الوزن ومعدل النمو للنساء والرجال

الوزن - القيمة النسبية. ل60 كجم الإنسان يمكن أن تكون الخطوة الأولى من السمنة، والآخر - ميزة أقوى سوء التغذية. وهذا هو السبب أطلق الخبراء على أساس عدة دراسات ومؤشر كتلة الجسم (BMI) أو نسبة الوزن والنمو. هذه النسبة تسمح دون مساعدة من متخصص، بشكل مستقل، في المنزل لتحديد ما إذا كان وزنك هو الصحيح.

تعريف

مؤشر كتلة الجسم - نسبة نسبة الوزن والنمو. فهو يستخدم لتحديد ما إذا كان الشخص لديه وزن صحي لنوع جسمك، أو أنهم عرضة لعدم كفاية أو الوزن الزائد.

انحراف مؤشر كتلة الجسم من القاعدة في بعض الأحيان يزيد من خطر مجموعة متنوعة من الأمراض، خاصة أمراض المفاصل والجهاز القلبي الوعائي.

قيم مؤشر كتلة الجسم هي نفسها لكلا الجنسين. المخاطر الصحية المرتبطة زيادة الوزن، و يتميز العمل المستمر. ومع ذلك، تبعا لنسبة الوزن مجموعة من السكان والنمو لا تزال تفسر مع بعض التعديلات.

لماذا هو مهم للحفاظ على وزن صحي؟

إذا لم يكن لديك الأمراض التي تؤدي إلى زيادة الوزن، ثم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتغذية السليمة سوف تساعدك على سهولة الالتزام بالقواعد. ونحن في حاجة إليها في المقام الأول وليس بسبب النظرات، ولكن بسبب وجود عدد من الفوائد الصحية:

• غياب الألم في العضلات والمفاصل.
• المزيد من الطاقة والرغبة في المشاركة في مختلف الأنشطة.
• تحسين الدورة الدموية، واستقرار ضغط الدم.
• صحي، والنوم السليم.
• خفض الدهون الثلاثية والسكر في الدم.
• الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وعدة أنواع من السرطان.

زيادة الوزن يعطي عبئا كبيرا على القلب، ويزيد من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم.

ما هي النتائج المترتبة على السمنة؟

الناس الذين يعانون من السمنة المفرطة معرضون لخطر. الوزن الزائد يمكن أن يسبب الأمراض والحالات التالية:

• ارتفاع معدل الوفيات.
• ارتفاع ضغط الدم.
• مستويات مرتفعة من البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول "الضار") وانخفاض - البروتين الدهني العالي الكثافة (الكوليسترول "المفيد").
• السكري من النوع 2.
• أمراض القلب التاجية.
• السكتات الدماغية.
• أمراض المرارة.
• هشاشة العظام (تدمير الغضروف في المفاصل).
• اضطرابات النوم.
• مشاكل في التنفس.
• العمليات الالتهابية المزمنة.
• بعض أنواع السرطان (الثدي والقولون والكلى والمرارة والكبد).
• انخفاض مستوى نوعية الحياة.
• الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، الخ
• الألم المزمن وصعوبة في المشي.

على مدى السنوات القليلة الماضية، أصبحت السمنة سببا للعديد من حالات الانتحار.

هل نقص الوزن أمر خطير؟

ثمة مفهوم خاطئ شائع بأن تكون نحيفة - جيدة. وكما أن معامل ارتفاع الوزن والطول والوزن العيب هو غير طبيعي ويمكن أن تسبب عدة أمراض خطيرة:

• العقم.
• انقطاع الطمث لدى النساء.
• أمراض المناعة الذاتية.
• السكري من النوع 1؛
• فرط نشاط الغدة الدرقية (مرض الغدة الدرقية)؛
• المشاكل النفسية، والاكتئاب، والقلق، وفقدان الشهية العصبي.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.

في حالة نقص الوزن وتحتاج إلى الحصول على مساعدة متخصصة لتحديد سبب الانحراف وتطوير نظام غذائي وممارسة نظام سليم.

لماذا استخدام مؤشر كتلة الجسم؟

قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم واحد فقط وسيلة كافية لتشخيص كامل. على سبيل المثال، فإن نسبة الوزن والنمو من الرجال المشاركين في رفع الاثقال، في كثير من الأحيان لا تتوافق مع المعايير الإحصائية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن القيم المحددة لشخص "عادي" مع قليل من العضلات هذا. في حالة الأشخاص الذين يعانون من النتائج كتلة العضلات الكبيرة قد تكون خاطئة.

ولذلك فمن لتحديد المشاكل المحتملة مع وزن متخصص والمضي قدما على النحو التالي:

• قياس سمك طيات الجلد لتحديد النسبة المئوية للكتلة الدهون.
• تحليل النظام الغذائي والنشاط البدني.
• التعرف على مشاكل الوزن بين الأقرباء.
• إجراء اختبارات إضافية إذا لزم الأمر.

ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ليست دائما مؤشرا على السمنة، ولكن من أجل تحديد ما إذا كان هذا الوزن خطرا على الصحة، من المهم أن تذهب من خلال التشاور مع المتخصصين.

كيفية حساب نسبة الوزن والنمو خاصة بهم؟

عالم البلجيكي، أحد مؤسسي الإحصاءات، أدولف كيتل منذ حوالي 150 عاما، وقد وضعت صيغة لتحديد مؤشر كتلة الجسم.

وبطبيعة الحال، لمدة 150 سنة كان هناك الكثير من التغييرات. لقد غيرت ليس فقط البشرة الإنسان، ولكن أيضا وسيلة للحياة. في الصيغة جدا من هذا التأثير لم يكن، ومع ذلك، فقد تصحيح العلماء في العصر الحديث البيانات التي اليوم فمن الممكن لتحديد نسبة الوزن والنمو.

الصيغة لحساب مؤشر كتلة الجسم هو بسيط جدا: الوزن بالكيلوغرام مقسوما على الطول (بالأمتار) تربيع.

على سبيل المثال، زيادة امرأة من 160 سم وتزن 55 كجم. BMI لذلك على النحو التالي 55 / 1،6 ² = 21،5

ويكفي للتحقق من قيمة تم الحصول عليها من الجدول أدناه، وهنا كنت تعرف ما إذا كان وزنك ضمن المعدل الطبيعي.

الوزن ومعدل النمو للنساء والرجال هو نفسه ويساوي:

وبالعودة إلى المثال، وفقا لمؤشر كتلة الجسم جدول فتاة لدينا هو في المعدل الطبيعي. لا مخاطر صحية مرتبطة مباشرة مع الوزن، لا.

كيف جيدة هو BMI يصف نسبة الدهون في الجسم؟

العلاقة بين مؤشر كتلة الجسم وكمية الدهون في الجسم هي قوية جدا. ومع ذلك، وحتى في الناس ونسبة النمو في معظم مماثلة (لالمئات من الألف) الذي الوزن يمكن أن تختلف نسبة بكثير من كتلة الدهون.

في نفس مؤشر كتلة الجسم:

• المرأة تميل إلى أن تكون نسبة الدهون في الجسم هي أعلى من الرجال.
• اعتمادا على العرق أو الأبيض الدهون في الجسم أكثر من السود، وأقل من ذلك من الآسيويين.
• الدهون الرياضيين الجسم أقل من أن الأشخاص الذين يعانون من النشاط البدني الحد الأدنى.

وارتفاع نسبة الوزن، والنمو ليس دائما مؤشرا على السمنة المفرطة الإنسان. BMI فوق المعيار يمكن أن تشير على قدم المساواة على مستوى عال في الجسم والدهون وكتلة العضلات.