كيفية رمي 2 كيلوغرام في 2 أسابيع: استعراض أساليب مختلفة

معظم الفتيات والنساء تسعى لإيجاد الرقم المثالي، في محاولة لانقاص الوزن بسرعة كبيرة وعلى الفور عشرة أو خمسة عشر كيلوغراما. في سياق الذهاب أية أساليب من الجوع الكامل لقيود مشددة في الوقت المناسب وكمية كل وجبة. والواقع أن بعض أساليب "المتطرفة" تسمح لانقاص وزنه بسرعة بما فيه الكفاية - إذا كان كل امرأة الأحلام حول هذا الموضوع؟ للأسف، وفقدان الوزن السريع هي دائما ضربة قوية للصحة. مع أمثلة توضيحية استخدام كل ضارة ومفيدة للطرق الجسم وفقدان الوزن المتوفرة في الشبكة. ربما تبدأ يقف مع الأساليب الخبيثة.

الأدوية

يمكنك تتعثر وجهات غريبة تماما على شبكة الانترنت. العديد من الفتيات من أجل هيئة جميلة هو الأكثر استعداد لتسميم الجسم من المخدرات. انها ليست حول المكملات الغذائية الخاصة المخصصة لفقدان الوزن، ولكن الدواء الحقيقي. وخاصة الشعبية هي حبوب منع الحمل المستخدمة لعلاج مرض السكري.

هذه الفتاة ليست مهتمة في كيفية تفقد 2 كجم في 2 أسابيع. خلال هذه الأيام 14، فإنها تحتاج إلى التخلص من ما لا يقل عن عشرة كيلوغرامات. أنها ليست خائفة من الآثار الجانبية. منطق يعمل تقريبا على النحو التالي: إذا كان المرضى يعانون من مرض السكري تحسين مستوى افراز الانسولين عن طريق المخدرات ( "Siofor" وما إلى ذلك)، ثم أنه من الممكن من دون مشاكل وتحسين عملية الأيض الخاصة بها، وحتى فقدان الوزن أبدا هدد مرض السكري. أسوأ شيء - حقيقة أن بعض الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، بحجة الاختيار: إذا كنت لا تريد رمي 2 كيلوغرام في 2 أسابيع، ويتم الانتقال إلى فقدان الوزن عن طريق عشرين كيلوغراما دون ضرر على الصحة، لا يمكنك الاستغناء عن أدوية خاصة. وثقة الفتاة، بطبيعة الحال، تبدأ بطاعة ابتلاع حبوب منع الحمل. انه من الاسهل بكثير من أن يذهب إلى اتباع نظام غذائي سليم والبدء في ممارسة الرياضة. أقراص بهذا المعنى أسهل في أي نظام غذائي. فقط من الآثار السلبية لمثل هذا النظام الغذائي هو خطير جدا: يوم واحد يعطل الإنتاج الطبيعي للأنسولين، يمكنك كسب السكري الحقيقي. لا ينبغي أن تتداخل مع الوظائف الطبيعية للجسم دون سبب وجيه.

الموت جوعا

مما لا شك فيه، والصوم، تهدف إلى تخليص الجسم من ضرورة تقسيم والاستيعاب من المواد الغذائية (والسموم)، يجلب فوائد فقط. في اليوم الأول، يتخلص الجسم من السموم و "انسداد" - وبالتالي رائحة الجسم الكريهة، التي تشكو من المرضى بدأ تجويع. كلمات البحث: "العلاجية" و "المرضى". وليس المقصود الصيام للتخلص من الدهون الزائدة.

الوجبات الغذائية

يمكن الاطلاع على هذا البند في وقت واحد مع سابقتها. التفاصيل العام - الحد ملحوظ في استهلاك الغذاء.

النظام الغذائي اخترعها كمية لا تصدق، والكثير من الفتيات بعد أن حاول على الأقل مرتين أو ثلاثة منهم. بعض تسمح لك لرمي 2 كيلوغرام في 2 أسابيع، في حين وعد الآخرين من شأنها أن تترك ما لا يقل عن ناقص 10 كلغ في الشهر. تقليديا، إلى الوجبات الغذائية تشمل نظام الشعبي "- 60"، ويتألف Ekaterinoy Mirimanovoy لنفسه. تأكد من أنه هو الكفاءة واضحة عن طريق القدوة التي Mirimanova نشر المقالات والكتب حول النظام، وتقدم الجميع إلى اتباع القواعد التي اخترعها هو، وبالتالي بسرعة و "مؤلمة" لانقاص وزنه. أيا كان اسم هذه الطريقة في تنظيم السلطة، وجوهر لا يزال هو نفسه: فهو أيضا اتباع نظام غذائي، والذي يقوم على أساس نسبة من السعرات الحرارية الأطعمة المختلفة. في الأساس، إذا كنت بحاجة فقط لرمي 2 كيلوغرام في 2 أسابيع، والتعليقات على النظام "- 60" قد تساعد في تحديد خيارات استراتيجية.

