغ ما بين 1800 و 2000 سعرة حرارية. وهذا يكفي للحفاظ على الوزن الحالي والرفاه. إذا كان الشخص يأكل المزيد من السعرات الحرارية، وليس حرقها مع المجهود البدني، وقال انه اكتساب حتما الوزن. في حين أن استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية يؤدي إلى فقدان الوزن.

ثبت أن لانقاص الوزن تحتاج المرأة المتوسطة إلى استهلاك حوالي 1300 سعرة حرارية. ومع ذلك، فإن هذا المؤشر ديناميكي اعتمادا على الخصائص الفردية للكائن الحي. فقط خبير في مجال التغذية السليمة يمكن أن تعطي رقما دقيقا.

إذا كنت مصممة على انقاص وزنه في 10 أيام بنسبة 5 كجم عن طريق حساب السعرات الحرارية، ثم كنت في حاجة الى مقياس المطبخ الالكترونية. مع مساعدتهم، سوف تزن الطعام الذي تأكله كل يوم ومقارنتها مع جدول السعرات الحرارية الخاصة. إذا، لسبب ما، كنت قد تجاوزت المعدل اليومي، يجب أن تشمل أي حمولة المادية التي من شأنها تجنب تشكيل جنيه إضافي.

القيود مآكل كوسيلة لانقاص وزنه

تفقد بسرعة الوزن والتبديل تدريجيا إلى النظام الغذائي الصحيح يمكن أن يكون عن طريق القضاء على عدد من الأطعمة من النظام الغذائي اليومي. بعد كل شيء، حتى خبراء التغذية تثبت أنه بعد التوقف عن تناول الطعام الحلو والدقيق والمملح والمقلية، يمكنك أن تفقد الوزن في 10 يوما بنسبة 5 كجم. النظام الغذائي هو سهل جدا لنقل، لأن جميع المنتجات الأخرى متوفرة في أي كمية. هذا النهج هو مبدأ الأكل الصحي، والتي ينبغي أن تصبح وسيلة للحياة لأي شخص يريد أن يبقي هيئة جميلة لسنوات عديدة.

ومع ذلك، فإن الكيلو الذي تفقده في الأيام القليلة الأولى سيكون ببساطة المياه الزائدة التي تتراكم في الجسم. التخلص من كتلة الدهون يمكن إلا بعد بضعة أشهر من التغذية السليمة. ولكن هذا هو الأسلوب الذي يتم الاعتراف بأنه الأكثر أمانا في علم التغذية في العالم.

انقاص وزنه في 10 أيام لمدة 5 كجم دون الوجبات الغذائية - هل من الممكن؟

ليس الجميع قادر على تحمل نظام غذائي صارم حتى لمدة 10 يوما. ولكن في الوقت نفسه الجميع يريد أن تبدو جذابة والشباب. كيف تكون؟ في هذه الحالة، سوف تكون ساعدت من قبل النشاط البدني العادية، والتي يمكن أن تنفذ على حد سواء في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية. اطلب من المدرب أن يعد لك برنامج تدريب مكثف فردي من شأنه أن يساعدك على التخلص بسرعة من الدهون وبناء كتلة العضلات.

ومع ذلك، يجب أن لا يكون لديك أي أوهام حول فقدان الوزن السريع. فقدان الوزن في 10 أيام في 5 كجم، أداء النشاط البدني، من غير المرجح أن تنجح. بعد كل شيء، حتى مع التدريب المكثف يمكنك أن تفقد كحد أقصى 1-2 كجم في الأسبوع. إلا أن التدريب المنتظم لمدة بضعة أشهر سيؤتي ثماره.

استعراض أساليب فقدان الوزن لفقدان الوزن السريع

الحكم على فعالية أي طريقة لفقدان الوزن لا يمكن إلا أن تقوم على تجربة الناس الحقيقي. الشيء نفسه ينطبق على فقدان الوزن الشديد. لذلك، كم حقا فقدان الوزن في 10 يوما بنسبة 5 كجم؟

الاستعراضات تثبت أن أساليب مثل نظام غذائي دوكان والتغذية السائلة من الصعب جدا أن تتسامح. هناك شعور بالضيق العام والضعف خلال كامل فترة فقدان الوزن. ومع ذلك، فإن هذه الطرق تجلب نتيجة إيجابية ملموسة في شكل 3-5 سقيفة جنيه.

لانقاص 10 يوما على 5 كجم على عد السعرات الحرارية هو أيضا واقعية جدا. ومع ذلك، يتطلب هذا الأسلوب التحضير والرعاية لكل منتج مستهلك. ولكن النساء غالبا ما تختار بالضبط عد السعرات الحرارية لأنك تستطيع تحمل حتى قطعة من الكعكة المفضلة لديك.

وفقا للمستخدمين، والنظام الغذائي الأكثر فعالية وآمنة هو تقييد في التغذية. بالطبع، لا يمكنك أن تفقد 5 كيلوغراما في الأسبوع. ومع ذلك، يعتبر هذا الأسلوب الأكثر الصحيحة من وجهة نظر علم التغذية. وهذا ما أثبتته تجربة الآلاف من النساء في جميع أنحاء العالم الذين تمكنوا من العثور على الرقم من أحلامهم.

إذا كنت غير راض عن مظهرك، لا تتسرع في اللجوء إلى الطرق الأساسية لفقدان الوزن. بعد كل شيء، والصحة هي فوق وجهات النظر الإعجاب من الآخرين. وعلاج عواقب تقنية خطيرة، والتي غالبا ما تؤدي إلى أمراض مزمنة، من الصعب جدا.