كيفية إزالة الفخذ لبضعة أيام

مشكلة سم إضافية إلى الوركين هو مألوف لكثير من النساء والفتيات. هذا جذاب ومغر جزء من الجسم في بعض الأحيان، وذلك بسبب ظروف معينة، وبذلك أصحابها من الدموع والإحباط فقط.

على تجربتي الخاصة أستطيع أن أقول إن "آذان" سيئة على الفخذين، والزيادة في بضع الأحجام في الملابس ليس فقط المتعلقة إفراط أو نمط الحياة غير الصحي. A معين نوع الجسم، العمر، البيئة وسوء نوعية الغذاء - ونحن فقط لا يلاحظون كيف من شهر لآخر، لدينا الفخذين يزدادون حجما و "الوزن الثقيل".

ولكن لا يأس والدموع يأكل كيلوغرامات اضافية. عدم الرضا عن الشكل - سببا لاتخاذ لنفسه، وأنه من الأفضل على الفور. كيف يمكن إزالة الفخذ؟

نبدأ مع الموقف. تقييم واقعية من أنفسهم، عد كيلوغرامات اضافية، مشكلة المناطق obmerte شريط قياس وتوقع مسبقا إنجازاتهم. على سبيل المثال، تفقد جنيه لمدة 2-3 أيام، أو تنظيف بعد شهر من 1-2 سم من الفخذين.

مراجعة النظام الغذائي الخاص بك. لماذا تحتاج كعكة عند النوم؟ شرب كوب أفضل من الشاي والحليب. لا تترك التفكير في الأكل؟ التبديل إلى شيء أكثر "عاجل": تحقق المهمة في الأطفال، وبات زوجها قميص، لتمرير أشياء على الرف، الخ أو اتخاذ زوج / صديقة / لاعب / كتاب والذهاب لنزهة المساء.

لا تدع العواطف السيئة في الحياة، وعدم الرضا عن نفسه، والبكاء! كيفية إزالة الوركين؟ كما أنه يساعد المزاج الإيجابي، والرغبة في التحرك وتبدو جيدة.

المكون الثالث من برنامج "كيفية إزالة الورك" - التدريب. أو اليوغا، واللياقة البدنية، أو لمجرد مجموعة من التمارين التي يمكنك القيام به في المنزل في قاعة أو غرفة النوم.

تذكر، يظهر تأثير فقط عند سينتقل أكثر. هذا لا يعني المشي أطول من خلال البازارات والمحلات التجارية، أو شقة، الغبار. أنها تساعد بعض التمارين المعقدة، ويجبرون على العمل مجموعة محددة من العضلات.

لذا، وكيفية إزالة الفخذ. بدء بسيط: اصعد إلى الطابق الخاص بك عن طريق السلالم. عن طريق القيام رتابة العمل، من وقت لآخر القرفصاء أو رفع الساقين عازمة على الركبتين. يجلس القرفصاء والساق رفع وعقد، ثني ركبتيك (استدارة) شغل منصب كاتب المقال، تعصف منزل الطفل في عربة أطفال.

كيفية إزالة الورك لمدة أسبوع. في هذه المساعدة وهذه التمارين:

الوقوف ضد الجدار، وراحة كلتا اليدين، وبالتالي تخصيص ساقيه على التوالي إلى الجانب، وتأخير قليلا منها في هذا الموقف. النهج على كل ساق 15 (الممكنة 10) مرات.

• الوقوف مع ظهرك إلى الحائط. تخيل أنك تجلس على كرسي. يستريح ظهره ضد الجدار، وانخفاض نفسك ببطء إلى "مقعد". عقد لبضع ثوان، وترتفع ببطء. يجب أن يكون الظهر مستقيما.
• تذكر حصص التربية البدنية المدرسية. إزالة مساعدة في الفخذ بعض التمارين البسيطة التي اضطررنا للقيام المعلم:
• الوقوف على التوالي. دون فقدان التوازن، والوقوف مع قدميك على نطاق واسع. نقل الوزن إلى ساق واحدة، والجلوس. في هذا الموقف، نقل الوزن إلى مباشرة الساق الأخرى. نبدأ الآن مع الساق الأخرى. النهج: 10-12.
• هرول أو مجرد المشي في جميع أنحاء الشقة، والركبتين رفع أكثر جدا ثني الساقين.

طرح السؤال "كيف لإزالة الورك"، وتذكر التدليك مع البهلوانات الخاصة ومستحضرات التجميل. الوقت لا يكفي؟ بعد الحمام أو الدوش فرك المناطق مشكلة مع منشفة خشنة، والاسفنج، حتى يتحول الجلد أحمر ويشعر الحرارة، لذلك يمكنك زيادة الدورة الدموية والحد من احتباس السوائل في المناطق المشكلة.

لا ننسى تمارين التمدد. الجلوس على الأرض والظهر والساقين مباشرة. واحد ثني الساق عند الركبة وتحريك ساقها الأخرى. الآن اضغط لأسفل على الركبة من ساقه عازمة من أعلى إلى أسفل، في محاولة للضغط على ركبته على الأرض.

احترس من الطعام والقيام برنامج ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وبعد أسبوع والنتيجة تجعلك تبتسم ويعتقد في حد ذاتها. حظا سعيدا!