لماذا لا يعمل

العيب الرئيسي لجميع الوجبات الغذائية والقيود الغذائية - تم وضع كائن حي صناعي في مرهقة بالنسبة له. تلقي العناصر الغذائية الضرورية أقل (بما في ذلك الدهون والكربوهيدرات ويقتصر في جميع الوجبات تقريبا)، وهي الهيئة التي تأتي يقرر "يوم ممطر"، وفي أدنى يزيد من مخازن كمية السعرات الحرارية الطاقة الزائدة على شكل دهون. طريقة للخروج من هذه المشكلة هو، لكنه غير المرجح شخص سوف شابه ذلك. لكي لا تنمو شجاع بعد النظام الغذائي، فمن الضروري في هذا النظام الغذائي نفسه للجلوس بقية حياته.

أفضل نهج

كيف لانقاص 2 كجم في 2 أسابيع، والسبب في ذلك هو الكثير من الحاجة إلى إعادة تعيين؟

حقيقة أن الاستهلاك العادي من الدهون الزائدة هو غرام واحد فقط مائة في اليوم الواحد. عند تغيير نمط الحياة (التحول إلى نظام غذائي سليم، وبدء ممارسة) بسرعة خسر المياه الزائدة، وكذلك يعرض المتراكمة في السموم الأمعاء. عندما الوزن الزائد هو الماء 20-25 كجم والسموم جعل للتو نصف الى اثنين كيلو. عقد مواقفها والاستمرار في انقاص وزنه، تحتاج إلى تعديل جذري نمط حياتهم.

الطريق الصحيح

وصفة لفقدان الوزن المثالي بسيطة شنيع: هو اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. ولكن قلة الذين يفضلون لمتابعته. لماذا الهزيل على الغذاء الصحي، إذا يمكنك أن تأكل الكعك وفي نفس الوقت لابتلاع أقراص لمرض السكري؟ لماذا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو شراء منزل الدمبل الثقيلة، وإذا كنت تستطيع، على سبيل المثال، فراغ بعناية الشقة بأكملها - وهنا هو، وممارسة؟

عيوب النظم الغذائية والأدوية نوقشت أعلاه. وحول (أو حتى العام) التنظيف العادي يجب أن أقول ما يلي: حتى لو أنها تحرق عددا من السعرات الحرارية من خلال العمل في المنزل، وسوف تجد أبدا الجسم، والتي كان يحلم. أشكال مشدود، صحافة قوية، الثدي عالية والوركين ضئيلة حققت أيام وأشهر من تدريب القوة طويلة.

اللياقة البدنية: Dzhillian Mayklz

لعل هذا الاسم المعروف بالفعل أن كل امرأة تقريبا. Mayklz Dzhillian - خبير أمريكي ومدرب اللياقة البدنية. انها خلقت أكثر من عشر دورات تدريبية الفيديو عالية الأداء التي تهدف إلى فقدان الوزن والحصول على استمارات نموذجية مطمعا. وكنت أتساءل كيف لرمي 2 كيلوغرام في 2 أسابيع؟ استعراضات Dzhillian Mayklz دروس الفيديو لتحدد لك على موجة الصحيحة. ومع ذلك، والمعلومات المنشورة على شبكة الإنترنت، يجب التعامل مع جرعة صحية من التشكك. ربما كنت قد قرأت أن التدريب مع مايكلز يضر كثيرا الكاحل والركبة المفاصل التي لا يمكن أن تبدأ هذه التمارين دون الحاجة اللياقة البدنية القوية سابقا، واللياقة البدنية بشكل عام أن هذا أمر سيء بسبب كثافة المفرطة. نعم، ردود فعل سلبية تقريبا بقدر ما هي إيجابية، ولكن الرجل يحتاج إلى رؤية شريط فيديو تعليمي للمدرب الشهير أن يأتي إلى هذا الاستنتاج: فوائد التالية معدل متخصص نظرا أكبر بكثير من العيوب. لانقاص 2 كجم في 2 أسابيع، وأنه لا يجعل الألم المزمن في المفاصل، وتحتاج فقط إلى ممارسة عناية خاصة لتكرار. في كل مرة كنت القرفصاء أو اندفع مايكلز يدل على مواقف وحركات غير صحيحة، يقول المخاطر المحتملة، ويقدم مثالا حيا على الأداء الأمثل لبعض التمارين. إذا كان معدل تعتقد ثقيلة جدا، وتبدأ مع الفيديو الأكثر بسيطة. يطلق عليه اسم "Dzhillian Mayklz: لتخفيف الوزن للمبتدئين".

