Yogaterapiya العمود الفقري: ممارسة

ونمط الحياة المستقرة، والسمنة، وإساءة استخدام العمل المستقرة، أو نقل الأحمال الثقيلة وغالبا ما يكون لها تأثير سلبي على موقعنا على الرقبة أو الظهر. في نفس الألم الذي ينشأ بصورة دورية في منطقة الخصر والرقبة، مما اضطر لنا أن نبحث عن الموقف الأكثر راحة، والتي تزيد من تفاقم الوضع. فإنه يساعد على حل مشكلة yogaterapiya العمود الفقري. ما تأثيره؟ كيف يمكنني؟ والقدرة على التخلص من أعراض الألم؟

لماذا اليوغا؟

Yogaterapiya العمود الفقري والفقرات العنقية المعروف لبعض الوقت. متجذر في التاريخ من أصله في العصور القديمة. آخر منذ فترة طويلة أداة ممتازة في الكفاح من أجل صحة المفاصل والعمود الفقري والجهاز العضلي الهيكلي بأكمله هو اسم اليوغا.

والشيء هو أن اليوغا تساعد على تنسيق الجسم، والعواطف وتوازن الطاقة. والوصول إليها إلا هذا الانسجام يمكن إزالتها ليس فقط من رواسب الملح، ولكن أيضا غيرها من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

ما يمكن تحقيقه من خلال دروس اليوغا العادية؟

إذا كنت تعتقد أن حكايات اليوغا القديمة، فمن الممكن لاكتشاف وتحسين قدراتهم البدنية في العمالة العادية. على سبيل المثال، بعض الناس يمارسون اليوغا، استطاع قبل بضعة سنتيمترات إلى زيادة طولك. وهذا لأنه في أثناء التدريب، استخدموا الكثير من التمارين التي تهدف إلى شد العمود الفقري.

العديد من اليوغا من المقرر أن إحراز تقدم كبير في استعادة الموقف، والتخلص من التشوهات في اتجاه واحد أو لآخر، فقد الصداع المتكررة، وتطبيع الجهاز التنفسي والجهاز العصبي. ولتحقيق كل هذا كانوا ساعد به yogaterapiya. والعمود الفقري صحية واستعادة حركة المفاصل - ليس هو الدافع لبدء ممارسة التمارين العلاجية في المنزل؟

خلال العلاج تغيير جوانب علم وظائف الأعضاء الخاصة بهم

واستنادا إلى جهة النظر العلمية، yogaterapiya العمود الفقري هو عملية معقدة للغاية النشاط الحيوي. في سياق الأنشطة اليومية للشخص ممارسة اليوغا، ويطور ليس فقط مرونة الجسم كله، ولكن أيضا يقوي الجهاز العضلي، وبالتالي تغيير الصحة المادية للأفضل. وعزز عموده الفقري وتقويمها، وبالتالي، بدأت سلسلة من ردود الفعل، التي تهدف إلى التحسن العام في الحي كله. لذلك، هناك تعزيز عملية التمثيل الغذائي والغدد الصماء.

وعلاوة على ذلك، والعلاج اليوغا تحسن الدورة الدموية. وهذا يعني أن هناك تحسنا في إمدادات الأوكسجين إلى الأعضاء والأنسجة الخاصة بك. أيضا، ويعتقد أن العديد من الوضعيات، والذي يتضمن العمود الفقري yogaterapiya، والتركيز على تحسين اليقظة العقلية.

ما هي الأمراض ويزيل مشاكل yogaterapiya؟

مع النهج الصحيح yogaterapiya مساعدة مهنية للتخلص من المشاكل الصحية التالية:

• الجنف.
• رواسب الملح.
• مشكلة مع المفاصل.
• تيفوسي.
• الأمراض التنكسية القرص الثدي وعنق الرحم وأسفل الظهر.
• اضطرابات الموقف متفاوتة الخطورة.
• أمراض الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
• اختلالات الأوعية الدموية.
• عدم انتظام دقات القلب.
• الدوالي، فضلا عن العديد من الأمراض للأعضاء الداخلية.

