كيفية بناء في الشهر الماضي

وكقاعدة عامة، والرغبة في أن تضخم الجسم يوجد في الرجال، ولكن غالبا ما يظهر لدى النساء. ليس الأمر هو أن البعض، باعتبارها وسيلة لإظهار الآخرين من القوة والشجاعة والتميز. وبطبيعة الحال، ليصبح شهر واحد لاعب كمال اجسام المتميز من غير الممكن، فإنه يتطلب الكثير من الوقت أكثر، ولكن جعل جسمك وعقلك في حالة ممتازة هو حقيقي جدا. في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية ضخ ما يصل الشهر الماضي.

هناك العديد من الجوانب التي يمكن أن نسميها حتى القواعد، والتي بدونها سوف بالتأكيد لن تكون قادرة على بناء العضلات. أولا، من وجبات الطعام مهمة جدا. والامتثال لنظام غذائي صحيح أن تساعدك على تحقيق هذا الهدف في أسرع وقت وسهلة قدر الإمكان. ولكن حتى هنا، حاول أن لا تبالغي. مع التدريب المنتظم، فمن المهم أن لا وجبة دسمة، ولكن لا يمكنك يعانون من سوء التغذية، وهذا هو، يجب أن تعطي الجسم العديد من العناصر الغذائية كما هو مطلوب منها. وأنه يجب أن تكون قادرة على الاستماع وأسمع نفسي، أن لكثير مهمة صعبة جدا وحتى مستحيلا. قبل البدء في التمارين لبناء العضلات، تحتاج إلى إزالة الوزن الزائد والدهون غير المرغوب فيها. ويتم ذلك بمساعدة من اللياقة البدنية، ومرة أخرى، والتغذية السليمة.

عامل مهم آخر هو الانضباط في هذه المسألة. تحتاج على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، والذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أو القيام بمجموعة من التمارين لوحدهم في المنزل. إذا كنت تتساءل كيف يمكن ضخ ما يصل الشهر الماضي، يجب أن لا تتخلى عن الركود أو القيام التدريبات من التزام لا يطاق. كل شيء يجب أن يكون على حق وفي الاعتدال، وتحاول أن تفعل كل شيء بشكل صحيح والتمتع الكمال من نفسه.

القاعدة التالية هي تدريجيا أفعالك. فكيف لبناء خلال الشهر الماضي - وهي مهمة محفوفة بالمخاطر، لا يمكنك فقط تفرط في الجسم. يجب التأكد من القيام الاحماء وتهدئة، ومشاهدة التنفس وتقنية التدريبات. فمن الأفضل أن تبدأ مع شيء أكثر بساطة وزيادة تدريجية في الحمل، لذلك سوف ضمان النمو المستمر والسريع من الأنسجة العضلية.

نصيحة أخيرة لأولئك الذين يبحثون عن وسيلة لضخ ما يصل الشهر الماضي. جعل النظام الغذائي السليم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لنمط حياتك. حتى لو كنت، مثلا، سوف شهر تكون قادرة على هيكلة جسمك الجميل، ومن ثم العودة إلى النظام الغذائي العادي والإجهاد، وكلها نتيجة الخاص بك، والتي كنت قد عملت لفترة طويلة، وربما بضعة أسابيع تتبخر. الطريقة الصحيحة للحياة سوف اعطيكم ليس فقط هيئة جميلة، ولكن أيضا في صحة جيدة، ومعها شعور قوي من السعادة. بعد كل شيء، ولذا فإننا يمكن أن تساعد جسمك على تقوية جهاز المناعة، مما يتيح لنا الاستمتاع بالحياة دون المرض.

باتباع قواعد بسيطة، يتم ضخها حقا لمدة شهر وتصبح أكثر صحة. نحن بحاجة فقط لإيجاد الدافع جيدة، وأنها سوف تكون مفيدة جدا في عملية التدريب والتغلب على الصعوبات. فقط لا نزال نعتقد في أحلامهم، وتحديد الأهداف والسعي بالنسبة لهم. الآن عليك أن تعرف كيفية ضخ ما يصل الشهر الماضي. ويبقى أن تجد القوة للبدء. ولا تبدأ غدا أو يوم الاثنين، ولكن في الوقت الحالي.