خطوة خطوة الوصفة: المعكرونة الحنطة السوداء مع الخضار

الشعرية، كجزء من الذي يحتوي على ما لا يقل عن الجزء الثالث من طحين الحنطة السوداء، ودعا سوبا. شعبية خاصة في اليابان والصين، حيث يتم إعداد الشعرية كما الشوربات والأطباق الرئيسية، والأطباق الجانبية والسلطات. سوبا يحتوي على نسبة السعرات الحرارية العالية، ولكنها غنية في البروتين النباتي والكربوهيدرات المعقدة، ولا تحتوي على ما يقرب من الدهون. خصوصا الشعرية الحنطة السوداء مفيدة تخدم مع الخضروات الطازجة ومطهي. أفضل وصفات من الأطباق المقدمة في هذه المقالة.

الشعرية الحنطة السوداء مع الخضار

هذا الطبق هو أشبه سلطة، ذات السعرات الحرارية العالية وصحية في نفس الوقت. خدمة يجب أن تكون باردة.

وصفة لالشعرية الحنطة السوداء مع الخضار يتكون من الخطوات التالية:

1. سوبا مثل أي معجون، يغلى في الماء المغلي لمدة 8 دقائق أو وفقا لتعليمات العبوة.
2. Brokkolini (شعاع 2) أو أكثر من النورات القرنبيط المسلوق لمدة 4 دقائق ثم تحول إلى الماء المثلج.
3. الفلفل الحلو والطماطم المجففة الشمس (¾ كوب) مقطعة إلى شرائح رقيقة.
4. في وعاء عميق ostyvshaya مختلطة الحنطة السوداء المعكرونة brokkolini أو القرنبيط، الفلفل والطماطم.
5. يرتدي سلطة الزيتون صلصة تعتمد على النفط (¼ كوب) الخل البلسمي (30 مل)، وصلصة الصويا (1 ملعقة كبيرة. ملعقة).
6. على رأس سلطة مزينة بأوراق الريحان.

الشعرية الحنطة السوداء مع الدجاج والخضار: وصفة

ويتم تحقيق مظهر فاتح للشهية من الأطباق وطعم حار بإضافة أثناء إعداد الصلصة الصينية تريكي. ويمكن قبل جعل بنفسك أو شراء الجاهزة في المتجر.

المعكرونة وصفة الحنطة السوداء مع الدجاج والخضروات وتشمل شرائح اللحوم تحميص في الزيت النباتي. ثم في مقلاة يضاف البصل المفروم، والجزر المبشور خشنا والفلفل في القش والفاصوليا الخضراء. بعد 3 دقائق، يتم تعبئة الخضار مع صلصة ترياكي الدجاج (1 كوب) وتنطفئ حتى جاهزة. على الأقل في مقلاة وضعت سوبا.

كيف لطهي المعكرونة الحنطة السوداء مع لحم البقر والخضروات

في هذا الطبق، يمكنك إضافة ليس فقط الباذنجان والكوسا، ولكن العديد من الخضروات وغيرها. مذاقه وقيمته الغذائية من هذا الاستحقاق.

المعكرونة وصفة الحنطة السوداء مع الخضار واللحم البقري يمكن أن تكون ممثلة في الخطوات التالية:

1. تم قطع لحم البقر (300 غرام) إلى شرائح رقيقة ومخلل في صلصة الصويا (30 مل).
2. بعد 2 شاسا المقلية اللحوم في الزيت الساخن حتى تكتسب اللون البني الذهبي.
3. الفلفل الحلو صغيرة والباذنجان والكوسا مقطعة إلى شرائح. تضاف الخضروات إلى اللحوم في مقلاة ومليئة صلصة الصويا (60 مل)، وصلصة الفلفل الحار الحلوة.
4. ومغلي الشعرية الحنطة السوداء حتى تصبح طرية (6 دقائق)، ومرت أيضا إلى المقلاة. طبق مختلطة مرة أخرى وخدم لتناول العشاء.

الشعرية الحنطة السوداء مع الخضار: وصفة مع صلصة ترياكي

تريكي - واحدة من الصلصات الأكثر شهرة في المطبخ الياباني، والذي يستخدم لتعبئة والقلي العديد من الأطباق.

