نظام غذائي فعال لمدة 3 أيام: استعراض

نظام غذائي فعال لمدة 3 أيام: خرافة أم حقيقة؟ هل هناك أي نظام السلطة، و التي يمكنك رمي كمية كبيرة من الكيلوغرامات في وقت قصير؟

كيف تقف الأمور

الانترنت هو الآن الكامل لجميع أنواع من الخيارات، وكيفية انقاص وزنه، "مجرد شرب كوب في الليل .." أو شيء من هذا القبيل، ولكن في الواقع من أجل إنقاص وزنه، تحتاج القدرة على التحمل وقوة الإرادة. ولكن السؤال هو: هل يجب علي أن تجويع نفسك أو التخلص من المفضلة لديك، ولكن المنتجات الممنوعة يجلس على نظام غذائي معين لمدة يومين أو ثلاثة أشهر؟ هل من الممكن تقصير بطريقة أو بأخرى هذه الفترة؟

جواب - كان ذلك ممكنا. هذا هو بالضبط ما كل من أنظمة الطاقة المصممة مناسبة تحت تعريف "النظام الغذائي الأكثر فعالية لمدة 3 أيام."

النظام الغذائي الفارس

كم جنيه يمكن رمي؟ من ثلاث إلى خمس سنوات.

قائمة النظام الغذائي لليوم الأول فقط أكل واحدة خبز بدون ملح، والدجاج من دون الجلد. فمن المستحسن أن تقسيمه إلى ثلاث وجبات. في اليوم الثاني ونحن نأكل مائة غرام غير مملح لحوم البقر (أيضا مائة غرام للفطور والغداء والعشاء). في اليوم الثالث من الشرب. وسمحت تصل إلى خمس حصص من القهوة السوداء (لا الحليب والمزيد من السكر).

ومن حصرا البروتين الغذائي. فإنه يسمح لك بسرعة وفعالية لرمي الوزن. الشكر لها، يمكنك في الوقت نفسه تعزيز الجهاز العضلي.

اتباع نظام غذائي نباتي

يمكنك أن تفقد ما يصل الى ثلاثة كيلوغرامات من النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام.

خطة الطاقة: الأول واليوم الأخير (الثالث) ونحن نأكل الخضار، والثانية - الفاكهة. خلال الخضر اليوم على الفطور أربعة الطماطم خبز وعصير الخضار، القهوة أو الشاي مع الليمون (مشروب بدون سكر). لتناول طعام الغداء، واختيار إما سلطة الخيار (الخيار والبصل الأخضر)، أو سلطة خضراء. المشروبات هي نفسها. عشاء على البخار أو الخضار المسلوقة (الملفوف، والسبانخ، وقليل من عصير الليمون). شرب الشاي مع الليمون.

أثناء وجود يوم وجبة الإفطار سلطة فواكه التفاح والبرتقال والجريب فروت. الغداء والعشاء ونصفي تبقى من سلطة البطيخ. وبالنسبة للافطار يمكنك أيضا شرب القهوة أو الشاي مع الليمون. ويرجع ذلك إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من الفواكه والخضروات، وهذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام فعالة. مراجعات في كثير من الأحيان متحمس. وأولئك الذين ليسوا معتادين على الانغماس في اللحوم يكون من الصعب. لأن الجسم يتطلب البروتين. ولكن للنباتيين هو النظام الغذائي المثالي!

معاملات الحمية "ثلاثة ثلاثة"

حمية سريعة وفعالة لمدة 3 أيام يعطي نتائج في ثلاثة كيلوات - تماما نتيجة جيدة، بالنظر إلى أن يستخدم مثل هذا الإجراء عند حاجة ملحة لتحقيق هذا الرقم في النظام، وليس إذا قررت على محمل الجد ". تأخذ على نفسها"

القائمة اليوم الأول

500 مل من الماء الغازية يجب أن تكون سهلة للشرب مباشرة بعد الاستيقاظ. وهذا وضع الجسم في النظام العام والجهاز الهضمي مفيدة بشكل خاص للعمل. أيضا، وهذا لن جبة دسمة في وجبة الغداء. وجبة الإفطار، بالمناسبة، كوب من الحليب. في ذلك، على ذوقك، إضافة ملعقة من العسل أو ملعقة من الكاكاو.

بعد ساعات قليلة تحتاج إلى تناول الجريب فروت. بعد بضعة - العشاء 200 غراما من صدور الدجاج المسلوق وسلطة من الخضار الطازجة، والتي لا يسمح لملء ملعقة من زيت الزيتون.

ربع لتر من الدسم واللبن الزبادي إلى وجبة خفيفة والكثير من (قراءة: كل ما تريد، أو كما يحلو لك) حساء الخضار لتناول العشاء. يتم إعداده على النحو التالي: في نسبة لتر ونصف من الماء وهناك حاجة إلى اتخاذ رطل من الجزر والعديد من الطماطم (البندورة)، ومصباح واحد. يضيف كل التوابل لذوقك، ولكن لا يمكنك إضافة الملح. قبل الذهاب إلى السرير يمكنك شرب كوب من اللبن الخالي.

