حساء البصل. نظام غذائي لتخفيف الوزن

مشكلة السمنة يواجه الكثير من الناس في حياتي. وضع بعض الناس مع أنه كما هو الحال مع حقيقة لا جدال فيه، والآخر في المعركة، وتقليم نظامهم الغذائي مرتين أو حتى ثلاث مرات. لكنهم نسوا أن هناك "الوسط الذهبي" هو مجرد مكان ما في منتصف الطريق.

وإذا اخترنا طريق النضال ضد الوزن الزائد، ويجب أن نعرف أن المؤسسة، في أي حال، ينبغي أن يكون مبدأ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

النظام الغذائي البصل - واحدة من تلك الوجبات التي تتيح نقل بنشاط بعيدا عن كيلوغرامات اضافية. تأسيسها هو حساء البصل. واتباع نظام غذائي مصممة لمدة سبعة أيام. خلال هذا الوقت، يمكنك بسهولة الحصول على التخلص من 5-6 كيلوغرامات اضافية. إذا تم التوصل إلى الهدف، وكنت أريد أن أكرر، يجب أن تضع في اعتبارها ضرورة إعطاء الجسم قسطا من الراحة لبضعة أيام (3-4 أيام).

الطبق الرئيسي - حساء البصل. لأنه يقوم على نظام غذائي يستبعد استهلاك الأطعمة الدسمة. هو نفسه لا يحتوي على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والخضروات، والتي تستخدم لإعداده، للمساعدة في توزيع الدهون في الجسم. لديهم منخفضة السعرات الحرارية، والتي هي جزء من العديد من الوجبات الغذائية المتوازنة. يتميز حساء حمية البصل من حقيقة أن امتصاص الأطباق الرئيسية تستهلك طاقة أكثر مما يحصل عليه من المنتجات المدرجة في ذلك. ولذلك، فإن حساء البصل لا الرهيبة هناك عدة مرات في اليوم، لا تحد أنفسهم في الأرقام.

لإعداد حساء البصل ينبغي أن تأخذ 1 كغ الملفوف (الكرنب ويفضل)، 6 بصيلات متوسطة الحجم، 2 الفلفل جراب المتوسطة (بعض اللون الأخضر مرغوب فيه)، وحفنة من الكرفس والطماطم 2-3 (طعم) أو التوابل مكعب مرقة الملح (حسب الذوق)، فمن الممكن لإضافة التوابل (الفلفل والثوم والكاري). قص ومكدسة في الخضار وعاء يجب أن يملأ بالماء البارد. بعد الغليان، مسلوق كل 10 دقائق على نار عالية، وزيادة حتى ينضج (الاسترشاد على الملفوف) على بطيئة.

استخدام البصل حساء حمية يسمح حتى استخدام نظام غذائي إضافي، التي رسمت في الأسبوع على النحو التالي (بالإضافة إلى الطبق الرئيسي):

1 اليوم: الفواكه (كل ما عدا الموز ذات السعرات الحرارية العالية والعنب).

يوم 2: أي الخضروات في، مطهي، المغلي الطازجة (2-3 البطاطا المخبوزة سمح وربما إضافة القليل من الزيت النباتي)؛

يوم 3: الخضروات (باستثناء البطاطا) والفواكه (عدا الموز)

يوم 4: اثنان ثلاثة والموز وكأسين من الحليب الخالي من الدسم. يحتاج الجسم البروتين وفيتامين التجديد. هذا هو يوم فاصلا. تقلب المزاج الممكنة؛

يوم 5: 500 غرام من اللحم المطبوخ الخالية من الدهون (الدجاج، لحم البقر أو السمك) والطماطم (البندورة).

يوم 6: اللحوم والخضروات (باستثناء البطاطا) والأعشاب الطازجة.

يوم 7: الأرز البني، الخضار، وعصير الفاكهة.

البصل الحساء ورجيم إضافية من المستحسن أن تأخذ وجبات صغيرة على مدار اليوم، لذلك سوف يكون أفضل من الشعور بالجوع، وكمية من المواد الغذائية التي تدخل الجسم، وسوف يكون ضئيلا للغاية. خلال اتباع نظام غذائي هو ضروري للسيطرة على استخدام السائل. لا ينبغي أن يكون قيمته أقل من 2 ليتر. فمن الأفضل، إذا كان هو الماء النقي بدون غاز. يؤثر إيجابيا المياه التي تحدث في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويعزز عملية إفراز الأملاح والسموم. ينبغي من الناحية المثالية أن تحذف القهوة والشاي من القائمة، ولكن إذا كان من المستحيل أن تتخلى عنها - للشرب بدون السكر والحليب.

واحد الحد كبيرا خلال اتباع نظام غذائي البصل: لا تأكل الأطعمة المقلية والخبز ومنتجات الطحين، أي الحلويات، بما في ذلك العسل الطبيعي، المشروبات الغازية، بما في ذلك النظام الغذائي، والكحول. وينبغي أن نتذكر أن الكحول يمكن أن تستخدم بعد يوم واحد على الأقل، بعد اتباع نظام غذائي البصل.

في الأيام الأخيرة، فإنه ينبغي أن يكون مرة واحدة على الأقل البصل الحساء. التخسيس حمية يسمح للجسم لمدة أسبوع دون الكثير من العبء والضغط لانقاص وزنه. ولكن إذا رغبت في ذلك، فإنه يمكن أيضا أن تتكرر. البصل النظام الغذائي هو أداة فعالة وفقدان الوزن لأنها تستخدم في النظام الغذائي أطعمتهم التي تستهدف توزيع الدهون، تحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية، ولكن يكفي الفيتامينات والمعادن تعقيدا.

الناس الذين لديهم مرض في المعدة أو الأمعاء يجب أن نكون حذرين مع هذه التقنية. منذ يتميز حساء حمية البصل من حقيقة أن الاستخدام المستمر للالبصل والملفوف، وتحتوي على الكثير من الألياف الخام، يمكن أن يسبب تهيج الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي.