سلطة مع الملفوف الصيني مع التونة. العديد من وصفات لذيذة

سلطة التونة اليوم هي شعبية جدا. ويفسر هذا ليس فقط طعم مذهلة من الأسماك في الخارج، ولكن خصائصه المفيدة. اللحوم التونة يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات، والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية (أوميجا 6، -3). أيضا، فهي غنية بفيتامين B3 والمغنيسيوم والحديد. وفيما يلي بعض الخيارات لكيفية تحضير سلطة مع الملفوف الصيني مع التونة. انها لذيذة وطبق صحي هو أيضا منخفضة السعرات الحرارية. وبالتالي، فإنه يمكن استهلاكها بأمان من قبل الناس، ونحن نتمسك النظام الغذائي.

سلطة الطماطم مع

المقادير: جرة المعلبة والذرة، و ثلاثة الطماطم أربعة البيض والبصل والملح والجزر، و 200 غرام من الجبن وزيت الزيتون. سوف تحتاج أيضا polvilka الملفوف الصيني وجرة من التونة.

وصفة

شطف أوراق الملفوف ويقطع ناعما. غلي البيض. بعد أن يبرد، وقطع كل إلى ستة أجزاء. مبشرة صر الجبن. الطماطم مقطعة إلى شرائح والبصل كبيرة - semirings. الجزر المسلوق صر. في وعاء عميق، ربط جميع المكونات. ملء الطبق مع النفط وقليل من الملح. وجبة شهية.

سلطة مع الطماطم والكراث

المقادير: 4 طماطم، ملعقتين من عصير التفاح والخل والفلفل، 30 غراما من الخردل. وبالإضافة إلى ذلك نحن بحاجة الى بعض المزيد من المكونات في هذه السلطة: التونة، والملفوف الصيني (سبعة ورقة) و الكراث.

وصفة

شطف الطماطم وتقطع إلى شرائح صغيرة. الملفوف الصيني المسيل للدموع يديه إلى أشلاء. البصل مقطعة إلى شرائح صغيرة. في وعاء، يخلط الخردل والفلفل وعصير التفاح والخل. في الجزء السفلي من وعاء سلطة وضع الملفوف، ثم الطماطم وشرائح التونة والبصل. على رأس سلطة مع الملفوف الصيني مع صلصة التونة صب. وجبة شهية.

سلطة "سبايسي"

المقادير: 100 غرام من الذرة المعلبة، polkochana الملفوف، جرة التونة المعلبة، خمسة محبب، رئيس واحد البصل الأبيض والمايونيز والخل والفلفل الطازج المطحون.

وصفة

قطع البصل إلى حلقات وتتبل لمدة 10 دقيقة في الخل. ناعما أوراق poshinkuyte الملفوف. المخللات مقطعة إلى مكعبات. تقسيم التونة إلى قطع صغيرة. البصل في حظيرة مصفاة. في وعاء منفصل، تخلط جميع المكونات. الموسم مع سلطة التونة والخيار مع المايونيز وخدمتها.

سلطة «فيتامين»

المقادير: جرة من التونة المعلبة، و حفنة من البقدونس الطازج، وعصير الليمون، وأربعة الخيار، و 50 غراما من زيت الزيتون، والزيتون، والملفوف، والسمسم.

وصفة

هذه السلطة مع الملفوف الصيني مع التونة خفيفة جدا ومنخفضة في السعرات الحرارية، ولكن في نفس الوقت هي مغذية جدا والمذاق. لذلك، أن نشرع في التحضير له. مكعبات شريحة الخيار. يقطع البقدونس. اللحوم والتونة، وتقسم إلى قطع. وضع جميع المكونات في وعاء سلطة، مع رش عصير الليمون وزيت الزيتون. تخلط جيدا. تزيين الطبق يمكن أن تكون الزيتون أو الزيتون. وجبة شهية.

سلطة مع الجبن

المقادير: جرة التونة، الفجل، ملعقة من السمسم، وزيت الزيتون، والملفوف الصيني، والبصل الأخضر والريحان والسكر والثوم والملح والفلفل. سوف تحتاج أيضا الصلبة 100 وعلبة من الجبن المطبوخ.

وصفة

قطع شرائح من الملفوف والفجل. من الصعب الجبن صر. المصنعة - مكعبات. ختم الأعشاب والثوم. اللحوم والتونة، وتقسم إلى قطع. تخلط جميع المكونات، إضافة التوابل والأعشاب. ملء مع الصينيين الملفوف والخس زيت الزيتون التونة والماء المالح من المواد الغذائية المعلبة. شهية طيبة!