حبوب لفقدان الوزن: وصفات. هل من الممكن أن أكل الفول لفقدان الوزن؟

هل من الممكن أن أكل الفول لفقدان الوزن؟ هذا السؤال هو من مصلحة العديد من النساء الذين تجمعوا لوضعها في ترتيب شكلها. غالبا ما يتم استبعاد المنتج من القائمة بسبب ارتفاع محتوى الكربوهيدرات.

وقد أوصى خبراء التغذية حتى لفترة طويلة لا تشمل الفاصوليا في الناس الذين هم القائمة يعانون من زيادة الوزن. ولكن بعد سلسلة من التجارب، وقد أظهرت العلماء أن يمكنك أن تأكل حبوب لفقدان الوزن، حيث أن هذا المنتج هو قادرة على منع بشكل فعال من السعرات الحرارية. في استخدام حبوب في الجسم يبطئ من امتصاص الكثير من الكربوهيدرات، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية. هذه الخاصية تسمح للمنتج لإدراجه في القائمة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن.

خصائص مفيدة

الفاصوليا هي ما يكفي من المنتجات مغذية وصحية، هذه النوعية يسمح لك أن ننسى الإحساس بالجوع لفترة طويلة. وذلك لأن التورم يحدث في الأمعاء من الكربوهيدرات المعقدة في تكوين حبوب، الأمر الذي يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، ووأنه يوفر الشعور الدائم من التشبع. وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي هذا المنتج عنصر مهم جدا في أي نظام غذائي - الهزيل البروتين، مما يجعلها صحية ومغذية.

أيضا قصب السبق الفاصوليا بسبب المحتوى والمواد المفيدة الأخرى، والأحماض العضوية والأحماض الأمينية والفيتامينات من مجموعة A، B، C، E، PP و المجهري وmacroelements (الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والكروم، الخ) التي يتم هضمها بسهولة. مثل هذا تكوين المنتج يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ومستويات السكر واستقرار كمية الجلوكوز التي تسمح لك للسيطرة على وزن الجسم.

نظرا لما يحتويه من حبوب الألياف غير القابلة للذوبان يحفز التمعج، يشجع على تطبيع الجهاز الهضمي، ويخفف من الإمساك. توافر الصابونين في حبوب غير قادرة على منع تكاثر الخلايا السرطانية.

هرمون كوليسيستوكينين، التي يتم إنتاجها عند استخدام هذا المنتج، وينشط عمليات الأيض ويقمع الشهية.

الفاصوليا البيضاء لانقاص الوزن

وفقا لمحتوى المعادن، مثل النحاس والزنك والفاصوليا البيضاء هي الرائدة في العديد من المنتجات الغذائية الأخرى. والتي هي جزء من البروتين المنتج يهضم بسهولة. الفاصوليا البيضاء هي مفيدة للاستخدام للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، والتهاب البنكرياس المزمن، التهاب المعدة والروماتيزم والاكزيما، وذلك بسبب محتوى التيروزين، ميثيونين، تريبتوفان، ليسين، وغيرها، وهذا النوع من الفول هو مدر للبول الطبيعي.

الفاصوليا البيضاء مفيدة لتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أنه يتكون من البوتاسيوم. الكالسيوم والمغنيسيوم محتوى جعل هذا المنتج مفيد للأسنان والعظام.

كبار السن بحاجة إلى توخي الحذر عند استخدام هذا النوع من الفول، والبيورين الواردة فيه، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة وجود أمراض مثل النقرس والتهاب الكلية.

في الطب الشعبي يوصي الفول تناول الطعام لفقدان الوزن على هذه الوصفة: الفول (1 كوب) غارقة بين عشية وضحاها في الماء (4 أكواب)، وتغلي لمدة نصف ساعة. قبل كل وجبة تحتاج إلى شرب نصف كوب من مرق. يتم استبدال وجبة الإفطار أو الغداء بمقدار 100 غرام من الفاصوليا المسلوقة وبعض الخضروات. لطعم، يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت النباتي. الوجبات الأخرى التي يمكن أن تأكل الدجاج، والسمك، والبروتين، والبيض، والجبن مع سلطة الخضار. يحتاج عشاء لتحل محلها مع الفاكهة. أطباق من الفول لفقدان الوزن غير مرغوب فيه استخدام للأشخاص الذين يعانون من انتفاخ البطن.

الفاصوليا الحمراء نظام غذائي

هذا المنتج هو مفيد لمحتوى الثيامين، تريبتوفان، ليسين، أرجينين، التيروزين، الحامض الاميني، وفيتامين C، وكميات كبيرة من الأحماض الحديد والمعادن لجسم الإنسان. هذه التركيبة تجعل من المفيد بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم. الفاصوليا الحمراء - ينبوع الشباب، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من المواد المضادة للاكسدة.

مائة غرام من الفاصوليا الجافة - 290 سعرة حرارية، على الرغم من هذا، فإنه يأخذ مكان الصدارة في العديد من البرامج لانقاص الوزن. وعلاوة على ذلك، وهذا المنتج هو صالح لا يمكن إنكارها من خلال النسيج الذي له خصائص موانع الأورام، ويسهم في تحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم والتخلص من السموم.

مع الاستخدام المنتظم للحبوب، يمكنك تحقيق فقدان الوزن وبالإضافة إلى ذلك، يجب تدعيم جهاز المناعة والجهاز العصبي، لتحقيق تحسين الجلد.

