كم من الوقت يمكنك ضخ ما يصل الصحافة؟

رياضة - هو جزء ضروري ومهم من الحياة العصرية. بنات حلم على معدة مسطحة ومشدود، والتطورات الحديثة في مجال اللياقة البدنية يمكن أن يحقق النتائج المرجوة بسرعة وسهولة. امرأة لن يؤدي الا الى العمل على شخصية له، المهتمة في العديد من القضايا. لذلك، كم من الوقت يمكنك ضخ ما يصل الصحافة؟ الجواب على هذا السؤال هو غامضة جدا. وهذا يأخذ في الاعتبار عوامل كثيرة مثل السن والحالة المادية للوزن الأصلي.

دعونا نحاول أن تكون إجابة أكثر دقة على هذا السؤال، كم من الوقت يمكنك ضخ ما يصل الصحافة؟ إذا عمرك بين 18 و 30 عاما، واللياقة البدنية الخاص بك وئام تماما، ولا كيلوغرامات اضافية، لطيفة و الصحافة الإغاثة يمكن توقع بعد 5-6 أشهر من اللياقة البدنية العادية. إذا كنت في هذه الفئة العمرية، ولكن معدل اللياقة البدنية الخاص بك، وهناك 5-6 كيلوغرام من الدهون الزائدة، ونبأ عظيم أن يكون في 6-8 أشهر. نضع في اعتبارنا، يمكنك الانتظار فقط لالنتائج في العمالة العادية. كم من الوقت يمكنك ضخ ما يصل الشخص الصحافة 18-30 سنة يعانون من أعراض السمنة؟ على المهمة ستستغرق من 10 أشهر إلى سنة واحدة.

إذا عمرك بين 30 و 45 سنة فما فوق يمكن أن يسمى اللياقة البدنية رقيقة، ومن المتوقع نتيجة جيدة في 7-9 أشهر. في نفس الفئة العمرية ومتوسط وزن البطن تضخم تظهر بعد 10-12 شهرا. كم من الوقت يمكنك ضخ ما يصل الشخص الصحافة من 30-45 عاما يعانون من زيادة الوزن؟ وسوف يستغرق حوالي 13-15 شهرا.

كنت 45-60 سنة، ولم يكن لديك الدهون الزائدة؟ ويمكن توقع المعدة ضيق في 10-12 شهرا. نفس الفئة العمرية ومتوسط الوزن؟ سيكون الصحافة في 13-15 شهرا. إذا كان لديك الدهون الزائدة، لا يمكن توقع النتيجة في وقت سابق من 16-18 شهرا.

لا تخافوا من هذه الفترة الطويلة من الزمن. ويمكن الحصول على نتيجة مستقرة فقط في تدريبات طويلة ومنتظمة. ومع ذلك، بدأت العمل على عضلات البطن، ستلاحظ التغييرات بعد نحو شهر من العمل على جسمك. إذا كنت ترغب فقط لتشديد طفيف في البطن، والوقت، لهذا الغرض سوف يستغرق أقل كثيرا. كم من الوقت يمكنك ضخ ما يصل صديقة الصحافة؟ سوف يكون توقيت متساوية تقريبا. ومع ذلك، بالنسبة للجزء الأكبر، والمرأة لا تميل إلى انتفاخ مفرط العضلات، وبالتالي فإن النتيجة المرجوة ستكون سريعة بما فيه الكفاية.

لماذا سن ذلك يؤثر على معدل نمو العضلات؟ في رجل في منتصف العمر من سيقع تدريجيا مستويات هرمون تستوستيرون والتمثيل الغذائي، وبالتالي، والوقت للأنشطة البدنية تتطلب أكثر من الشاب.

هل من الممكن أن ضخ ما يصل الصحافة في الشهر الماضي؟ عند تدريب الشاق و الحمية والرياضة ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة. بطبيعة الحال، سوف تقاسم المنافع الخاصة بك لا تكون بارزة جدا، ولكن سوف البطن تصبح جميلة والرياضية. ما التمارين ينبغي اختيار من أجل تحقيق نتائج سريعة؟ اختيار رفع الساق على التوالي. ويتم التمرين على شريط، في ملزمة. بطبيعة الحال، فإنه من الصعب بما فيه الكفاية، ولكن لتسهيل التدريب يمكنك الحصول على الحلقات الزندي، والتي تباع في مخازن السلع الرياضية.

إذا كنت مهتما، هل من الممكن أن ضخ ما يصل الصحافة في الشهر الماضي، فإنه ينبغي أيضا أن نتذكر أن التكرار غير الضروري للتمارين - وليس أفضل حل. انها لن تقودك إلى النتيجة المرجوة. لا تجعل أكثر من 15-20 التكرار في مجموعة واحدة. انها لن تساعدك على تحقيق مبالغ وتشديد عضلات، وسوف يخلق فقط مشاكل صحية لا لزوم لها. عند ممارسة الرياضة في أي حال من الأحوال لا تحتاج إلى تجويع. اختيار نظام غذائي خاص غني بالبروتينات النباتية والحيوانية. ومن المهم أن يأكل بانتظام و لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء العادي. إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج أسرع، يرجى الاتصال وكلاء المهنية. في دائرة الرياضة شراء طعام خاص. فمن غير ضارة على الإطلاق، ولكن نمو العضلات مع 'مساعد' قوي يكون سريع جدا، مقارنة مع النظام الغذائي المعتاد.