حمية حساء لانقاص الوزن في 7 أيام: القائمة والمزايا والنتائج

إذا الربيع يقترب، والرقم الخاص بك لا يزال بعيدا عن المثالية، فمن الضروري اتخاذ تدابير عاجلة. التمارين الرياضية والركض والسباحة سباحة - انه لشيء رائع، ولكن من دون اتباع نظام غذائي معقول لا تستطيع أن تفعل، وإلا كل الجهود سوف تذهب سدى، تحت طبقة من الدهون سوف تنمو الأنسجة العضلية، من دون تغيير أي شيء في الشكل حجم الخاصة بك.

ومن المستحسن عدم ببساطة للحد من تناول الطعام خلال الأيام القليلة المقبلة، وتغير تماما طريقة حياة. وهي - للحد من استهلاك الأطعمة الدهنية والسكرية عن طريق النقر على الاحتمالات عن الفواكه والخضروات، وليس نسيان ميزان الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. في بعض الأحيان، ومع ذلك، نتائج سريعة، لذلك - تدابير جذرية. واحدة من أكثر الطرق فعالية هي الحساء حمية لمدة 7 أيام.

الاختلافات الرئيسية

لماذا يعتبر هذا النظام لتكون فريدة من نوعها؟ لأنه لا يوجد غيرها لا توفر مثل هذه إنقاص الوزن لطيف. حمية حساء لانقاص الوزن خلال 7 أيام قبل العمليات المستخدمة من قبل الأطباء وغيرها من الإجراءات، فضلا عن خبراء في مجال التغذية الصحية. لديها عمليا أي موانع الاستعمال ويمكن استخدامها حتى من قبل النساء الحوامل والمرضعات.

وبالإضافة إلى ذلك، العديد من الأمراض المزمنة وليست موانع. وهو يختلف عن الآخرين في أنه يعمل على مبدأ "كلما تناول الطعام، وأكثر سوف تنمو رقيقة". خرافة، وفقط. وبطبيعة الحال، لتعتاد على مثل هذا النظام الغذائي من الصعب بما فيه الكفاية، ولكن من الممكن لتطهير الجسم وملء مع الفيتامينات والمعادن الضرورية، وكذلك الصيام تفريغ الوزن الزائد متحرر من الجوع.

نأمل النظام الغذائي الخاص بك

حساء حمية لانقاص الوزن في 7 أيام يوحي الأكل ليس كل الدورات الأولى السائلة. وتنطبق هذه القاعدة فقط إلى حساء الخضار. حقيقة أن مرق مغذية مرتفعة جدا في السعرات الحرارية، وغالبا ما لا تؤخذ بعين الاعتبار عند حساب الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم. ولكن حساء الخضار لا تحتوي على أكثر من 200 سعرة حرارية لكل 100 غرام، وغالبا أقل من ذلك. إذا اعتبرنا أن في اليوم للشخص أن تستهلك ما يصل إلى 1500 سعرة حرارية، وشدة فقدان الوزن، واتضح - يمكنك أن تأكل 7-8 الهضاب poluportsionnyh. وهذا هو أكثر من كاف لعدم الشعور بالجوع.

القواعد الأساسية

إلا إذا كانت تمتثل لحمية حساء فعال لفقدان الوزن في 7 أيام. نسيان أساس استعداد لالحساء من الحقائب. تقريبا أي منها تحتوي على مواد مضافة ضارة، الغلوتامات أحادية الصوديوم، والكثير من الملح والدهون التي تحتاج إلى استبعاد من النظام الغذائي. فقط، وجبات منزلية الطبيعية يمكن أن توفر لك النتيجة المرجوة.

وماذا يقول الأطباء؟ ما يرون حساء حمية لمدة 7 أيام؟ القائمة، وهي مزايا لا يمكن إنكارها على معظم monodiets تتكون من المتعددة المكونات، والأطعمة السائلة. وهذا يقلل من الحمل على الجهاز الهضمي، وبالتالي، فإن مثل هذا النظام الغذائي لا يؤدي إلى تطوير عدد من الأمراض سيئة.

