كيفية جعل الصدر جميلة؟ تمارين للثدي جميلة

كل فتاة تريد أن يكون لها الصدر جميلة ومرنة. وإذا طبيعة واحدة وقد منحت هذه الفرصة، شيء آخر لديه لارتداء باستمرار النمذجة الصدرية. ولكن هناك طريقة أخرى. هناك تمارين ل الصدور الجميلة، و القيام بانتظام ذلك، يمكنك استعادة بسرعة مرونة صدرك.

يسبب مشاكل

أي فتاة يمكن أن تواجه مثل هذه المشكلة، وفقدان مرونة الثدي.

الأسباب التي يحدث هذا:

• السبب الأكثر شيوعا - خسارة الوزن جذرية تحدث بعد الشيخوخة النظام الغذائي.
• الرضاعة الطبيعية لفترة طويلة. للالثدي من الصعب، لذلك لا يخسر شكله، ولكن أيضا الحزم.
• العمر. هذا السبب هو أيضا المكان المناسب ليكون عندما يتعلق الأمر تغيير شكل الثدي للإناث. ولكن حتى سن لا تكون عائقا إذا كنت كل يوم لإعطاء بعض الوقت للخروج لأداء بعض التمارين.

التدخل الجراحي

من أجل منطقة الانقسام كان في أي سن موضوع كبرياءك وجذب انتباه الرجال بالنسبة لها حاجة دائمة إلى رعاية.

عندما يسأل امرأة على سؤال حول كيفية جعل الصدر جميلة، فإن أول شيء تفكر هو الجراحة. وبطبيعة الحال، والخدمات الطبية يمكنك استخدام دائما، ولكن هل يستحق كل هذا العناء؟ هنا وهناك تكاليف. أولا، هذه العملية مكلفة، لذلك فإن ليس كل ببساطة لا يمكن تحمله.

وثانيا، لا جراح التجميل لا يمكن أن تعطيك ضمانة مطلقة أن اكتمال العملية، سترى النتيجة المرجوة. الجسد الأنثوي هي فريدة من نوعها، وكل تدخل غير طبيعي يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.

بالطبع، هذه مسألة خاصة، وكيفية جعل ثدييك مرغوب فيه. بعد الجراحة، يصبح مرونة، ولكن سيبدو غير طبيعي وليس لطيفا للغاية، لذلك هناك حاجة إلى تزن بعناية إيجابيات وسلبيات قبل اتخاذ أي قرار. تمارين لجميلة الثدي تعطي نتائج أكثر فعالية وطويلة الأجل.

وهناك مجموعة من التمارين للثدي جميلة

• وضع البداية - الكذب. قبل لفة من المناشف وسادة صغيرة، ووضعها تحت الكتف. خذ الدمبل (أيضا تناسب زجاجة الماء) ورفع اليدين بشكل مستقيم. تمييع بينهما والحد من الخلف، وانخفاض أسفل المستحيل. عندما الاندفاع ليس من الضروري ممارسة الرياضة. أبطأ سوف تنفيذه، كلما زادت سرعة تحقيق التأثير.
• تصبح على نحو سلس واليدين انضمت إلى كل أشجار النخيل الأخرى. ثم يضغط عليها قدر الإمكان، وتأخر 15 ثانية. تشغيل في مثل هذه الطريقة في حاجة إلى ثلاثة مجموعات. بعد هذا التمرين بانتظام سوف لم يعد التفكير في ما يجب القيام به، حتى أن الصدر كان جميلا.
• على غرار التمرين السابق ويمكن أن يتم باستخدام الكرة التقليدية - يتم الحصول على تأثير أيضا رائع.
• لإعطاء ثبات الثدي وشكل جميل للمساعدة في دفع. وبطبيعة الحال، في اليوم الأول أنك لن تكون قادرة على القيام مرة واحدة 10-15 مرات، ولكن كل يوم، في محاولة لزيادة عدد.
• تصبح مباشرة واليدين تأخذ اللثة. نحن تولد مع يديها بعيدا إلى أقصى حد، والعودة إليها مرة أخرى بحيث لا تكون اليد مؤثرة.

أداء التمارين للثدي جميلة كل يوم لمدة 30-40 دقيقة على الأقل في الشهر ستلاحظ أن منطقة عنقك بدأت تبدو مختلفة تماما.

تمارين الصدر جميلة مع الدمبل

التدريبات مع الدمبل لالصدر جيدة ليس فقط بسبب يتشكل قبل أن تتحول إلى تمثال نصفي، وأنها لا تزال تعزز بشكل كبير صحة المرأة. وبالإضافة إلى ذلك، وهو أكثر أمانا بكثير من وضع على طاولة العمليات. ورفع الدمبل جعل تمثال نصفي مرونة، وتعزيز الصدر والكتف وعضلات الظهر.

