تجديد مع ممارسة التمارين الرياضية واحد فقط - أسطورة أم حقيقة؟

بصورة تدريجية تحلق يوما بعد يوم، لسنوات، لسنوات، لذلك لا أريد أن نكبر. لديهم حساسية خاصة للتغيرات النساء. ما لم يأت لتستوعب الشباب على الأقل للحظة واحدة. ثم فجأة شخص ما إلى جانبك يسقط العبارة التي تجديد مع ممارسة التمارين الرياضية واحد فقط ممكنة. بالنسبة لها، كنت انتزاع ب "قشة". في واقع الأمر، بل هو أسطورة أم حقيقة؟ حتى الآن نحن سوف تفهم.

عملية تجديد

وسوف نثبت أن ممارسة واحدة يمكن أن تساعد على التخلص من الشعر الرمادي والتجاعيد. وجه - هو المرآة التي تظهر العمليات التي تحدث في الجسم. ولكن أكثر من أي شيء مفاجأة لك أنه من الممكن تجديد مع ممارسة واحدة، "البتولا"، معروفة للجميع منذ الطفولة. ولكن، الأهم من ذلك كله، عدد قليل جدا من الناس يعرفون أنه هو واحد من المراكز الثلاثة، وتستخدم للحفاظ على الشباب.

اليوغا ليقدم المشورة I تجديد عملية في طريقة لاستخدام ثلاثة مواقع أو الوضعيات:

• نفسه الوقوف "بيرش" (على ريش، رفعت الساقين لأعلى).
• الوقفة على اليدين.
• الوقوف على اليدين.

قبل تنفيذ هذه التمارين، ويمكنك تحقيق نتائج ممتازة، ولكن يجدر بنا أن نتذكر أن يقف على رأسك، لا يمكن الجميع. ليس بسبب حقيقة أنه من المستحيل، ولكن بسبب حقيقة أن هناك آثار جانبية. والسبب في مظهرهم - إجراء غير صحيح التدريبات.

لتجديد مع ممارسة التمارين الرياضية واحد فقط، لا تحاول القيام بجميع المراكز الثلاثة، والتوقف عن اختيارك على أسانا واحد - "بيرش".

تنفيذ بشكل صحيح ممارسة

ذلك يعتمد على ما إذا كان يتجسد فكرة لتلقي تأثير (تجديد) مع ممارسة واحدة في الحياة أم لا. لهذا السبب، وقراءة كيفية القيام بذلك. هناك طريقتان، وأداء الموقف "البتولا".

• Sarvangasana. الوقفة على اليدين. في تنفيذ هذه العملية، وليس محاولة لإعطاء عبء كبير على العمود الفقري العنقي. خلاف ذلك، يمكنك الحصول على المصابين. من خطر الإصابة الشخصية، وخاصة المبتدئين والذين يعتقدون أن لتنفيذ هذه أسانا بسيط وسهل.
• Viparita-Karani. هذا الموقف هو أكثر أمانا من أول واحد. الوقوف على ريش.

وبمجرد الانتهاء من ممارسة الرياضة، ونقل الساقين خلف الرأس، ثم انتقل إلى أسفل فقرة من فقرة على ظهره. وبعد دقائق قليلة من الراحة بينما ترقد على ظهرها على سطح مستو.

من أجل التخلص من الشعر والتجاعيد الرمادي، إلى أن انقلب رأسا على عقب لا يستحق أكثر من ثلاثين دقيقة. بدء ممارسة يقف مع موقف لدقيقة واحدة، في كل مرة زيادة الفترة الزمنية لمدة نصف دقيقة.

تجديد

تجديد مع ممارسة التمارين الرياضية واحد فقط ممكنة. كيف يحدث هذا؟

الجواب على نقطة اليوغا نظر. في الجزء العلوي من شقرا الجبين هو سوما. وقالت إنها ينضح رحيق القمر، والتي هي في شكل تدفق الطاقة من خلال تدفقات الجسم على الضفيرة الشمسية، حيث أنها تحرق مانيبور. منذ الرحيق هو مصدر الصحة والشباب، فمن الضروري لجعلها صغيرة قدر الإمكان الوقوع في الضفيرة الشمسية. هذا هو السبب في أن تصبح وقفة "البتولا"، يمكنك إرسالها في الاتجاه الآخر. يتراكم الرحيق على نحو متزايد في الرأس، مما يؤدي إلى تطوير سمات غير عادية والتجدد.