لا تنصح أي خبير في مجال نظام غذائي صحي كسر النظام الغذائي، مع قواعد القيد خطيرة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. ينبغي أن يكون متوازنا نظامنا الغذائي. خفض التكاليف من السعرات الحرارية فقط، وهذا هو استبدال مصدر فارغة من الدهون والكربوهيدرات للأغذية أكثر صحية غنية بالألياف والمغذيات الدقيقة. على هذا الأساس، في مجال خبراء التغذية السليم القول بأن حمية حساء مقبول، باعتبارها واحدة من أسلم. ولكن يجب أن يتوافق مع مدة أقصاها أسبوع. لدينا يحتاج الجسم من البروتينات والدهون، وهذا النظام الغذائي يتم القضاء عليها تماما.

ويترك

في الواقع، لا تعقيد القواعد. الشيء الرئيسي هو عدم شرب المشروبات الغازية وعدم شرب الكحول. ولكنها ليست صعبة للغاية. الأسوأ من ذلك كله، يجب أن تتخلى عن الدقيق والأطعمة السكرية، الأطعمة المقلية والدهنية. النظام الغذائي يمكن أن تكون مجموعة متنوعة من الفواكه ما عدا الموز والعنب والأفوكادو. فإن أفضل خيار أن يكون البطيخ والأناناس والتفاح والبرتقال. وتساهم هذه الفوائد لخسارة الوزن السريعة. أصدقائك المخلصين تصبح والخضروات الطازجة. خلال فواصل يمكنك أن تأكل الخيار والطماطم والجزر.

لا باس به

في الواقع، لا تحتاج إلى تحمل ضربة طويلة. في نهاية عملية الأيض الغذائي تسارعت بما فيه الكفاية، لذلك يمكنك تضمين مصادر البروتين الغذائي - الدجاج والخضروات الطازجة. ومن المرغوب فيه جدا، وبعد نهاية كل يوم إدراجها في النظام الغذائي لوحة من الحساء. وسوف توطيد وتعزيز تأثير. فمن الأفضل أن تبدأ يوم الاثنين. أحلك أيام سيكون في العمل، في صخب الذي هو أسهل بكثير على تحمل قلة من الحلويات وغيرها من المنتجات اللذيذة. ولكن يجب أن تأخذ الحساء، ويعذب أي الشعور بالجوع يمكنك أن تأكل وليس الندم.

مزيد من المعلومات حول القائمة

بشكل عام، فمن الواضح أن اتباع نظام غذائي الحساء لانقاص وزنه. وصفات الحساء في القائمة كل يوم - وهذا هو ما سنقول المقبل. وهكذا، والامتثال للوقت الأسبوع محدودة. بعد نهاية الشوط الاول تكرار بالطبع خسارة الوزن، إذا ما بقيت الحاجة. المزايا الرئيسية لهذا النظام الغذائي هو فرصة لتناول الطعام في أي وقت من اليوم، وليس الحد من أنفسهم وليس الشعور بالجوع.

الأيام الخمسة الأولى من الحساء لتناول الطعام 3 مرات على الأقل. عدد لا محدود. وكلما تناول الطعام، وأكثر كثافة في عملية حرق الدهون. في اليوم الأول في الفجوات يمكن دلل نفسك مع الفاكهة وشرب الماء. في اليوم الثاني في النظام الغذائي يجب أن يكون الحساء والخضار الحالي. استبعاد التكاليف فقط الفاصوليا والذرة. في هذه الطريقة في الطبخ يمكن تحديد بشكل مستقل. يترك على نار خفيفة، وتغلي، خبز أو تناول الطعام الطازج. يتم استبعاد البطاطا من النظام الغذائي.

يصبح من الأسهل قليلا في اليوم الثالث. حمية حساء لانقاص الوزن في 7 أيام، ونحن الآن نناقش القائمة، ليصبح أكثر تنوعا ومثيرة للاهتمام. في اليوم الثالث، بالإضافة إلى الحساء، تظهر القائمة الفواكه والخضروات. وبحلول ذلك الوقت، يمكنك أن تفقد الوزن عن طريق 2-3 كغم. لا تزال هناك قيود على المذكورة أعلاه الموز والذرة والفول.

في النصف الثاني من النظام الغذائي - العودة إلى النظام الغذائي المعتاد

هذا هو ميزة أخرى أن يوفر كفاءة عالية، والتي تشتهر حمية حساء لها لمدة 7 أيام. فقدان الوزن بشكل صحيح، لا نعذب القيود الجسم شديدة. وهذا سيؤدي فقط إلى حقيقة أن يبطئ الأيض، وسوف عملية فقدان الوزن تتوقف. لذلك، في اليوم الرابع من الفاكهة يزيل القيود. فقط لا تأكل أكثر من ثلاثة الموز. يمكنك أيضا شرب كوب من الحليب الخالي من الدسم. تأكد من شرب الكثير من الماء، لا يقل عن 2.5 ليتر.