واتباع نظام غذائي يقوم على هذا المنتج، يفترض كل وجبات الطعام. أكثر من النظام الغذائي للحبوب مسلوقة (1 كوب). تم تصميم نظام غذائي لمدة 7 أيام. وهكذا على الفطور تستهلك 150 غرام من الفاصوليا المطبوخة مع إضافة الأعشاب و1 ساعة. L. زيت الزيتون. في الغداء يسمح للأكل أي التوت (200 غرام)، أو الفاكهة واحد (غير محلى). يتكون الغداء من نفس العدد من حبوب مثل وجبة الإفطار الأولى، بالإضافة إلى الخضروات الطازجة في السلطة. لتناول العشاء، يمكنك بالتناوب الفاصوليا (100 غرام)، واللحم أو السمك في نفس المبلغ، بالإضافة إلى الخضروات (الطازجة أو مطهي). إذا رغبت في ذلك، قد يتم استبدال الفول والأرز البني في نفس المبلغ، أو خليط من الأرز والفاصوليا (2: 1).

الفاصوليا الفرنسية

ويقول الخبراء أن حبوب لفقدان الوزن - الخيار الأكثر قبولا. هذا المنتج هو أقل قدر من السعرات الحرارية والمواد المغذية للمحتوى قدر الإمكان. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن تخزينها لفترة طويلة.

كما الفاصوليا الصفراء والخضراء الغنية بالفيتامينات A، E، B، C، البروتين، الألياف، وحامض الفوليك، ومجموعة متنوعة من العناصر النزرة اللازمة للشخص.

الفاصوليا الخضراء تحتوي على المزيد من البروتين من الأنواع الأخرى. A زائد ضخمة لهذا المنتج هو أنه لا يمتص المواد السامة من التربة أثناء نموها والنضج. ولكن على الرغم من هذا، والمعالجة الحرارية لهذه الفاصوليا اللازمة.

الفاصوليا الخضراء لانقاص الوزن فعالة جدا، لأن مئة غرام من المنتج الجافة تحتوي على ما لا يزيد عن 25 كيلو كالوري. استخدام الفاصوليا الخضراء يعزز تطبيع الخلفية الهرمونية، و تحسين الكبد والكلى والجهاز التنفسي. وبالإضافة إلى ذلك، الاستخدام المنتظم لهذا المنتج يحسن الجلد والشعر. الفاصوليا مفيدة للتدرج في النظام الغذائي خلال انقطاع الطمث والحمل وفترة المراهقة.

حبوب لفقدان الوزن يمكن أن تؤكل في السلطة والزينة. ولكن هذه الأطباق ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة انتفاخ البطن. التعصب للحبوب هو الأفضل التخلي عن الوجبات الغذائية، والتي تشمل هذا المنتج، أو اختيار نظام غذائي الفاصوليا الخضراء. وصفات مع هذا النوع من حبوب متنوعة جدا، ولكن لا ننسى أنه خلال اتباع نظام غذائي يجب شرب الكثير من الماء، ويمنع الإمساك والانتفاخ.

بشكل عام، يجب أن تظهر أطباق من الفول بانتظام على سطح المكتب الخاص بك، إذا كنت تريد أن تفقد الوزن أم لا. وكيفية إعداد الفاصوليا لفقدان الوزن، وشرح أكثر من ذلك.

الفاصوليا الخضراء على البخار

لهذا الطبق اتخاذ الفاصوليا الخضراء (200 غرام)، والمجففة إكليل الجبل في كمية صغيرة من زيت الزيتون (2 ساعة. L.)، A ملعقة كبيرة من عصير الليمون. الفاصوليا على البخار لمدة 10 دقائق، وهي الفترة التي يفرك العشب مع زيت الزيتون وعصير الليمون. قليلا صلصة الفول ostuzhennoy تدفقت على. يمكن تناول الطعام مع الدجاج أو السمك.

سلطة مع التفاح

لهذا الطبق بحاجة إلى التفاح والصنوبر (2 ملعقة كبيرة. L.)، والفاصوليا الخضراء (150 غ)، الشبت، الزنجبيل المجفف وزيت الزيتون (1 ساعة. L.) و الخل (2 ساعة. L.). التفاح صر مع الخلايا الكبيرة، وقطع الفاصوليا إلى قطع من 2 سم، الشبت المفروم. كل ما عليك أن يرش مع الزنجبيل وتخلط. عبوات تستخدم الزيت والخل.

سلطة "لتناول العشاء"

لهذه الحاجة طبق مغلي الفاصوليا البيضاء والخضراء (100 غرام)، والكرفس (50 غ) والطماطم والريحان وزيت الزيتون (يمكن أن تكون بديلا اليقطين). يفرك النفط مع الريحان والإصرار، إضافة الكرفس المبشور وتخلط. الطماطم (البندورة) قطع نصفين، والفاصوليا مختلطة وتصب الصلصة.

خضار متنوعة

لإعداد هذه السلطة بحاجة الفاصوليا (200 غرام)، وبنجر صغير والجزر (3 قطع)، البطاطا (2 قطعة)، الذرة المعلبة (100 غرام)، والثوم، وعصير الليمون وزيت الخردل وقليل من ملح البحر. الخضروات مقطعة إلى مكعبات مداخلاتهم، إضافة لهم الذرة. سلطة محنك مع خليط من الثوم وعصير الليمون والزيت. لتذوق إضافة الملح والأعشاب.

موانع

حبوب لفقدان الوزن، على الرغم من فوائدها، فمن غير مرغوب فيه لاستخدام أولئك الذين لديهم أمراض الجهاز الهضمي. وبالإضافة إلى ذلك، هذا المنتج غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية. موانع هو الخصوصيات من الفاصوليا.