كل هذه المشاكل يساعد على حل مهنيا يقابل العمود الفقري yogaterapiya. وقد صممت هذه التمارين للتعامل مع كل هذه المشاكل وكذلك العلاج يتم اختيار نفسها بشكل فردي.

نناشد مدرب على yogaterapii أو العلاج الذاتي في المنزل: أيهما أفضل؟

على الرغم من كل فوائد اليوغا، و أداء مجموعة محددة من التمارين التي تهدف إلى القضاء على أعراض الألم ويكون لها تأثير التصالحية، يجب عليك القيام بذلك تحت إشراف مدربين شخصيين أو yogaterapevtov.

الشيء هو أن كل حالة ونوع المرض أو مشكلة فردية للغاية. وهذا يعني أن مؤتمر الفيديو العامة ليست للجميع، والذي بطريقة أو yogaterapiya مهتمة أخرى. العمود الفقري صحية - وهذا يشكل حافزا كبيرا، مما يسمح تسعى جاهدة للحصول على أفضل. ومع ذلك، هذا التأثير لا يمكن أن يتحقق دون التشاور أولا مع الأطباء والمدربين المحترفين على yogaterapii. وسوف تلتقط مجموعة من التمارين التي هي مناسبة لحالة معينة.

مدرب تاتيانا yogaterapii دودين: مبدأ المعاملة ومراجعات

واحد من المدربين المدونين إعطاء النصائح والمشورة بشأن الفيديو، وتقول تاتيانا دودين. "Yogaterapiya، العمود الفقري صحي مع Tatyanoy Dudinoy!" - هو اسم البرنامج الذي غير المدرب والمعالج. هذا لطيف ويتميز امرأة شابة لأكثر من 10 عاما من ممارسة اليوغا، ومدى السنوات ال 4 الماضية انها تعمل في العلاج المهني ويساعد الناس.

في ترسانة تاتيانا العديد من الدورات التمهيدية الحرة التي تتحدث عن فوائد بعض التمارين لليوغا. وبطبيعة الحال، فإن التركيز الرئيسي هو مقاطع الفيديو المدفوعة، وكثير منها تم تصميمها لتقديم من آلام الظهر، لعلاج آلام أسفل الظهر وغيرها من الأمراض. فهي شيء، وتدعو جميع الأشخاص المهتمين في الحصول على مدرب دودين. "Yogaterapiya: العمود الفقري سليم" - واحدة من هذه، أدلة الفيديو. أيضا، المدرب، هناك فيديو آخر، مثل "طريقة سريعة للتخلص من آلام الظهر"، "العلاج اليوغا من آلام الظهر لكبار السن"، "العلاج اليوغا من آلام الظهر دون أي الحمل على الركبتين" وغيرها الكثير.

ومن بين العديد من الاستعراضات المستخدم يمكنك أن تجد ليس فقط مخصص، ولكن أيضا حقيقية. على سبيل المثال، بعض منهم يدعي أنه وفقا للفيديو تمكنوا من إزالة جزء من أعراض آلام في الرقبة ومنطقة أسفل الظهر. كثير تفرز والبديل للاهتمام من المواد وسهولة من التدريبات.

أرتيم فرولوف المدرب "Yogaterapiya العمود الفقري. معدات الجر "

مدرب آخر، والذي عكس لا سابق تقدم لشراء دورات الفيديو ويشارك نصيحته مجانا، هو أرتيم فرولوف.

في بلوق، وقال انه تولى اهتماما كبيرا لمفاهيم مثل "الجر". وهو يشير إلى التأثير على الجهاز المصاب أو المريضة مع قوة المقاومة. وبما أن هذه القوات يمكن استخدام الأحمال الخاصة ووزن الشخص.