المعكرونة وصفة الحنطة السوداء مع الخضار في صلصة تريكي هي على النحو التالي:

1. في وعاء كبير الجمع بين صلصة الصويا (¼ كوب)، خل الأرز مع السكر البني (في 2 ملعقة كبيرة. الملاعق)، وزيت السمسم (½ h سبون)، قليل من الفلفل الأحمر، والنشا (1 ملعقة كبيرة. ملعقة) و 30 مل من الماء. لهذا تم إضافة ناعما المبشور على الزنجبيل والثوم (2 شرائح). تختلط جيدا جميع المكونات.
2. يتم جلب الماء ليغلي في قدر متوسطة الحجم، إضافة الشعرية والاستمرار في يطهى لمدة حوالي 6 دقائق، حتى سوبا هو العطاء.
3. المقلاة مع الزيت النباتي وضعت الخضروات المجمدة أو الطازجة (500 غرام). يسكب صلصة تريكي معدة مسبقا في مقلاة على الخضروات وجلب ليغلي وتخلط جيدا حتى يكتسب الاتساق سميكة. خلال هذا الوقت يتم طهي الخضار، ويمكن إزالتها مقلاة من النار.
4. على الأقل الخضار الساخنة في صلصة تحولت الشعرية الحنطة السوداء.

الشعرية سوبا مع الروبيان والخضار

يتم الحصول على طبق لطيف جدا وصحية من المعكرونة الحنطة السوداء مع الروبيان والخضار. كما أنها مثالية لنافع، ولكن في نفس الوقت عشاء خفيفة لجميع أفراد الأسرة. وحتى أولئك الذين ينتمون إلى اتباع نظام غذائي، وأحب الشعرية الحنطة السوداء مع الخضار. وصفة مع الصور وخطوة خطوة وصف المعروضة أدناه.

تسلسل إعداد كما يلي:

1. زيت الزيتون حرارة، إضافة حفنة من البصل الأخضر والكوسا والفلفل الأحمر والثوم (4 شرائح). ينضج الخضار لمدة 5 دقائق.
2. إضافة الروبيان (400 غرام). يقلب الخضار ويطهى الطبق، وغطت 7 دقائق أخرى.
3. وفي الوقت نفسه، طهي المعكرونة سوبا في الماء المملح حتى يصبح طريا. بعد الطبخ، المعكرونة الحنطة السوداء تشطف تحت الماء البارد.
4. ربط الشعرية سوبا والجمبري مع الخضار في وعاء كبير.
5. في مقلاة، حيث الروبيان والخضار المقلية، صب حساء الخضار (80 مل)، وصلصة الصويا (70 مل). A دقيقة وأضاف في وقت لاحق زيت الفول السوداني (1 ملعقة كبيرة. ملعقة)، والنشا (2 ملعقة كبيرة. الملاعق)، وزيت السمسم (1 ساعة. ملعقة). صلصة يخمر مع التحريك المستمر إلى اتساق سميكة (الوقت الإجمالي من حوالي 5 دقائق).
6. يسكب فوق المعكرونة مع صلصة الروبيان. إثارة واسمحوا الوقوف حوالي 5 دقائق. خدمت دافئة أو مبردة.

كيف لطهي المعكرونة الحنطة السوداء في مقلاة

أكثر من 3000 سنة، والشعب الصيني تستخدم لووك الطهي. بفضل القلي على نار عالية والتحريك المستمر هو ممكن للحد من المعالجة الحرارية من اللحوم والخضروات وتخزينها في مدة أقصاها المواد المفيدة. طهي الطعام في مقلاة مع كمية ضئيلة من الدهون ولا تحرق.

تحظى بشعبية كبيرة في الصين الشعرية صفة الحنطة السوداء مع الخضار في المقلاة. خطوة خطوة يتم تحضير هذا الطبق في التسلسل التالي:

1. وينبغي إعداد المعكرونة الحنطة السوداء وفقا لتعليمات العبوة. ثم يتم تصريف المياه، وأطباق المعكرونة جانبا.
2. صب مقلاة زيت السمسم (2 ملعقة كبيرة. الملاعق) ويقلى الثوم المفروم عليها والفطر شرائح ناعما (8-10 وحدة).
3. يقلى الفطر بضع دقائق حتى أنها لينة ويتبخر السائل.
4. وأود أن أضيف شرائح شرائح من الجزر والفلفل الحلو. وبعد دقيقة وضعه في وعاء 2 حفنات من السبانخ.
5. وبمجرد أن أوراق السبانخ هي لينة في المقلاة سكب صلصة الصويا (3 ملاعق كبيرة. ملاعق) والمعكرونة الحنطة السوداء المضافة.
6. يقلب مرة أخرى، دافئة جيدة، إضافة البهارات حسب الرغبة.
7. وبعد دقيقة وإزالة المقلاة من على النار.