وقد نقل اليوم الخامس بسهولة جدا. الآن في النظام الغذائي يمكن أن تضيف 300 غرام من الدجاج أو السمك، والطماطم الطازجة. كمية المياه التي تشرب للتقليل من نصف ليتر. واليوم السادس تتطلب منك أن تأكل فقط نصف طبق من الحساء، كل ما تبقى من الوقت - اللحم المسلوق، والخضر الورقية والخضروات الخضراء. في اليوم الأخير كطبق جانبي، يمكنك استخدام ما زال والأرز البني.

ما هي الاستعراضات؟ "أوه، حساء حمية - يقول أولئك الذين حاولوا أن تفقد الوزن مع ذلك، - فإنه من الصعب للحفاظ فقط في اليوم الأول، وكان النصف الثاني من السهل جدا، ويعلم بلطف الشخص إلى تناول الطعام بشكل سليم." القضاء على الحلويات والدقيق والمقلية، ويدخنون، منتجات نصف منتهية. والشكل الجميل الذي قدمته.

وصفات كلاسيكية

ما زلنا لم يكن ليرضي فضول القارئ وليس كما قيل كيف يمكنك طهي حساء حرق الدهون. وصفات كثيرة، ولكل واحد منهم لديه تأثير كبير على فقدان الوزن. حمية "بون الحساء" كما هو معروف على نطاق واسع بين الأطباء. هذا هو عالمي، وهذا يعني أنك يمكن أن تصمد أمام دورة كاملة لمدة سبعة أيام أو استخدامه لتطهير، وصوم أيام.

لذلك، كنت في حاجة الى رئيس الملفوف، وستة المصابيح الصغيرة، وبعض الطماطم (البندورة)، واثنين من الفلفل الأخضر، وحفنة من الكرفس. يجب الخضروات تنهار في الماء ويغلي حتى تصبح طرية. ومن المستحسن عدم استخدام الملح أو للتقليل من قيمته.

خيارات لكل واحد منكم

تفضيلات الذوق هي أيضا ذات أهمية كبيرة. إذا كان الشخص لا يحب طبق، هذا هو عليه لهذا الأسبوع ستكون صعبة للغاية. المشجعين من البقوليات يمكن طهي حساء لذيذ. وهذا يتطلب خمسة الطماطم والجزر ستة، ستة حبات متوسطة الحجم، كوبين من الفول والبصل الأخضر والأعشاب، وكذلك الفلفل (2 قطعة). البقول هي يجب أن نقع بين عشية وضحاها.

أحب الحساء؟ ثم حاول صفة واحدة. للقيام بذلك، وتغلي في القليل من الماء، 300 غرام القرنبيط. في هذا الوقت، ثلاثة والجزر، والطماطم (البندورة) أربعة، أربعة البصل والثوم والكرفس طحن في الخلاط، ويضاف إلى وعاء. يطهى حتى ينضج.

بدلا من خاتمة

يمكنك رثاء حقيقة أن حساء الخضار مع مثل هذا التكوين المذاق تماما. ربما، ولكن هذا قاعدة كبيرة من النظام الغذائي الذي يمكنك إضافة الطعام المغذي، وتوفير نفسك فرصة لانقاص الوزن ليس فقط ولكن أيضا للحفاظ على نتيجة لسنوات عديدة. ما تأثير يوفر حمية حساء؟ فقدان الوزن عن طريق 5-8 كجم في الأسبوع - وهذا هو الحقيقي. ويتضح ذلك من خلال العديد من الاستعراضات. انها ليست فقط جيدة، ولكن كبير، بالنظر إلى السهولة التي يحمل النظام الغذائي، فضلا عن أثره على الجهاز الهضمي.

الشيء الرئيسي الذي يقول خبراء التغذية - لا يستسلم، إذا كنت حقا تريد أن تأكل شيء حلو ومرضية. مراقبة الوزن الخاص بك، وذوبان كيلوغرامات اضافية إعطاء قوة للتمسك. من النظام الغذائي يجب إدخال الأطعمة الجديدة تدريجيا في وقت واحد. ومن المرغوب فيه، وبعد انتهاء الدورة لترتيب أيام الصيام الأسبوعية في حساء الخضار أو لتحل محلها وجبة واحدة في اليوم.