فقدان الوزن الحمية - قائمة للأسبوع والتوصيات

جميع النساء تريد أن تكون ضئيلة وجميلة. لجعل هذه الرغبة قد حان صحيح، تحتاج إلى الحق في تناول الطعام، ومراقبة نظام غذائي معين. الشيء الرئيسي أن نتذكر أن الجسم لا ينبغي أن تشعر بعدم الارتياح، وكنت جياع. الوجبات الغذائية لفقدان الوزن، القائمة للأسبوع، والنصائح والحيل - كل هذا يمكنك أن تقرأ في هذه المقالة.

ما هو الأكثر أهمية في النظام الغذائي الخاص بك؟

بعض النساء متلهفة إلى الكمال النماذج التي تبدأ حرفيا الوجبات الغذائية "مريضة". حاول أن تتخيل كل ما هو: الحنطة السوداء والليمون والبيض، والكفير الغذائي. لكنهم لا يدركون أن سبب ضرر لا يمكن إصلاحه لجسمك. يكفي فقط لمجرد أكل المنتجات المناسبة والمباراة. إذا كانت هذه السلطة هي امرأة لا يفقد الوزن، بل هو مناسبة لا لتجويع، وطلب المشورة الطبية. تذكر أن النظام الغذائي أكثر تعقيدا، وأكثر خطورة هو للصحة.

فقدان الوزن الحمية: القائمة للأسبوع للنساء اللواتي يعانين من أمراض الجهاز الهضمي

يكون النظام الغذائي الخاص بهم لمجموعة من الفتيات - "الجدول الخامس". أنه يزيل الدهنية، المقلية، المملحة، والمدخنة، يتخلله، حار، والشوكولاته، القهوة. وينبغي أن تكون التغذية جزء - أجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان. الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي لا يمكن أن يكون جائعا وبحاجة إلى توخي الحذر عند اختيار وسيلة لتناول الطعام.

نحن نقدم لك نظاما غذائيا، التي تضم جميع منتجات مفيدة وضرورية الجسم. وقد ظهرت عليها اختصاصي التغذية. نوصي تولي اهتماما لذلك عند اختيار النظام الغذائي وفقدان الوزن.

القائمة للأسبوع

الإثنين

• الإفطار - عصيدة الشوفان والشاي.
• الإفطار الثاني - اللبن.
• الغداء - حساء الخضار دون zazharki والأرز مع كستلاتة البخار، والشاي.
• وجبة خفيفة بعد الظهر - تفاحة.
• العشاء - الحنطة السوداء مع الحليب والشاي.
• في الليل - كوب من الكفير أو اللبن (1٪ من الدهون).

الثلاثاء

• الإفطار - البيض المخفوق، كومبوت المشمش المجفف.
• الغداء - رقائق البطاطس مع الجبن والشاي.
• الغداء - حساء الخضار دون zazharki والبطاطا والسمك على البخار مع الأرز والشاي.
• وجبة خفيفة - 150 غراما من الجبن.
• العشاء - سلطة فواكه مع القرفة والقشدة الحامضة.
• في الليل - تفاحة.

الأربعاء

• الإفطار - عصيدة الشوفان والشاي.
• الغداء - البيض.
• الغداء - الحساء الحنطة السوداء، صدور الدجاج على البخار مع عصيدة الشعير، الكومبوت.
• وجبة خفيفة - سلطة من الطماطم والخيار، ويرتدون ملابس مع الزبدة.
• العشاء - 2 شرحات البخار والكيوي.
• في الليل - كوب من الكفير.

الخميس

• الإفطار - عصيدة الشوفان والشاي.
• الإفطار الثاني - اللبن.
• الغداء - حساء السمك، الخضار على البخار، و الشاي.
• وجبة خفيفة - 2 الكعكة والهندباء.
• العشاء - 150 غرام من الجبن والقشدة الحامضة.
• في الليل - الكمثرى، ويخبز في الفرن مع القرفة.

الجمعة

• الإفطار - 2 بيضة والشاي وشطيرة من الخبز والزبدة والجبن.
• الغداء - تفاحة.
• الغداء - حساء الشمندر، كستلاتة البخار مع الشاي الحنطة السوداء.
• وجبة خفيفة بعد الظهر - الزبادي مع رغيف.
• العشاء - سلطة فواكه مع اللبن ومسحوق القرفة.
• في الليل - كوب من الحليب.

كرر السبت والاحد القائمة سائل الإعلام والخميس. ومن الممكن الجمع بين الدورات من أيام مختلفة من الأسبوع.

اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن

ويستند أي الحمية القائمة على احترام الحق في الغذاء، التعامل السليم مع المنتجات والحق في الجمع بين الأطعمة. لا يمكنك يجوع وتيرة نفسك. كل فعالية النظام الغذائي وفقدان الوزن (القائمة، التي تقدمها لنا، بالمناسبة، هو بسيط جدا)، يجب أن تفي بالضرورة هذا الشرط. هذه الطريقة في تغذية خيار للنساء الذين يرغبون في انقاص الوزن من عشرة كيلوغرامات، وأنها لا تسبب لهم أي ضرر.

وزن خسارة حمية

القائمة للأسبوع، من حيث المبدأ، يمكنك جعل نفسك، نظرا تفضيلاتهم. معايير رئيسية هي: أقل من الكربوهيدرات، لا ينبغي أن تقلى الطعام والدهنية، وليس الجمع بين اللحم مع البطاطا، العشاء يجب أن تكون خفيفة وتصل إلى 18-00.