القائمة اليوم الثاني

مرة أخرى، وعلى الفور بعد الاستيقاظ من النوم شرب الماء. وجبة الإفطار كوب من اللبن الزبادي، وجبة خفيفة بضع ساعات من مائة وخمسين غراما من الزبادي قليل الدسم أو قليل الدسم والقشدة الحامضة مائة ملليلتر (اختيارك). الغداء حساء الخضار (وفقا لنفس الوصفة كما في اليوم الأول من العشاء). ونحن نأكل من أجل المتعة.

في وجبة خفيفة القيام عصير الجريب فروت. لذلك سيستغرق سنتين وعصارة الفاكهة.

لتناول العشاء - مائتي غرام أو الديك الرومي أو السمك المسلوق خبز. وأضاف أن هذه السلطة.

القائمة لليوم الثالث على التوالي

شرب تقليديا الماء مباشرة بعد الاستيقاظ. الإفطار مشابهة لإفطار اليوم الأول - كوب من الحليب مع ملعقة من العسل أو الكاكاو. لا تزال دون تناول وجبة خفيفة وبعد بضع ساعات أننا تناول الطعام مئة وخمسين غراما من الجبن قليل الدسم أو كمية مماثلة من الزبادي قليل الدسم، وهو منتج يمكنك إضافة القليل من العسل، ثم شرب كوب من الكفير.

مرة أخرى (لا يمكن وصفه في اليوم الثالث كما أكثر جمودا من الآخر، ولكن في نفس الوقت، فهي تستفيد من الافطار / عشاء) وجبة خفيفة هناك.

العشاء الخضار كمية سلطة من ثلاثمائة غرام (عبوة شيء مستحيل) أو شرائح الديك الرومي، على البخار (مائتي غرام).

النظام الغذائي اللبن الرائب مع الفاكهة

كم يمكن أن تخسر أكثر من النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام: ما لا يقل عن خمسة كيلوغرامات.

القائمة حمية تستند يصبح المخمرة الحليب خبز. إذا كان هذا هو منتج الألبان المفضلة لديك، مثل نظام امدادات الطاقة يكاد يكون مثاليا. أن القائمة أيضا اتباع نظام غذائي واللحوم قليلة الدسم والفواكه / الخضار. حتى النظام الغذائي الفاكهة فعال لمدة 3 أيام قد يصنف كذلك النظام الغذائي ل"هم". الدائرة امدادات الطاقة - ثلاث مرات في اليوم.

اليوم الأول

البارد الإفطار خبز مخمر (الجزء مائة ملليلتر - الأوجه نصف كوب) والتفاح متوسطة الحجم (قطر = حوالي سبعة سم مائة غرام).

لتناول طعام الغداء، وجعل لذيذة سلطة فواكه الكيوي والفراولة والأناناس مع توقع أن المبلغ الإجمالي إلى مائة جرام، وذلك هو ملء نصف كوب من اللبن الرائب.

اللحوم العشاء - الدجاج والديك الرومي أو أرنب، للاختيار من بينها - 100 $ وبحلول ذلك نضيف سلطة الخضار من أي الخضروات منخفضة السعرات الحرارية - الكرنب أو الجزر (أو مزيج من الاثنين معا)، والطماطم، والخيار، وبوراك. كما يجب أن تكون واحدة فقط مائة غرام (وجبة القياسية لهذا النظام الغذائي). ويمكن تعبئتها مع عصير الليمون.

قبل الذهاب إلى السرير شرب حصة أخرى من اللبن الرائب الدافئ.

اليوم الثاني

الحليب المخمرة خبز للفطور + أي عصيدة (لا السميد!)، كل مائة جرام.

الغداء سلطة الأمس - 200 غرام.

العشاء 150 غراما من اللحوم الغذائية وسلطة الكرنب (مائة غرام).

قبل الذهاب إلى النوم مرة أخرى، دافئة الحليب المخمرة خبز (في مستوى خدمة وجبة الإفطار).

اليوم الثالث

يتكون الإفطار من ثلاث شرائح من اللبن الرائب أو سلطة البطيخ الفاكهة (التفاح والأناناس + + الكيوي = 200 جرام).

لتناول العشاء ryazhenka مرارا وتكرارا سلطة، ولكن هذه المرة من الفواكه مثل الأناناس والفراولة والكيوي والموز. في أجزاء متطلبات هي نفسها.

العشاء العجاف، والأسماك خبز (150 غرام) ومائة غرام من الخس والملفوف، ومليئة عصير الليمون.

النوم تفعل مزيج من اللبن الرائب والتوت الطازج (مجموع 200 مل، فإن نسبة 1-1).

التعليقات

نظام غذائي فعال جدا لمدة 3 أيام، وبطبيعة الحال، ويسمح لك لمسح عدد محدد من الكيلوجرامات، ولكن من أجل لاحقا أنهم لم يعودوا بأسعار أعلى من أسعارها، نظرا لأنه من الضروري أيضا أن تتبع بدقة النظام الغذائي.

في الأساس، استعراض إيجابية، لا سيما حول النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام والنظام الغذائي البروتين في اللبن الرائب - بدلا من الدهون منتجات الحليب المخمرة يساعد على انقاص الوزن، ولم يشعر الكثير من الجوع. وبالإضافة إلى ذلك، جميع الوجبات لذيذ جدا التي نوقشت أعلاه.

انقاص وزنه بكل سرور!