تحت تأثير كل هذه القوى، وفقا للمؤلف، وهناك تمتد وتمتد في العمود الفقري. في هذه الحالة، كل من التدريبات، التي يتم تقديمها من قبل المدرب القيام به، كبيرة لأداء الداخل ولا تتطلب هذه المعدات الخاصة. وهكذا كان يعمل، وفقا للمؤلف، وyogaterapiya العمود الفقري. يصف فرولوف بالتفصيل العديد من الخيارات المواقف التي تهدف إلى التخلص من آلام في الظهر والخصر والرقبة. النظر في بعض منها.

ممارسة لتحسين الموقف والقضاء على أعراض الألم وفقا لفرولوف

واحد من التدريبات، والتي تقدم قضية مقدم البلاغ هو "polukobra" أو "bhudzhangasana رقصة العرضة". ومن المعتقد أنه يوفر فرصة لتعزيز الفقرات الصدرية والقطنية. تشغيله على النحو التالي:

• الممارس يستلقي على الأرض بحيث معدته كان يميل إلى الأرض، وارتفعت ظهره فوق جسده.
• ثم، يجب عليك ان تضع يديك جيدا تحت الكتفين ورفع الجزء العلوي من جسمك، يتكئ على مرفقيه واليدين (أثناء لمس الأرض إلا على أضلاعه أقل).
• يعتبر رئيس في الوقت نفسه أن تكون استمرارا للعمود الفقري (انها يميل الى الوراء والاحتفاظ بها في نفس المستوى مع الجزء الخلفي).

بعد ذلك، تحتاج إلى دفع قبالة اليدين من الأرض (ولكن لا يمكنك المسيل للدموع عليهم كيفية تشكل "أبو الهول")، وفي نفس الوقت لتمتد إلى الأمام. في نفس الوقت يجب أن يكون لديك نفس الانطباع، إذا كنت ترغب في دفع الجزء الخاص بك أقل من الطابق اليدين من الجسم.

وعلى الرغم من بساطة هذه الحركة، نفذ أنه ليس من السهل ذلك. ووفقا للممارسين، في سياق العمل فمن الصعب جدا لتوسيع وفي نفس الوقت تبقى في مكانها. في نفس الوقت فمن yogaterapiya فعالة جدا. العمود الفقري القطنية العجزية في هذه العملية فعلا يستريح وليس الممتدة. هذه العملية يجب أن تتكرر 2-3 مرات في وقت واحد، مما يزيد من تأخير الوقت في الموقف تدريجيا. بدء الوقوف مع 5-10 ثانية، تدريجيا ليصل إلى 25-30 ثانية أو أكثر.

ممارسة لعلاج العمود الفقري العنقي

من أجل تعزيز العمود الفقري العنقي ويمكن إجراء عملية بسيطة من الوقوف أو الجلوس. لتنفيذه سوف تحتاج إلى شريط خاص لليوغا أو قبضة. تشغيله على النحو التالي:

• من وضع الوقوف أو الجلوس ترتفع قبضة أو اليوغا الطوب خاص.
• ويتفق بوضوح تحت الذقن.
• ثم البدء في الضغط على ذقنه على قبضته أو الطوب.

هذا التمرين يمكن تكرار 10-15 مرات لمدة 2-3 مجموعات. كما ترون، كل هذه المناورات وتدرج في شيء من هذا القبيل باعتبارها yogaterapiya العمود الفقري. التعليم وفقا لالوضعيات لا ينطوي على أي مهارات خاصة. شيء آخر هو أنه ينبغي أن يؤديها أمام المرآة أو تحت إشراف insrutora.

ما دور في علاج yogaterapiey يلعب مدرب؟

علاج أسفل الظهر والمناطق عنق الرحم والعجزية تفترض مدرب yogaterapevta أو من ذوي الخبرة. ما هو؟ أولا، وكما قلنا في وقت سابق، وهذا يتوقف على حالة معينة سوف تساعد على خلق ممارسة المناسبة. ثانيا، هو مدرب يمكن أن ينظر إليك من جانب وضبط الموقف من الجسم في أداء بعض الوضعيات. وأخيرا، yogaterapevt - هو مساعد افضل ما لديكم، الأمر الذي سيزيد من العبء وتوجيهها إلى مسارها الصحيح.

