دروس اليوغا للمبتدئين. أهميته:

وعلقت البادئة "اللياقة البدنية" إلى "اليوغا" كلمة ليس من قبيل المصادفة. تمت ترقيته من قبل التمارين الرياضية الضجيج (قسوة التدريب تعتبر وسيلة ممتازة لانقاص وزنه)، والنفسي (مكابس العقل للتخلص من تلك كجم إضافية). ونتيجة لذلك، بداية من 2000s قدمت فصول التوجيه جديدة تسمى الجسم والعقل، والذي يرتبط ارتباطا وثيقا الضغط النفسي والجسدي. ثم كان تحت بدأ الشعب الموسيقى الهادئة لتعلم الكثير من يطرح ثابتة. نحن الاسترخاء الرأس، توتر العضلات. وكانت هذه هي بداية لنوع جديد من التدريب - اليوغا اللياقة البدنية. للمبتدئين مجموعة متنوعة واسعة من التقنيات. وينبغي عدم الخلط مع اليوغا في شكل نقي، وهو الفلسفة.

دروس اليوغا للمبتدئين لديها عدد من السمات المميزة ونذكر هاثا الكلاسيكية فقط بشكل غير مباشر. أولا، هم الأكثر تتكيف مع الطلاب غير مدربين الذين قد بدأت للتو التعارف مع الفن تحت اسم اليوغا. الوضعيات للمبتدئين يمكن الوصول للغاية وlegkovypolnimy. على سبيل المثال، إذا كان الطالب غير قادر على لمس الأصابع (النصائح) من قدميه، وانه يمكن تنفيذ مجموعة متنوعة من يطرح أخف وزنا. المقبل، واللياقة البدنية اليوغا للمبتدئين توسيع العدد المطلوب لأداء الوضعيات. وبالتالي، توفر تطوير زيادة الملساء في قدرات الطالب، والقضاء على الإصابات وعدم الرغبة في الاستمرار في احتلال. تدريجيا زيادة الحمل يسمح للجسم على التكيف على نحو أفضل، وخصوصا عندما تبدأ فصول في غياب اللياقة البدنية.

وكقاعدة عامة، تنجذب دروس اليوغا للمبتدئين في الدرس الأول. ويتم التدريب المهني تحت إشراف أساتذة من الحكمة، ويشجع على تشكيل الموقف الصحيح لهذا النوع من التدريب. إذا كان هذا لا يحدث، ثم على الأرجح، أدلى طالب واحد من الأخطاء الكلاسيكية الثلاثة.

1. عدم وجود هدف أو المفاهيم الخاطئة محددة حول إمكانية ممارسة.

اللياقة البدنية اليوغا للمبتدئين يضمن الفائدة ثابتة فقط في حالة عندما يعرف الشخص ويفهم أنه يريد أن يحصل من المدرسة. وبلا هدف الطبقات زيارة اليوغا ليس لها أي أثر. الغرض يمكن أن يكون:

• الحفاظ على جمال جسمك.
• إمكانية التحكم في الجسم ومشاعرهم.
• الأخلاقية زيادة مقاومة المواقف العصيبة.
• رفع الثقة بالنفس.
• ظهور علامات التمدد والمرونة، الخ

أما بالنسبة للتوقعات الخاطئة التي يمكن أن تعطي يفترض دروس اليوغا للمبتدئين، ثم لفترة طويلة وهناك أسطورة حول سرعة خارقة لفقدان الوزن بسبب التدريبات من هذا النوع. هذا هو أسطورة ودعاية. الهدف من التمرين - لا حرق الدهون، و أنه يمارس اتجاها مختلفا تماما للعمل على الجسم البشري.

2. غطرسة غير المبررة.

مدرس في المنزل، وبطبيعة الحال، ممكن، لكنه غالبا ما يؤدي إلى وقوع إصابات، ونتيجة لذلك، إلى خيبة أمل الإجراء ذاته. وينبغي إجراء دروس اليوغا للمبتدئين تحت إشراف مدرب مؤهل، الذي سيخلق الأساس اللازم للتدريب والعمل المباشر من مسار الاحماء.

3. لا التسلسل.

اليوغا اللياقة البدنية للمبتدئين - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومدروس. اللحاق بالركب، لا يقلد أحدا، ومحاولة "القفز فوق رأسك." هذا يمكن أن يؤدي إلى الألم. لا يجب أن يحدث الألم. عليها أن تفعل مع الاسترخاء اليوغا شيء. الوضعيات للمبتدئين المصممة خصيصا لشخص غير مدرب يستطيع أن يفهم ويشعر جوهر العملية. كل ما عليك القيام به - هو أن تثق جسمك.

جوهر اليوغا - المتعة والراحة وئام. الهدف - شعور بالرضا والاسترخاء. ويجعل الوجه والعثور على مجموعة من الدموع - والكثير من أنواع مختلفة من الصالات الرياضية.