تمارين كيجل للنساء - مفتاح السعادة والصحة

اليوم تمارين كيجل للنساء - وليس شيء غريب، بل ضرورة. العمل المستقرة، ونمط الحياة المستقرة يؤدي إلى حقيقة أن عضلات قاع الحوض تضعف. وهذا بدوره، يؤدي إلى تطور أمراض الجهاز البولي التناسلي الأنثوي. وتهدف تمارين كيجل في تقوية العضلات حميمة وعضلات قاع الحوض. هذا لا يساعد فقط على الحفاظ على الصحة، ولكن أيضا جعل الحياة الجنسية أكثر كثافة.

الحياة امرأة مثيرة تعتمد إلى حد كبير على قوة عضلات المهبل والقدرة على التحكم بوعي رد فعل عضلاتهم. وتنطوي هذه العملية ليس فقط عضلات المهبل، ولكن أيضا كل عضلات العجان ككل. إذا تضعف بسبب السن أو تمدد بعد الولادة، ثم شدة النشوة النقصان. في البداية، وتمارين كيجل للنساء مصممة للمساعدة في حل المشاكل مع الجهاز البولي بعد الولادة. في وقت لاحق اتضح أنها تسمح لك التحكم بشكل تعسفي عضلات المهبل، وزيادة الرغبة الجنسية والشهوانية، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية في أجهزة الحوض، والتي تحتاج ببساطة في العمل المستقرة.

تمارين كيجل للنساء: كل الرائعة - من السهل!

تمارين لعضلات حميمة كانت معروفة بالفعل في زمن الأباطرة الصينية. اعتبر المحظية أكثر جاذبية كلما كان ذلك أفضل تملكها هذه العضلات. وكان أسلوب واحد للحفاظ على البيض اليشم مع المرتبطة به مع خيوط الحرير. يعتبر محظية الإعداد الجيد إذا كان يمكن كسر 5 الحرير، prikrepllennyh البيض.

من أجل فهم العضلات التي ينبغي تدريب والتي منها هي المسؤولة عن سطوع هزة الجماع، في محاولة لوقف التبول، يجهد عضلات العجان. إذا كنت تستطيع أن تفعل ذلك بسرعة، والعضلات تعمل بشكل جيد، ولكن إذا لم يكن كذلك، لا ينبغي أن يكون مفاجأة، تمارين كيجل للنساء سيساعد على تحسين الوضع.

التمرين الأول - من مضاعفات الضغط من عضلات المهبل. وينبغي أن يتم الاختصارات لا يقل عن 250 مرات في اليوم لتحقيق النتائج المرجوة. كما هو الحال مع أي شكل من أشكال اللياقة البدنية، والشيء الرئيسي هنا - الاتساق والانتظام. عندما يمكنك ان تفعل تمارين كيجل للنساء؟ في أي وقت، لكن لا أحد يمكن أن يرى عملكم. فمن الأفضل أن تفعل 200 مرة كل يوم من 500 مرتين في الأسبوع. نضع في اعتبارنا أن عضلات المهبل هي لا تختلف عن العضلات، على سبيل المثال، على أيدي، لذلك من "اللياقة البدنية" يمكن الشعور التعب سهلا. تخفيضات يجب أن تكون كثافة بحيث كان هناك شعور من الإثارة الجنسية سهلة.

ممارسة الثانية - ليس هناك الكثير من الجروح الصغيرة والعضلات تأخير في التشويق لمدة 5 ثم 10 ثانية.

ممارسة الثالثة أكثر صعوبة، وتفعل ذلك أفضل بعد أول سيد 2. محاولة لتمتد بدورها أقل، والمتوسطة، الجزء العلوي من المهبل. عندما كنت تتقن هذه التقنية، يمكنك محاولة لتقنيات بديلة والتمارين.

وممارسة أن يكون أكثر فعالية بكثير إذا وضعت في ممارسة المعدات الخاصة المهبل، مثل كرات من المواد الصلبة أو محاكاة كيجل.

في الشبكة ل "تمارين كيجل الصورة" كنت لا تجد أي شيء، لأنه يتم تنفيذ جميع الأعمال وجميع الإجراءات التي العضلات الداخلية. ولذلك، فإنها يمكن أن تفعل أي مكان وفي أي وقت.