لم تجديد مع ممارسة التمارين الرياضية واحد فقط لم يترك غير مبال والعلماء. وفقا لها، في أداء الوضعيات مع الدورة الدموية للتحميل وإزالتها، لأنه من الضروري للتغلب على قوة الجاذبية عندما يمر الدم في أقل جزء من أجزاء الجسم. يتدفق إلى الأجهزة في تجويف البطن، والجزء العلوي من الجسم والرقبة والرأس. في هذا الوقت، والأوعية الدموية في الأطراف السفلية ويستريح، والدماغ والغدة الدرقية والمزيد من الدم.

وبالإضافة إلى ذلك، وفاء ثابت من التمارين يساعد على القضاء على الإمساك، وعسر الهضم، وفقر الدم. وهو يحسن مرونة العمود الفقري ونبرة الحيوية للإنسان.

هناك طريقة أخرى ل"عقد" للشباب

نأمل أن تهمك أيضا: تجديد مع ممارسة Goltis واحدة فقط.

هذا الأسلوب له اسم آخر - "الشفاء الاندفاع". فإنه يحولها إلى خمسة أجزاء:

• القلب المفتوح (المعنوية والجمالية أساس). يجب أن تتجلى كل القيم الروحية في الإجراءات.
• التدريبات. أداء المجمع على مجموعة العضلات واحدة في اليوم، لتوفير زيادة تدفق الدم إلى الأجزاء الوسطى والمحيطية من الجسم. والغرض من هذا التمرين - إدراج الموارد التي لا تستخدم في الحياة اليومية. وهذا يؤدي إلى تجديد وطول العمر.
• وجبات الطعام بناء على الإيقاعات البيولوجية للجسم. يجب أن تأخذ بعين الاعتبار التوافق من المنتجات.
• الصيام - وسيلة المتطرفة التي تساعد على تنشيط الجسم.
• تصلب - مكبر للصوت قوي لنتائج التدريبات.

موانع وقيود

عن طريق تجديد مع ممارسة واحدة، يجب أن تكون على بينة من بعض القواعد.

• قبل تنفيذ أي شيء تناول الطعام. يمكنك شرب كوب من العصير.
• فمن الأفضل لبدء تجديد من صباح اليوم، ويفضل كل يوم.
• لا الكحول، وإلا فإن التأثير الذي ليسوا سعداء للغاية.
• القضاء نهائيا السريعة والوجبات السريعة.
• إذا لم يكن لديك هدف لانقاص الوزن - تناول الطعام بشكل جيد وزيادة كمية الطعام التي يتم تناولها.
• خلال فترة الحمل والأيام الحرجة الامتناع عن ممارسة الرياضة.

الآن كيف نفعل هذه العملية. الاسترخاء، وتغمض عينيك. إذا كنت لا تستطيع، ثم تقومون به شيئا خاطئا. البقاء في وقفة "بيرش" لطالما كنت تشعر الانزعاج. شعور عدم الراحة، والتوقف عن أداء التمارين.

المرضى Sarvangasane يوصى أنه لا يوجد أكثر من دقيقة واحدة وViparta-Karani - أي أكثر من خمس دقائق.

استنتاج

تلخيص كل ما سبق، يمكننا أن نتفق على أن تجديد مع ممارسة واحدة - هو حقيقة واقعة. وفي إثبات بعض الاستعراضات:

• يقول البعض أنه من خلال أداء "بيرش" كل يوم لمدة ستة أشهر، لاحظت وجود تغيير ليس فقط في الشكل ولكن أيضا في وجهه. تصبح التجاعيد الذقن أقل المختفي.
• البعض الآخر ينصح ممارسة اليوغا، على وجه الخصوص، لتحقيق موقف "البتولا" من أجل أن يشعر الشباب في كل مكان.
• والقول بأن حالة الغدة الدرقية آخذ في التحسن، وهذا يؤدي إلى تحسين الحي كله.