أمثلة من الطبقات مع المدرب

على سبيل المثال، في حالة وجود مشاكل مع طبيب قطني تقع على الأرض في "الطفل بوز" ويمتد ذراعيه إلى الأمام. حيث يتم خفض الرأس. مدرس مساعد أو الانحناءات، ويضع يده على العجز وبلطف يضغط. يتم تنفيذ نفس الخيار، ولكن في تفسير مختلف قليلا. وهكذا، يبقى ممارس في الموقف السابق، وyogoterapevt يجلس بلطف إلى أسفل على العمود الفقري القطني ويخلق ضغوطا متزايدة بالفعل على ظهره بسبب نقل جزئي من وزنه في منطقة المشكلة.

كما ترون، مع المدرب على ممارسة تمرينات أكثر إثارة للاهتمام ومنتجة. ولكن ماذا لو انها ليست حقيقية؟

كيفية التعامل مع yogaterapiey بدون مدرب؟

وقد يحدث أن في مدينتك ببساطة ليس هناك خبراء مؤهلين yogaterapii. في مثل هذه الحالات، يمكنك دائما الحصول على مساعدة من المعالجين ذوي الخبرة اليدوي وغيرهم من المهنيين الذين سيدفع، ما المناورات هي الأنسب بالنسبة لك. أيضا، فمن المنطقي لأداء المواقف التصالحية لتحسين التنسيق، وتمتد في العمود الفقري. على سبيل المثال، من هذا البند هو توفير في الميزانية العمومية. يتم تنفيذ ذلك من وضع الوقوف على ركبتيه ويديه على الدعم. ثم، يجب عليك التقاط الساق اليمنى والذراع المعاكس. تشغل هذا المنصب لمدة 10-15 ثانية، ثم قم بتغيير الساق والذراع.

راسخة ممارسة لأسفل الظهر والعمود الفقري العنقي هو "القط". غنت أيضا من موقف على أربع. ومع ذلك، ينبغي أن يقترن تنفيذه مع التنفس. على يستنشق - رئيس ترتفع، والانحناءات الخصر. على زفر، فمن المستحسن أن ينحني ظهره حتى (حتى لا يخيف القط). كرر أنه ينبغي أن يكون 10-15 مرات.

أجرى قياسا ممارسة "القط الذي يبحث في ذيله." أولا، عليك أدر رأسك إلى اليمين وننظر إلى الوراء، ثم تتحول في وقت واحد وعاء في نفس الاتجاه. ويتكرر نفس الإجراء في الاتجاه الآخر. هذا التمرين يمكن القيام به لمدة 5-10 مرات على كل جانب.

هل yogaterapiya الرغبة في انقاص وزنه؟

العديد من النساء ويتساءل: "هل من الممكن لانقاص وزنه من yogaterapii العمود الفقري" وفقا للمعلمين من ذوي الخبرة، وهذا يمكن القيام به، إذا كان الجمع بين تمارين خاصة للظهر و، على سبيل المثال، علاوة على سحب عضلات البطن.

ويطلق واحدة من هذه ممارسة أسانا "Naukasana". للقيام بذلك، يجب الجلوس على الأرض، وتمتد ساقيك، ثم تحتاج إلى رفع ساقيك فوق ومعالجتها على مستوى 45º. بعد ذلك، وسحب لتجميد الذراعين والساقين لمدة 10-15 ثانية. في حالة فقدان التوازن، يمكنك وضع يديك على الأرض، مع التركيز على الأصابع.

باختصار، إذا كان لديك أي مشاكل في الظهر، وهذا ليس سببا لليأس والإحباط. حل المشكلة والحد من الألم سوف تساعدك على الاستفادة الجسم yogaterapiya. عندما نتذكر أن أداء مستقل من الوضعيات، تفعل كل الحركات ببطء وبعناية تتبع كل الأحاسيس.