• خذ الدمبل، تزن كل منها 2 كغ. وضع البداية - واقفا. أيدي سحب ما يصل وثني في المرفقين، ثم اسحب ببطء في اتجاه الكتفين. تحاول أن تفعل ما لا يقل عن 2 مجموعات من 8 مرات.
• تصبح مباشرة مع قدميك الكتف عرض على حدة. لهذا التمرين، سوف تحتاج دمبل واحد فقط، ولكن مع المزيد من الوزن. في الشهر الأول من التدريب سوف تكون كافية ل6 كجم. نأخذه بكلتا يديه وضغط ضد صدره بحيث كانت متباعدة مرفقيه على حدة. ثم سحب يديك إلى وضع البداية. ينصح بهذه العملية لتنفيذ 3 مرات مع 10 النهج. كما أن لديها آثار إيجابية على الموقف.
• إذا كان منزلك يحتوي على مقاعد البدلاء طويلة، ثم هذه العملية تناسب تماما لك. الاستلقاء على ظهرك، ثني ساقيك في الركبتين. التعاون مع الدمبل ثني في المرفقين وتبدأ ببطء لرفعها إلى الجانب. محاولة للحفاظ على الجسم في نفس الوقت بقي بلا حراك.

تمارين للثدي جميلة مع الدمبل فعالة جدا، لذلك سيكون من الرائع لشراء بعض قذائف لإعطاء ثبات التمثال في أقرب وقت ممكن.

كيفية اختيار حمالة صدر الحق

ويبدو أنه لا يوجد شيء صعب في اختيار الملابس الداخلية. ومع ذلك، فإن العديد من النساء مع هذه المشاكل. في كثير من الأحيان نشتري شيء لا تناسبنا ويسبب عدم الراحة. إذا كنت تريد أن عمرك تمثال نصفي وظل جميلة وجذابة، فمن الضروري ليس فقط للقيام بهذه التمارين للثدي جميلة، ولكن أيضا اختيار الملابس الداخلية الخاصة بهم بشكل صحيح.

نصائح مفيدة:

• أبدا شراء حمالة الصدر دون محاولة. رفع يديك حتى وملتوية قليلا، فإنه لا ينبغي أن تسبب لك أي إزعاج، يجب الكأس تناسب بشكل مريح.
• تحت اللثة يجب أن تتلاءم مع السبابة.
• إذا كان لديك تكبير الثديين، فمن المستحسن أن تختار حزام على نطاق أوسع.
• لا تشتري حمالة صدر مع تأثير دفع ما يصل، ويفسد شكل الثدي.
• تفضل نماذج الصدرية، والتي هي مصنوعة من الأقمشة الطبيعية. فهي مريحة لارتداء وأنها لا تسبب عدم الراحة.

كيفية رعاية الثدي

• محاولة لتكريس دوري الوقت للقيام تدليك الثدي. مجرد حساب قوة حتى لا تمتد الجلد.
• مرة واحدة في الأسبوع، وجعل الوجه خاصة دكولت. ليس بالضرورة لشرائها، ويمكن أن يتم علاج جيد في المنزل.
• الدوش. قلة من الناس تعرف أنه من تأثير كبير على تشكيل مرونة الثدي.
• محاولة التمسك اتباع نظام غذائي سليم، وتناول الخضروات والفواكه الطازجة، ثم جميلة لن تكون فقط صدرك، ولكن الجسم كله.

لا يزال يفكر كيف يجعل صدره جميلة؟ وقف هدر الوقت سدى. تبدأ لرعاية دكولت وأداء التمارين الرياضية المناسبة، وقريبا جدا سوف نرى نتائج ممتازة.

وتيرة جلسات

ومن شأن أي فتاة تريد أن تعرف عدد المرات التي تحتاج إلى التعامل مع من أجل تحقيق التأثير المطلوب وإعطاء مرونة من منطقة الرقبة. في الواقع، فإن أول شيء عليك - إلى التحلي بالصبر. لا نتوقع أن النتيجة ستكون بعد الأسبوع الأول من الدراسة.

عند ممارسة الرياضة من المهم جدا لتوزيع الحمل. فمن المستحيل أن إرهاق كبير لبضعة أيام ذهابا وعضلات الذراع ووجع بكثير بحيث لا ممارسة واحدة انك لا تستطيع أن تفعل.

تشارك في الأسبوع الأول من 10-15 دقيقة على مدار اليوم. في نفس الوقت، في محاولة للحفاظ على حدود الوقت وذلك لأداء ومجموعة موحدة من التدريبات والعمل بها مع الدمبل. بعد فقط تأكد من أن تأخذ دش التباين. انه يرتاح تماما العضلات وتأثير جيد على الجلد.

الأسبوع الثاني من ممارسة للثدي جميلة يمكن القيام به لفترة أطول قليلا. من 20 دقيقة إلى 30. لا ننسى في الوقت نفسه عن الملابس الداخلية الصحيح ورعاية دكولت.

بعد أسبوعين من تدريب العضلات سوف تعتاد قليلا، يمكنك القيام بالفعل من 40 دقيقة إلى 60. ساعة فقط اليوم وهذا العصر لا تصبح عائقا للجميل نوع الصدر. وسوف يكون دائما جذابة، منغم ومذهلة.

تلخيص

تعليمات موجزة:

• رعاية دكولت، مما يجعل من الاستحمام وعلى النقيض من التدليك.
• ارتداء الملابس الداخلية الصحيح.
• حمل بانتظام مجموعة كاملة من التدريبات.

الآن عليك أن تعرف ما يجب القيام به، حتى أن الصدر كان جميلا، وكنت على استعداد لفئات. يرجى أن يكون قليل من الصبر ونعتقد أن النتائج فاجأت ليس فقط ولكن أيضا سعيدة جدا. يصبح صاحب الثدي ثابتة، وسوف لا تريد أن تفقد هذا النموذج الرائع، وسوف تتبع دائما دكولت.