امرأة حامل صحية

التغذية السليمة والنظافة - ضمان صحة المرأة الحامل

الحمل يجلب تغييرات جوهرية حياة المرأة. وقالت إنها تستخدم ليكون واحدا، والآن كان هناك اثنان أو ثلاثة. ذلك هو تغيير ليس فقط في العالم الداخلي للمرأة الحامل، ولكن أيضا جسد المرأة. فانه سيضطر الى كثير من الجهد من أجل ينجب حياة أخرى.

النظافة الشخصية

طوال فترة الحمل، يجب على المرأة اتباع ليس فقط على صحتهم بشكل وثيق، ولكن أيضا من أجل النظافة الشخصية. الجسم والشعر والأظافر والأسنان، يجب أن يحتوي على الأعضاء التناسلية في النظافة المطلقة. جلد الإنسان لديه القدرة على التنفس، وإذا كان قذرا، انتهكت العمليات الطبيعية. وكقاعدة عامة، يمكن لهذه الانتهاكات يضر ليس فقط المرأة وإنما أيضا على الجنين.

على سطح الجلد على أساس يومي وراء النتيجة النهائية للنشاط الدهنية والعرق الغدد - العرق والزهم. إذا امرأة حامل لن الرعاية للبشرة، فمن الممكن حدوث حب الشباب والرائحة، وكذلك مرض بثري التي يمكن أن تسبب زيادة معدل الترسيب، وهو غير مرغوب فيه.

وينبغي أن تبدأ النساء الصباح مع تنفيذ إجراءات صحية. إذا كان ذلك ممكنا، فمن الأفضل أن تأخذ حماما، وإذا كان هناك مثل هذا، من شأنها أن تكون كافية لمسح الجسم بمنشفة، وينقع بالماء في درجة حرارة الغرفة. بعد أخذ دش، إن لم يكن حساسية، ويمكن تطبيقها على كريم مغذ الجسم، والتي سوف يمنع ظهور علامات تمدد الجلد. من المهم أن نتذكر أن أخذ حمام ساخن في المراحل المبكرة يمكن أن تسبب الإجهاض.

الوجه واليدين، وخصوصا الأظافر، ويجب غسلها جيدا بالماء والصابون المضاد للبكتيريا. أظافر اليدين والقدمين الشعر القصير لأنها تنمو. القص قد تؤدي إلى تلف الجلد، ومع ذلك، وبعد الانتهاء من هذا الإجراء، لتحسين التعامل مع أطراف الأصابع أو صبغة اليود من آذريون (لتطهير).

من أجل تجنب أي خطورة العدوى أثناء الحمل، والنظافة الشخصية الحميمة أمر ضروري أن تولي اهتماما خاصا. عدة مرات في اليوم، وهي امرأة في موقف يجب غسل الفرج، وكذلك، إذا كان ذلك ممكنا، بعد كل زيارة إلى المرحاض. إذا كنت لا تتفق مع هذه القواعد، سوف تواجه حتما الأمراض التالية: coleitis، الفرج، طفح الحفاضات وغيرها من الخطورة على حد سواء. هام: تغيير الملابس الداخلية كل يوم، وأحيانا مرتين في اليوم.

للنمو والتنمية السليمة للفلوريد الضروري الجنين والكالسيوم، والذي يأخذ الطفل جسم الأم. لذلك، فإن العديد من النساء بقوة مدلل الأسنان. لهذا لم يحدث، وليس فقط لزيارة الطبيب، ويجب علينا أيضا أن تهتم بشكل صحيح لتجويف الفم: تنظيف شامل معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد والكالسيوم. بعد كل وجبة خفيفة أو وجبة كاملة اشطف فمك جيدا. وبطبيعة الحال، في الصباح وتأكد من تنظيف الأسنان ليس فقط، ولكن أيضا اللغة على أنه يتراكم معظم البكتيريا.

التغذية السليمة

الطعام الذي يتم استهلاكه المرأة الحامل يجب أن تكون غنية بالمواد المغذية والفيتامينات والألياف والفوسفور والكالسيوم والبروتينات والكربوهيدرات. تحتاج لاستخدام المنتجات طازجة وصحية، لا يسيئون المدخنة أو المملحة. عصير أثناء الحمل - فقط الطازجة، وأنه من الأفضل أن شرب عصير التوت البري.

في الثلث الأول من الحمل، يمكنك أن تأكل ما يحلو له امرأة حامل، والشرط الأساسي للأغذية - السلامة. في الثلث الثاني من الحمل يبدأ النمو المكثف و تطور الجنين، حاملا ذلك، وفقا لتوصية الطبيب، فمن الضروري مراجعة وتعديل النظام الغذائي الخاص بك. لصالح الطفل والأم سوف تحتوي على منتجات الكالسيوم (الحليب والجبن واللبن والجبن) والبروتينات. عدة مرات في عشرة أيام من الاستخدام: الأسماك، لأنها غنية بالفوسفور ومخلفاتها والحنطة السوداء، أنها تحتوي على الحديد والفاكهة - غنية بالفيتامينات.

في الربع الثالث يجب الحد من تناول الملح والسوائل، لأنه في هذه الفترة هناك فرصة لتطوير تسمم الحمل. للمرأة الحامل هو أفضل لتناول المزيد من الفواكه والخضروات وأقل المقلية، المملحة، والأطعمة المدخنة. وأهم قاعدة، التي لديها ببساطة أن نتذكر كل الحوامل - لم يأكل لمدة يومين أو ثلاثة، لأنها ترغب في تقديم المشورة كبار السن.

وجميع هذه القواعد والتوصيات بسيطة تساعد الجسم على التكيف بسرعة مع الظروف الجديدة، وسوف امرأة حامل تلد طفل سليم.