الوقفة على اليدين. هل كنت في حاجة إليها لك؟

الوقفة على اليدين، بل هو بالتأكيد واحدة من ممارسة الأكثر إثارة ومذهلة. وبطبيعة الحال، كل واحد منا الذين يدعمون جسمك في حالة بدنية لائقة، لا تتخلى عن الفرصة لتعلم كيفية تنفيذ ذلك. هناك بعض الشروط التي يجب مراعاتها، كما الوقفة على اليدين هو ممارسة صعبة ومؤلمة.

الشرط الأول هو أن القدرات البدنية الخاصة بك يجب أن تستوفي متطلبات التنفيذ الآمن للتمارين. ذراعيك، حزام الكتف، ينبغي وضع عضلات الرقبة كافيا للحفاظ بحرية وزن الجسم، لالوقفة على اليدين في جوهرها ليست كذلك. الرئيسي في هذه العملية، تؤدي سوى دور واحد من نقاط الدعم.

الشرط التالية هي عدم وجود موانع لديهم، على سبيل المثال، وارتفاع ضغط الدم، وإصابات الرأس، ومشاكل في شبكية العين، والأمراض العقلية. وأوضحت هذه الحالة بسهولة من حقيقة أنه في الأوعية في الدماغ لا توفر بطبيعتها الصمامات التي تنظم ضغط الدم في مجرى الدم، ويزيد بالتالي بشكل كبير خلال ممارسة الضغوط في الأوعية الدموية في الرأس، والتي يمكن أن تكون محفوفة النتائج السلبية المختلفة.

وبطبيعة الحال فإن السؤال المطروح، لماذا هناك حاجة إلى ذلك، وهذا هو موقف خطير على رأسك؟ فوائد هذا التمرين يعتبر أحد لا جدال فيه على الإطلاق، لأنه من الواضح أنه عندما يؤدون تفريغ السفن الساق ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ والغدة النخامية. ونتيجة لذلك، وتحسين التفكير العقلي، اضطرابات العقلية القضاء عليها، طبيعتها الجهاز التنفسي، والعجز الجنسي القضاء عليها. قلس يساهم في القضاء على الركود في آنية الأعضاء الداخلية، وتطهير الوريد البابي، والذي له تأثير إيجابي على حالة الحصانة. تعزيز وتحسين الأوعية الساق صحتهم، وتورم تختفي.

كذلك، ما هي القواعد الأساسية للالوقفة على اليدين الأداء الآمن؟ يمنع منعا باتا البناء على قمة الرأس (اليافوخ). ومن محفوف عواقب لا رجعة فيها. نقطة مرجعية في الجمجمة، يمكنك تحديد ما إذا كنت وضعت النخيل معا، اعترض يستغرق فترة تصل الى 90 درجة من المؤشر، وتقديمهم أقرب إلى الخياشيم. سوف ينتهي من السبابة يكون فقط فوق الجبين وشعري. حيث تنمو الحيوانات قرون. وهذا هو نقطة رجوع اليها.

تنفيذ الوقفة على اليدين على سطح غير قابل للانزلاق، يمكنك استخدام حصيرة المطاط. نحن الركوع، والأسلحة عازمة على المرفقين والساعدين، وضعت على الأرض. رئيس وضعت أيضا على الأرض عند نقطة المرجع أعلاه أقواس النخيل. يد اضغط بلطف على رأسه. تصويب ساقيك وتشديد لهم في أقرب وقت ممكن للجسم، ويجب الركبتين Makimalno أقرب إلى الآباط. ينحني ساقيه، في أعقاب تقترب من الحوض. في هذا الموقف، ونحن بناء التوازن. تصويب الساقين فقط عندما تشعر بالثقة.

فمن غير المستحسن للقيام بهذه العملية بنفسك. بمشاركة مدرب مؤهل إذا كنت مهتما حتى قليلا في وقف اليوغا الوقفة على اليدين لتكون هدفا بعيد المنال. في الوقفة على اليدين اليوغا دعا Sirshasana، ويعتبر أهم من يطرح أن يجمع بين فعالية جميع مئات أخرى من الآلاف من الوضعيات.

حظا سعيدا!