الأكل الصحي

إذا كنت تريد أن تعرف كيف تخسر 2 كجم في 2 أسابيع وآراء حول التغذية السليمة هي المادة المثالية للرجوع اليها. ويستند "الصواب" من هذه الطريقة على استهلاك نسبة الأمثل للبروتينات والدهون والكربوهيدرات لاحتياجات الجسم.

في الصباح تأكد من تناول وجبة الفطور، وينبغي أن تشمل وجبة الإفطار الكربوهيدرات المعقدة (دقيق الشوفان، و خبز القمح الكامل)، البروتينات (منتجات الألبان) والفاكهة. الفواكه وتكثر على الرغم تعتبر في هذا النظام الكربوهيدرات هي فئة منفصلة من المواد الغذائية (كما في الواقع، والخضروات).

مثال الإفطار الراغبين في تعلم كيفية رمي من 2 كجم لمدة 2 أسابيع: جزء من الشوفان أو الحنطة السوداء، والموز، أو التفاح، وشطيرة من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة والجبن من محتوى الدهون 17٪ (قد يكون أيضا مخفف قليلا 5٪ خثارة اللبن إلى معجون )، وكوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

بعد ساعتين من أول مرة تأتي وجبة الغداء. خلال سمحت هذه الوجبة أي الكربوهيدرات، بما في ذلك بسيط، وكذلك الدهون، والبروتينات، وأي المواد المغذية الأخرى. يجب أن لا يتجاوز مجموع كتلة من الطعام التي يتم تناولها في وجبة الغداء 100-150 جرام. هذا هو الوقت المناسب عندما فمن المستحسن أن أكل المكسرات، زبدة و "الصحيحة" الحلوى: حلوى، أعشاب من الفصيلة الخبازية، الحلوى، الحلاوة الطحينية، حلقوم، والعسل.

لتناول العشاء المراد طهيه والخضروات بالإضافة إليه وجبات غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة. على سبيل المثال: المعكرونة أو البطاطا مع اللحم أو السمك والخضار الطازجة في الموسم الحالي.

التغذية السليمة لأي شخص مهتم في كيفية رمي 2 كيلوغرام في 2 أسابيع، مبنية على التقيد الصارم يتناول وجبات خفيفة. لا يمكن أن تفوت وجبة غداء أو الشاي بعد الظهر. تتكون وجبة خفيفة من البروتينات والخضروات. كمصدر بروتين اللحوم الخالية من الدهن أي مناسبة والأسماك ومنتجات الألبان والبيض.

لتناول العشاء - مرة أخرى، والبروتينات والخضروات. الوزن أكل لتناول وجبة رئيسية الماضية يجب أن يتجاوز كتلة الطعام التي يتم تناولها لتناول طعام الغداء بالضبط مرتين. من الناحية المثالية، إذا في الغداء 100-150 ز طهي لتناول العشاء - 250-300 ز

ومن المستحيل أيضا أن يغيب عن استقبال "في الليل" الغذاء للتغذية السليمة. ومن كوب من اللبن أو الحليب. إذا كنت تفعل بانتظام التدريب الوزن وأنت لا تهتم مسألة كيفية رمي 2 كيلوغرام في 2 أسابيع، واللبن الزبادي يمكن أن تكون بديلا عن الجبن أو الكازين، لضمان كمية كافية من البروتين.

أثبتت فعاليتها

أما بالنسبة للتعليقات حول التغذية السليمة (والذي هو نفسه - اتباع نظام غذائي صحي)، فإنك لن تجد سلبية واحدة. ويكفي أن تماما التخلي المقلية في المنتجات النفطية، والامتثال لكمية الأغذية المتناولة خوارزمية المذكورة أعلاه - وعلى فقدان الوزن عن طريق استخدام أسلوب واحد، مفيدة حقا للصحة.