شعبية منخفضة الكربوهيدرات النظام الغذائي: القائمة للأسبوع

العودة في 70s من القرن الماضي، بدأ الأميركيون للذعر يخاف من الكربوهيدرات، واعتبارهم مذنبين في كل الوزن الزائد. في بلدان الاتحاد السوفياتي السابق كما رفض povalny من الحبوب والخبز والمعكرونة لانقاص وزنه فقط بدأت في 90s. ولكن تجنب تماما تناول الكربوهيدرات يجب أن لا يكون - لأنك حرمان أنفسهم مصدر العديد من الفيتامينات والمعادن.

الاقتراب من قضية فقدان الوزن أمر ضروري لالاعتبار: لا يمكنك التخلي تماما بعض الأطعمة أو حتى التوقف عن الأكل. يحتاج الجسم لتلقي التغذية الكافية لتعمل بشكل صحيح. ولكن إذا كنت ترغب في الحصول بسرعة التخلص من بضعة كيلوغرامات اضافية، ومنخفضة الكربوهيدرات النظام الغذائي، وقائمة للأسبوع الذي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة تساعدك على انقاص وزنه. ولكنك لن يجوع.

هناك عدة خيارات لتناول الطعام مع نسبة منخفضة من هذه المركبات: في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يكون من 20 إلى '60 مثل هذا منخفضة الكربوهيدرات النظام الغذائي، وقائمة للأسبوع التي تحتاج للتأكد، وتساعدك على تفقد ما يصل الى 2 كيلو في سبعة أيام. ومع ذلك، حتى لو كنت اختيار صيغة أقل تشددا من ذلك، الطعام الخاصة بك وسوف يكون لا يزال بعيدا عن متوازنة. والنظام الغذائي تسود البروتينات، مما قد يضر ضعف الكلى والكبد والجهاز الهضمي بشكل عام.

قبل أن نحاول أن نتخيل كيف أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وجعل القائمة للأسبوع، فمن الأفضل استشارة الطبيب، وزيارة لا تحتاج سوى التغذية، ولكن المعالج المهرة. بعد إجراء تقييم شامل سيكون قادرا على معرفة الحالة الصحية، ما إذا كان يمكنك القيام على جسمه مثل هذه التجارب.

رغم وجود عدد من الاستعراضات الهذيان من أولئك الذين هم على استعداد لإسقاط الوزن الزائد بأي ثمن، كثير من الناس لا ننسى أن نذكر حقيقة أن نتيجة من الطعام هناك انهيار، هناك رائحة غريبة من الفم. الناس الذين لديهم بعض المشاكل مع الجهاز الهضمي، لا يمكن أن تصمد أمام مثل هذا الحمل البروتين. A-بوجبات منخفضة الكربوهيدرات النظام الغذائي لمدة أسبوع، قد لا ينطوي على عواقب وخيمة، ولكن لا نتوقع نتائج العقل تهب منه. ولكن التغيير في العرض على المدى الطويل يمكن أن يسبب الإمساك أو، على العكس، والإسهال، والسبب مشاكل في الكلى.

البت في محاولة لتخيل ما غذائي منخفض الكربوهيدرات، وقائمة للأسبوع من الأفضل أن تكون جنبا إلى جنب مع مستشار من ذوي الخبرة. حقيقة أن التغيير الحاد للسلطة قد لا تعطي النتيجة المرجوة. لتقليل كمية الكربوهيدرات ينبغي تدريجيا. كما أنه يساعد الجسم بلطف على التكيف مع التغيرات، والوزن يبدأ بشكل أسرع. العودة إلى النظام الغذائي العادي يجب أن يكون تدريجيا وزيادة كمية الكربوهيدرات ليست أكثر من 10 غراما في الأسبوع.

إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة وكنت أشعر أن أفضل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لهذا الغرض، جدولا يبين المبالغ من البروتين والدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية من المنتجات المختلفة سيكون لا غنى عنه. مع ذلك عليك أن تكون قادرا على الحصول على القائمة بناء على تفضيلاتك. ولكن لا ننسى أن تستهلك الفواكه والحبوب، وإن كانت بكميات محدودة، فإنه لا يزال ضروريا.