قائمة مخصصة للنساء الحوامل. يمكن أكل كل ما تريد؟

القائمة للنساء الحوامل - وهذا هو واحد من العوامل الرئيسية التي ستؤثر بالطبع آمن ليس فقط من تسعة أشهر، وأيضا على صحة طفلك. ولذلك، ينبغي أن تعطى الأم الحامل لهذا الجانب من الاهتمام.

هو، في الثلث الأول من الحمل بسبب سمية، فإنه يجب أن يكون حقيقة متوازن إلى حد ما ومغذية. ولكن بالفعل في النصف الثاني - ينصح الأم للسيطرة على شهيتك، وليس لكسب الوزن الزائد. ولكن في الوقت نفسه، يجب أن يكون الطعام المغذي والمفيد. لذلك، وإعداد القائمة الحامل - وهذا هو مهمة معقدة للغاية. دعونا نبدأ.

لا ينصح للاستخدام؟

في هذه الحالة، لا يمكننا الحديث عن ما يمنع منعا باتا. تحتاج إلى إجراء تصحيح مهم، وهناك عدد من المنتجات التي لا ينصح في كثير من الأحيان استخدام.

أولا، هذا النبيذ والقهوة، لأنها يمكن أن تزيد من ضغط الدم، وهو غير مرغوب فيه للغاية بالنسبة للمرأة الحامل. وبالإضافة إلى ذلك، الكحول هو بالتأكيد تأثير سلبي على أنظمة وأجهزة طفل الناشئة.

ثانيا، المخللات والبيرة واثقون من أن زيادة العبء على الكلى، والتي تعمل بالفعل في وضع الطوارئ.

الدهنية، ويدخنون الأطعمة الغنية بالتوابل والمقلية الثالثة، سوف تفرط في المرارة والكبد.

الأعضاء الداخلية تدريجيا ولكن بشكل ملحوظ يتزايد تحول الرحم، لذلك يعملون وذلك في "ظروف صعبة".

رابعا، يتعين على القائمة للنساء الحوامل لا تشمل الأطعمة التي تسبب الحساسية: الشوكولاته والحمضيات والفراولة والفواكه الاستوائية والمأكولات البحرية والمكسرات، وهلم جرا. ولكن، إذا كنت تريد حقا، ثم استخدم الحد الأدنى لعدد نادرة جدا.

ما يستحب للاستخدام؟

أولا، الطازجة والخضار المطبوخة. ومن المفيد جدا لتناول الطعام لهم على شكل سلطة، وموسم مع النفط المكرر وإضافة الأعشاب.

في المقام الثاني، على القائمة اليومية الحوامل ينبغي أن تشمل الفواكه. أنها يمكن أن تؤكل كلها، خبز وتقديم الحلويات مع الفاكهة الطازجة والماء مع اللبن قليل الدسم أو الكريما الحامضة.

الثالثة، والتوت في النظام الغذائي يجب التالية: أرونيا، الكشمش، العنب البري، وارتفعت الوركين، والتوت البري والتوت البري. نظرا لتكوينها، لأنها تسهم في تحسين أداء الكلى وملء الجسم مع فيتامين C. ومن الموصى به لإعدادهم للمشروبات الفاكهة، وهلام، ومشروبات الفاكهة، وتناول الطعام الطازج.

خامسا، وحبوب الإفطار ينبغي أن تعمل (المالح والحلو) الحنطة السوداء، والدخن والذرة والشوفان. حقيقة أنها تحتوي على مجمع فريد من المغذيات الدقيقة والألياف. يمكنك بديلة لهم الحبوب.

سادسا: بالنسبة للمرأة الحامل هو مطلوب لاستخدام الحليب ومنتجات الألبان الطازجة لأنها مصدر فريد من الكالسيوم والبروتين.

سابعا، يجب أن تشمل اللحوم والأسماك. ولكن مما لا شك فيه أن تتناوب هذه المنتجات الثقيلة فيما بينها. يحتوي على اللحوم من البروتين الحيواني والفيتامينات B والحديد. للمرأة الحامل هو أفضل لشراء مبردة، لأنها أقدر على الحفاظ على كافة الخصائص المفيدة. فمن المستحسن أن يأكل لحم الخنزير، ولحم الخنزير العجاف، وشرائح ولحم البقر المسلوق. لكن النقانق وجميع أنواع قطع من الأفضل عدم استخدام لأن لديهم الكثير من الدهون، الملونات والمواد الحافظة المختلفة.

الأسماك العجاف هي فريدة من نوعها في تكوينه، والذي يتضمن اللازمة لتشكيل الفوسفور الطفل وفيتامين D.

لذلك، بطبيعة الحال، امرأة يمكن أن تأكل غير مستحسن، لأنه "من المرغوب فيه جدا". ولكن في هذه الحالة من الضروري أن نضع في اعتبارنا أن مجموعة مقترحة من المنتجات التي من الممكن أن تجعل قائمة لذيذ جدا ومغذية للنساء الحوامل. تحتاج إلى الحلم.

تناول طعام صحي فقط!